저와 함께 사는 것이 슬프게되었습니다.

통계에 따르면 80 %의 사람들이 허리 통증을 경험한다고합니다. 이 컵을 통과 한 운 좋은 사람들의 20 % 만 보여주세요! 알려지지 않은 회계사가 정기적으로 고통스러운 감정을 가진 사람들 만 고려한 경우가 아니라면 여전히 동의 할 수 있습니다. 그러나 지구상에 한 번도 사람을 걷어차거나, 삼키거나, 당기거나, 쏘거나, "밟지 않은"사람이 있다는 것을 삶에서 믿지 않을 것입니다.

왜이 신체의 일부가 그렇게 취약한가요? 상처와 고통에 대한 전조는 척추의 구조와 기능에 의해 발생합니다. 농담이 아닙니다. 33 개의 척추가 유연한 연골 (추간 판)으로 나뉘며 무수한 인대, 신경, 근육을 얽히고 침투합니다. 이러한 복잡한 시스템에서는 조만간 조만간 특정 조건 하에서 상처, 과장, 염증, 교대 또는 찢어짐, 어떤 예방 조치가 취해서는 안되는지를 조만간 또는 필연적으로 피할 수 없습니다. 때때로 허리 통증은 심각한 질병이나 척추 부상과 관련이 있지만, 통계적으로 대부분의 경우 심각한 위반의 결과가 아니며 쉽게 제거되거나 통과합니다. 그러나 그런 발현조차도 상당한 불편을 가져오고, 빈번히 발생하면 삶을 고문으로 전환시킵니다.

osteochondrosisis, radiculitis, Bechterew의 질병, spondylolisthesis 및 다른 사람과 같은 각종 질병은 분리되는, 객관적인 묘사를 가치가있다, 지금 우리는 공통점 - 통증의 밑에 일반적인 현상에 대해서 이야기 할 것이다. 그 이유는 다를 수 있습니다. 바로 그 반대입니다. 그래서 그들은 수동적 인, 앉아있는 생활 방식, 근육의 약화, 과도한 활동, 근육, 인대 및 힘줄의 과도한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 초과 체중은 허리와 체중을 들어 올리거나 과도한 하중을 견디지 않고 신체 부위에 해로운 영향을 미칩니다. 잘못된 자세, 불편한 자세 및 고르지 않은 매트리스조차도 근육 피로를 유발합니다. 임산부가 허리를 아프게하는 경우가 종종 발생합니다. 이는 태아의 체중으로 인한 추가 부담 때문입니다. 스트레스조차도 때로는 같은 불쾌한 결과를 겪어 근육 긴장을 유발할 수 있습니다.

의사에게 허리 통증 을 호소하는 이유는 정기적으로 발생하고 열, 구역, 설사와 함께 며칠 동안 가지 않으면 될 수 있습니다. 통증이 손과 발에 생기면 즉시 리셉션에 가야하며하지가 마비됩니다. 당신은 수동 치료사, 정골 의학 전문가 또는 물리 치료사의 서비스가 필요할 수도 있으며, 류마티스 전문의, 정형 외과 의사 또는 신경과 전문의에게도 추천됩니다. 그것은 모두 철저한 시험을 통해 공개 될 내용에 달려 있습니다.

독립적으로, 통증을 줄이기 위해 이부프로펜 (ibuprofen) 또는 파라세타몰 (paracetamol)을 복용하고, 뜨거운 목욕에서 또는 찜질을 통해 등을 따뜻하게 할 수 있습니다. 중요한 것은 신체 활동을 줄이고 편안한 자세를 취하는 것입니다.

허리 통증을 겪지 않으려면 척추 자세를 따라야합니다. 척추 부담을 줄여줍니다. 무릎이 엉덩이와 거의 같고 뒤가지지 할 수 있도록 사무실 의자를 조정해야합니다. 팔 길이만큼 컴퓨터를 모니터하고 키보드를 사용할 때는 손을 똑바로 세우십시오. 간단하지만 규칙적인 신체 운동으로 자신의 체중을보고 허리 근육 을 강화하십시오 . 중력을 불필요하게 들어 올리지 마십시오. 이렇게해야하는 경우 무릎을 구부리고 등을 똑바로 세우고 신체 가까이에서 물건을 들어 올리거나 운반하십시오. 몸을 기울이고 회전시키는 것을 피하고 덜 자주 구부리십시오. 필요하다면 캐비닛의 상단 선반에서 무언가를 얻으십시오. 너무 게으른 의자를 가져 가지 마십시오.

일반적으로, 등을 돌보고 자신을 생각 나게 할 때까지 돌보아주십시오!