임신 중 고관절염을 고수하는 방법?

Paleodiitis는 적절한 영양의 팬들 사이에서 인기를 얻고 있으며 건강에 많은 이점을 가지고 있기 때문에 놀랄 일이 아닙니다. 더욱이,이 영양법의 지지자들은 그들이 요리하는 모든 제품이 치료 된 제품보다 열등하지 않지만 더 유용하다고 확신합니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 모두 아이들을 기다릴 때 소녀와 여성의 취향 선택이 어떻게 바뀌는 지 알고 있습니다. 그리고 고지도의 지지자조차도 예외는 아닙니다. 어제 당신은 신선한 과일과 채소를 즐겼고, 오늘은 과자와 가공 된 육류 제품에 끌립니다. 이 경우 어떻게해야합니까?

우선, 고지 다이어트는 임산부에게 많은 이점이 있다는 것을 알아야합니다. 그것이 허용하는 제품은 단백질, 비타민 A, 베타 카로틴, 건강한 지방, 비타민 D, 엽산 및 철분을 많이 함유하고 있습니다. 임신을 합병증없이 진행하기를 원한다면 모든 영양소는 필수적입니다. 그러므로 오래 동안 고생물질을 고수했다면, 아기를 기대하기 때문에 그것을 버리지 말아야합니다. 당신이 필요로하는 것은 약간의 변경을하는 것뿐입니다.

팁 1 : 주식 준비

paleodiet를 따르는 경우, 이미 1,000 번 들었습니다 : 건강에 좋은 스낵을 조금 준비하십시오. 그러나 당신이 임신 할 때 음식을 갈구하는 것은 오븐을 데우고 고구마를 잘랐을 때까지 기다리지 않고 20-30 분 정도 구워서 기다릴 필요가 없기 때문에 지금은 두 배로 중요합니다. 그러므로, 당신은 시야에서 가장 먼저 먹는 것을 먹을 것이고, 이것은 원칙적으로 짠맛, 달콤하거나 바삭 바삭한 것입니다.

어떤 사람들은 일주일 내내 일주일을 다음 주 또는 한 달 동안 음식을 조리하는 부엌에서 보내고 있습니다. 주말에 너무 많은 시간을 할애한다면 기꺼이 갈 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 하루 종일 부엌에 서기가 힘듭니다. 무엇을 할 것인가? 냉장고에 항상 영양가있는 간식 몇 개, 기성품 인 식사 두 잔 또는 저녁 식사 때 남은 음식을 가져보십시오. 그래서 언제든지 음식에 대한 욕구를 만족시킬 수 있습니다.

팁 # 2 : 탄수화물 추가

paleodieta에 집착하기로 결정했을 때, 빵을 포기할 가능성이 가장 높습니다. 그러나 임신 전과 임신 중 상태는 매우 다릅니다. 어쩌면 지금 땅콩 버터, 고기가 든 샌드위치, 싱싱한 치즈 피자 또는 심지어 빵 한 조각으로 굶주림을 없애기 위해 토스트를 먹고 싶을 것입니다.

당신의 몸을 들어야 할 충분한 이유가 있음이 밝혀졌습니다. 임신하기를 원하거나 이미 아기를 기다리고있는 여성은 태아의 뇌를 발달시키고 임신 기간 동안 충분한 성장을하는 데 도움이되므로 탄수화물 섭취를 늘려야합니다.

또한 미국 산과 대학 산부인과 학회의 연구자들은 단백질이 풍부하고 탄수화물의 함량이 낮은 식사가 생식 능력을 현저히 향상시킬 수 있다는 것을 발견했다. 이 주장은 역설적 인 것처럼 보일 수 있지만 실제로 연구에 따르면 저탄 수화물 섭취량은식이의 40 %입니다. paleodiet를 따르는 사람에게는 이것은 익숙한 것보다 훨씬 더 많습니다.

팁 # 3 : 바나나 빵 준비

paleodiet를 고수한다면 바나나는 보편적 인 제품이라는 것을 이미 알고 있습니다. 그들로부터 쿠키, 빵, 칩 및 과자를 요리 할 수 있습니다. 바나나 빵은이 제품에서 또 다른 유용한 요리입니다. 그는 갑자기 음식에 대한 갈망이 생길 때 반복적으로 당신을 살릴 것입니다.

또한 준비가 매우 쉬우 며 많은 추가 제품이 필요하지 않습니다. 그래서, 당신은 무엇을해야합니까? 블렌더에 노란색 바나나 2 개를 갈아서 퓌레를 바다 소금 1 티스푼과 타피오카 밀가루 1 컵과 섞는다. 반죽의 작은 원형 평평한 원형을 만들고 양피지에 올려 놓으십시오. 190-200 도의 오븐에서 20-25 분 동안 굽고 짜잔! 임신 중 당신의 삶은 단지 10 배 가벼워졌습니다.

끝 # 4 : 반역자가 되십시오

임신 중 건강한식이 요법을 위해 웹에서 검색을 시도하면 대부분의 출처에서 paleodite를 먹는 것과 반대되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 원칙적으로 권장 사항은 다음과 같습니다. 더 많은 유제품을 섭취하고, 무 지방이 더 좋습니다. 많은 콩을 섭취하고 하루에 6 ~ 11 인분의 곡물을 섭취하십시오!

임산부에게 곡물이 필요하다고 말하면 탄수화물이 필요하다는 것을 알게되었습니다. 낙농 제품을 추천하는 이유는 무엇입니까? 간단합니다 : 뼈를 강화하고 건강한 혈압을 유지하려면 칼슘이 필요합니다. 콩은 혈액을 채우는 데 도움이되는 철분뿐만 아니라 아기 세포의 빌딩 블록을 만드는 데 도움이되는 단백질을 보충하는 데 필요합니다. 그러나 고지에서 먹는 데 사용되는 야채, 육류, 견과류 및 씨앗에서도 이러한 영양분을 얻을 수 있습니다.

팁 # 5 : 패키지 제품 포함

당신이 집에서 만드는 음식의 큰 후원자 일지라도, 임신 6 개월에 나쁘다고 느끼면 가게의 간식을 거부하지 마십시오. 이것은 규칙을 어길 때가되었음을 의미합니다.

paleodite 밑에서 먹을 수있는 간식은 매일 더 쉽게 접근 할 수있게되었습니다. 패키지에 알맞은 레이블이 있는지 확인하고 재료 목록을 직접 공부하십시오. 언제나 그렇듯이 성분이 적을수록 좋습니다. 조심하고 유채, 홍화, 해바라기, 콩 또는 땅콩과 같은 식물성 기름을 함유 한 제품을 구입하지 마십시오. 물론 이러한 오일은 거의 모든 포장 된 제품에서 발견됩니다. 그러나 당신이 본다면, 당신은 고갯길에서 살 수있는 것들을 많이 발견 할 수 있습니다.

끝 # 6 : 뼈 수액은 제일 약입니다

이 제품은 paleodieta와 마법의 만병 통치약입니다. 물을 뼈가 들어있는 모든 미네랄을 흡수 할 수 있도록 24-48 시간 동안 저온의 날 동물의 뼈에서 준비해야합니다. 아기의 뼈 형성에 필요한 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인 및 유황의 흡수성 형태가 포함되어 있기 때문에 그러한 육즙의 사용은 임산부에 관한 모든 사람의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

또한 임신부는 이미 언급 한 바와 같이 음식과 함께 충분한 양의 단백질을 섭취해야합니다. 그러나 고기에 대해 생각할 때 아플 경우? 이 경우 뼈 부용도 도움이 될 것입니다. 그것은 쉽게 소화 할 수있는 단백질과 많은 양분을 제공 할 것이고, 무거운 음식을 먹을 필요가 없습니다. 또한 면역 체계를 지원하고 소화를 돕습니다.