인체에 망간 : 규범의 역할, 혜택과 피해

망간은 자연에서 매우 일반적인 물질이다. 그러나, 그것은하지 순수한 형태로,하지만 일부 광석 화합물의 일환으로 볼 수있다. 그는 또한 인간을 포함한 대부분의 식물과 생물에 대한 중요한 미량 원소입니다. 왜 망간 인체? 어느 것이 유용 농도,하지만 나쁜입니까? 어떤 식품은 그것을 포함?

인간의 망간의 역할

왜 인체에 중요한 망간? 우선, 그것은 우리의 신경계의 기능에 영향을 미친다. 이 마이크로 직접 전달 물질 (신경 세포 사이의 자극을 전달 생리 활성 물질)의 합성에 관여한다. 망간은 또한 칼슘과 함께 형성과 뼈의 성장에 유익한 효과를 가지고 다양한 감염에 대항에 면역 시스템을 지원, 소화 과정을 안정화시킨다.

망간은 인체 및 다른 이유로 중요하다. 비타민 B뿐만 아니라 C와 E, 신속한 조직 치유, 두뇌 활동, 성장과 새로운 세포의 형성 소화 자신의 존재 없이는 불가능하다.

이 당뇨병의 개발을 방지하기 때문에 학자의 대다수는 인체 망간이 중요 견해이며, 심장 혈관 시스템 및 갑상선 질환. 사실은입니다 잘 알려진이 당뇨병 환자, 건강한보다 2 배에서 망간의 비율입니다.

이 추적 미네랄 , 동맥 경화 방지, 사지의 근육과 감도를 복원 유해한 콜레스테롤의 활동을 감소, 정상 비뇨 시스템으로 이어질 수 있습니다. 적당한 투여 임신 중, 망간은 태아의 적절한 형성에 필수적이며, 출산 후 수유를 촉진합니다.

또한, 망간은 조혈 과정에 참여하고있다. 또한 몸에서 독소의 효과를 감소시킬 수있다. 이 속성은 중독의 경우에 종종 약한 때문에 이미 오랫동안 사람들에게 알려져 오늘 접수 과망간산 칼륨 솔루션을. 다음은 신체의 중요한 수행 망간 기능입니다.

일상적인 유지 보수

과학자들은 망간 섭취의 일상 요구를 설립했다. 평균 값은 1kg 몸무게 당 0.3 mg이었다.

어린이를위한 속도가 약간 감소되었고, 그 값의 최소 하루 미만 1 ~ 2 mg을 안 :

• 1kg의 체중 당 0.1 밀리그램 - 7에서.
• 7 ~ 14 세 - 1kg 중량 당 0.09 밀리그램.

여성은 하루에이 물질의 2.5-5 mg의 필요합니다. 그러나 신체 활동, 임신과 수유는 더 망간 섭취가 필요합니다.

8.5 - 남성은 적어도 6 망간의 ㎎, 그리고 활동적인 라이프 스타일의 일일 섭취가 필요합니다.

망간을 포함하는 제품

인체에 망간은 매우 중요하고 어떤 제품이 얻을 수있는 경우? 당신은 대부분의 기존 슈퍼마켓의 선반에서 찾을 수 있습니다. 그러나, 망간의 최대 농도 만 열처리를 사용하지 않고 생산되는 정제, 자연 식품에서 발견되는 것을 기억해야한다.

동물 제품은 불가능 몸에있는 그것의 결핍을 보충 할 수 있습니다이 물질의 최소 금액을 포함한다. 망간은 포함 :

• 돼지 고기를 제외하고 고기의 모든 종류의;
• 신장;
• 물고기;
• 갑각류에서;
• 치즈한다.

식물성 식품에 포함 된 물질의 대형 농도 :

• 올리브 오일;
• 과일 - 포도, 레몬,
• 야채 - 양배추, 당근, 오이, 무,
• 콩과 식물 - 완두콩, 콩;
• 채소 - 파슬리와 딜;
• 곡물 - 호밀, 밀, 기장, GRECH, 오트밀, 쌀;
• 딸기 - 크랜베리, 조류 체리, 블루 베리, 딸기, 나무 딸기, 블랙 건포도;
• 꿀;
• 코코아;
• 차에서;
• 너트한다.

초과

우리 몸에 매우 중요 망간이다. 혜택 및 몸에 농도의 건강을 해친다는 직접 결정됩니다. 초과 망간 경우 종종 철 흡수의 장애를 발생합니다. 그러나, 철, 칼슘, 인 등의 미량 원소는 반대로, 흡수를 억제한다. 그러나 음식, 그리고 의사에 할당 된 비타민과 미네랄 준비 아니다. 마지막으로 불균형 조절되지 않는 수신 가장 중요한 미량 원소가있다.

결점

비타민이나 미량 요소의 몸에 적자 -하지 우리 시대의 희귀. 사람과 망간 결핍에 아주 일반적인. 몇 년 전까지 만해도, 그것은 매우 드문이었다.

우리 몸의 세포는 거의 항상 독성, 예를 들어, 환경의 부정적인 영향에 노출되어있다. 일정한 긴장과 스트레스는 몸이 세포막의 무결성을 보장하기 위해 망간을 더 많이하도록합니다. 또한,이 미량 원소의 결핍은 신선한 야채, 과일, 허브의 낮은 섭취와 연관되어 있습니다.

그러나, 망간은 독특한 미량 원소는 체내에 오랫동안 도착하지 않는 경우, 세포가 결핍과 질병의 숫자의 출현을 방지하기 위해 자사의 제거를 억제 할 수있다. 그러나이 효과는이 물질의 어떤 영수증이없는 경우 적자가 발생하는 것입니다 만 일시적입니다.

결핍 또는 망간의 부족은 우리의 건강에 부정적인 영향을 : 피로 증가, 현기증과 약점, 아픈 근육이, 그것은 비만이 나타납니다. 또한 알레르기, 당뇨병, 관절 질환, 천식, 간질, 다발성 경화증 수 있습니다. 또한, 개발할 수 백반증 질환, 장애 내성과 연관된다. 골다공증 - 요소가 불임을 개발이 추적의 적자, 노인과 젊은 여성. 그러나 아이들은 가난한 성장 근골격계의 개발을 억제 하였다.

망간을 포함하는 준비

치료 목적 의사 번의 정제 25 mg의 약물을 포함 망간 "Turamin"결핍에 할당 할 수있다. 또한 같은 망간과 비타민 복합체를 포함 :

• "VITRUM";
• "Calcemin 고급" ;
• "Complivit";
• "Maksamin 포르테";
• "멀티 탭";
• "Oligovit";
• "Supradin".

어떤 금기 사항이 있습니까?

인체에 망간, 물론 중요합니다. 그러나 약물이 받아 들일 수없는 자신의 존재에 의해 사용되어야하는 경우가 있습니다. 이는 전기 산업에서, 파킨슨 병을 앓고뿐만 아니라 제철소에서 예를 들어 망간 소금의 사용과 생산에서 일하는 사람들에게 적용됩니다.

하나의 중요한 미량 원소는 망간이다. 인간에서의 역할은 거대하다 : 그것은 조혈, 그것은, 조직의 성장을 촉진 자신의 톤을 증가, 당뇨병 및 갑상선 질환의 개발을 방지, 여러 대사 과정에 참여하고있다. 하지만 가장 좋은 방법은 그것의 과잉과 결핍에 모두 영향을줍니다.