우울증 : 자조 방법

"우울증"...이 단어는 많은에게 친숙한입니다. 종종 우리는 우리 자신이 진단을 넣고, 말을 "나는 우울 해요." 한편, 우울증 -이 평범한 경기 침체 분위기,하지만 자격을 갖춘 치료를 필요로하는 심각한 질병입니다. Psihoterpevty 우울증의 세 가지 주요 징후라고 : 그것은 희망, 쓸쓸한의 사람이 잠이 어려운 때, 기분, 식욕과 수면 장애의 손실 그가 특별한 이유없이 밤에 깨어 나면. 이러한 증상이 일주일 동안 지속되는 경우, 의사를 볼 수있는 이유가있다. 만 전문가는 정확한 진단을하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 이름 "우울증"그 사실은 그 변종의 다양한 통합합니다. 별도의 질병으로 우울증이있다. 그러나,이 질환은 매우 드문이지만, 그것은 종종 고전 우울증 자발적인 죽음으로 끝납니다. 즉,이 위험한 질병을 인식 할 중요한 이유입니다. 고전 우울증은 심각한 치료를 필요로한다.
우울증은 또한 신경증, 정신 분열증 또는 뇌 종양 등 다른 질환을 동반 할 수있다. 그러나 종종 우리는 "우울증"라고 부릅니다 legim입니다 정신 장애 독립적으로 처리 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자신의 상황에 대처하기 위해 아무것도, 그 자체가 일어날 것이다 우울증을 기다리고 있지 않지만. 어떤 경우에는이 정당화되는 동안 : 예 할 때 예를 들어 우울증의 상태의 제거 원인, 어떤 장기화 충돌합니다. 다른 경우, 자조 또는 전문가의 도움. 그러나 우울증을 무시하는 것은 단지 상황을 악화시킬 수 있습니다.
그래서 당신은 우울증에 대처하기 위해 취해야합니까?
심리학자와 치료사는 한 달 동안 특정 지침을 따르는 경우에, 당신은 우울증을 극복하기 위해 소유 할 수 있다고 생각합니다. 우선 그들의 정상화 할 필요가 업무와 휴식을. - 국내 유일의 업무에 생각 만 집에서 일에 대해 걱정 일 : 책임을 구별하는 것이 중요하다. 당신이 긴장을 어디 가서 결정하는 경우 글쎄, 당신은 모든 문제에서 일반적으로 분리가 필요합니다.
중요한 아침 콘트라스트 샤워 (시간 10 분 정도, 온수와 냉수의 스위칭 5-7)를 시작한다.

당신이 경우에도, 아침 식사를 포기하지 않을 수 식욕이없는 (우울증의 모든 징후 특히 아침에 발음되는 것을 기억해야한다).
우울증의 주요 대상이 위장관이되고 있기 때문에, 당신의 식단에서 급성 및 지방 음식을 제외하는 것이 필요하다.
그것은 하루 동안 중요하며,이 심리적 인 트릭을 사용 : 내 관심을 이동 할 수 있습니다. 이것은 당신이 무엇 이건, 당신은 하나의 특정 사건에 초점을 맞출 필요가 있다는 것을 의미한다. 지금까지 이동하기 시작 않는 경우에, 당신은 복구에 도로에 있습니다.
우울증의 저녁 증상은 가라,하지만 당신이 휴식을 취할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 알코올 풍부한 음식을, TV 세트의 앞에 저녁을 보낼 필요가 없습니다. 주요 업무는 - 적당한 육체적 인 피로를 얻을 수 있습니다. 이것은 신선한 공기에서 한 시간 거리 내에서 수행 할 수 있습니다.
저장 늦어도 23시간보다 잠자리에 없습니다. 그러나 빨리 잠들 검증 된 민간 요법을 사용 - 따뜻한 우유 한 잔을 밤에.