인간 종족의 속도

뿐만 아니라 단거리 꿈의 실행 속도를 증가뿐만 아니라, 단지 적절한 수준의 물리적 형태를 유지하기 위해 노력하고 또는 사람들이 건강하기에. 많은 사람들은 실행뿐만 아니라 지속적으로 속도를 향상을 추구하지 않습니다.

경주에서 차이가 지상에서 발을 인칭 동안 비행 단계는있다. 인간의 실행 속도가 더 컸다하기 위해서는 지원이 가능한 한 자주 와서 연락이 단계를 줄일 필요가있다. 비행 단계의 시간에, 그 사람은 그 자신의 힘을 절약 할 수 있도록 잠시 이완, 이것은 실행 단계의 최적의 길이되어야한다. 속도는의 반발에 따라 러닝 머신, 스텝 길이는 영향을받지 않습니다.

하기 위해 속도 증가 경주, 같은 힘으로 지원에서 밀어해야하지만 최소한의 시간을 보낸 데. 동시에 원심 다리 스윙 위상의 감소가있다. 적극적으로 가능한 한 빨리 지원을 접촉 다리가 비행의 위상을 줄이면서 것을 촉진하는 것이 필요하다. 따라서 인간의 실행 속도는 실행 단계의 길이와 빈도의 의존하지 않습니다.

특정을 준수하는 것이 매우 중요합니다 실행 기술 속도를 극대화하기 위해. 지원에서 반발 순간이었고, 최대 힘, 당신은 트랙 설정에 자신의 다리를 수행 아주가 빠르고 부드럽게 탄력이 필요합니다. 팔꿈치에 구부리 직각 손, 그들의 움직임은 리듬해야합니다. 인간의 실행 속도는 팔의 움직임의 진폭에 따라 달라집니다.

특별한주의가 오른쪽 몸통에 지불해야한다. 고속 본체의 발전을 위해 앞으로 기울어해야합니다. 그러나, 우리는 증가 반발에 큰 경사가 플라이휠 제거 다리를 감속, 속도를 줄일 수 있다는 것을 기억해야한다. 몸의 기울기는 운동 선수뿐만 아니라 자신의 몸을 훈련의 수준에 따라 달라집니다, 그리고 그것은 최적해야합니다.

속도 지구력의 발전에 기여 많은 선수들이 사용하는 특정 회로 훈련의 실행 속도를 증가시키기 위해. 대부분의 경우 그들은 간격 방법을 사용합니다. 실행할 때 그는 실행 및 야외 활동을 교류한다 조깅.

이 많은 기술입니다 간격 달리기는, 그러나 그들 모두는 약간의 시간이 느리게하고 다시 실행 속도를 증가하는 하나 명의 세그먼트 거리 선수가 다음, 최대 속도로 실행 있다는 사실에 구성 공통 핵심을 공유 할 수 있습니다. 빠른 실행과 세그먼트는 주자의 개별 준비에 따라 달라집니다.

정기적 인 조깅 조깅은 올바른 설정, 필연적으로 인간의 실행 속도를 증가 사실에 이르게 실행 단계의 길이와 주파수가 점진적으로 증가 운동, 다리 근육의 발전에 기여하고 있습니다.

편안한 옷 - 제대로 곧 운동을 준비하기 위해, 당신은 몇 가지 간단한 규칙을 준수 메인 하나 개의 존재가 필요합니다. 당신은 5 ~ 6 분 동안 워밍업하는 필수 필요성을 실행하기 전에. 그것은 몸을 워밍업에 필요한 간단한 운동의 시리즈를 포함하고 있습니다. 그 후, 두 개 또는 세 분 실행에 조정에 가속 속도를 통과해야합니다. 몸에 긴장이 안 움직임은 무료로 쉽게해야합니다.
우리는 숨이 코를 통해 수행 된 것과 같은 비율을 준수해야합니다. 그러나이 어려워 질 경우, 당신은 입을 통해 호흡에 가서 복구 후 다시 실행 재개로 이동 어떤 거리를 이동해야합니다. 그 후, 당신은 중지하고 더 앉을 수 없습니다. 로 점차뿐만 아니라 시작으로, 가속 속도로 갈 수있는 몇 분있다, 그래서 실행이 필요합니다 확인하십시오.

가장 큰 속도 만 필요한 모든 규정하고 올바르게 선택 방법에 따라 하드 트레이닝의 결과로 얻을 수있다.