여성을위한 혜택을 실행합니다. 몸 실행에 해의 위험 가능성

생명 - 우리는 아마 움직임이 있다고 말함으로써 당신을 놀라게하지 않습니다. 풍부한 기름진 음식과 함께 부드러운 소파 좌석, - 나쁜 경로. 그럼에도 불구하고, 건강한 생활의 일부가 명확해야한다. 또는 적어도 그들을 생각 나게합니다.

최고의 알약

아무것도 경기장에서 공원에서 조깅의 효과 비교하지 않습니다. 특히 큰 실행 혜택 두, 심지어 세 부하 하루 곰 여성을위한.

활성 다리가 움직이는 시간에, 피가 마음에 많이 부었다. 또한 신속하게 다시 스윙을 시작한다. 심장 근육이 강화된다. 그리고 그 좋은입니다. 신체의 "모터는"항상 최상의 상태에 있어야합니다.

당신은 모든 신경? 스트레스 - 크고 작은? 그러나 해독제, 매우 효과가있다. 여성과 것이 실행의 장점은 이러한 모든 문제가 수포로 제공합니다. 본문에, 그냥 우울증, 신경 고장, 불안 상태를 평평하게 세로토닌의 수준을 증가시킨다.

손과 발을 균등하게 반복적 인 움직임은 인간의 모든 위안이다. 그리고 이것은 공기 하나에 조깅하는 동안 자신의 다양한 문제의 해결책을 발견 한 소설이 아니다. 자신의 우울한 기분을 야기 것을 포함.

어떤 무서운 질병 없다

의사는 실행중인 여성과 유방암, 폐암, 대장과 자궁 내막 (자궁의 안감)의 많은 위험을 감소 혜택 있다는 결론을 내렸다. 이 말 후, 나는 모든 사람들이 몸을보고 병리을 방지하기 위해 그녀에게 얼마나 중요한지 잘 알고 있다고 생각합니다.

여기에 영국 과학자들의 최신 연구 결과이다. 우리는이 기회 매우 활동적인 사람들 대장 암을 수동보다 4 분. 그리고 실행에 대한 열정있는 사람들은 30 %가 유방암보다 커리어 우먼처럼 보일까의 위험을 감소시켰다.

슬림 그림을 주요 경기장 주변 바퀴 와인딩. 모두가 그것에 대해 알고있다. 액션은 믿을 수 없을만큼 빠른 속도로 포함 된 후 연소 칼로리. 다른 어떤 운동보다 훨씬 더 자신의 출발의 순간. 효과를 비교 만 스키 가능합니다.

실행 - 당신이 원하는 모양으로 몸을 가지고 싶어합니다. 그것은 생산적 다이어트, 알약과 물약. 무게 때문에 안정적으로 동일합니다. 여성의 유기체가 분명하다에 혜택을 실행합니다. 당신은 결과를 얻을 기뻐하는 경우 물론, 훈련을 게을리하지 않았고 케이크 및 다른 과자의 흡수에 가지 않을 것이다.

조깅 같은 백세인

미국의 스탠포드 대학에서 의학의 학교가있다. 80 년대 후반에서 실행하는 사람들과 그렇게하지 않는 사람들에 대한 연구가 시작했다. 모든 과목 50 년 이상이었다. 매년, 그들은 의사에서 관찰되었다. 마지막으로, 몇 년 후에 연구자들은 주자 그룹에 훨씬 덜 장애인 게으른과 공원과 경기장에 가지 않는 사람보다보고 (2005 년, 실험 종료). 그리고 스포츠 생각을 가진 노인의 실험 85 %의 말에 여전히 살아 있었다, 그리고 "게으른"그림 중 단지 66이었다.

실행은 정기적으로 10-20년 바디웨어 프로세스를 느려집니다. 인상적인? 그런 다음 실행 여성의 얼마나 큰 혜택을 기억한다.

웃음 것은 죄가 아니다

당신은 알고 어떤 행복감? 이것은 긍정적 인 감정이 그려진이다. 그녀는 기쁨과 행복의 감각, 갑자기을 느꼈다.

당신은 너무 무료, 행복한 사람을 실현하지? 유행 트랙 정장 곧 경기장을 구입하세요! 우리 몸에서 실행하는 동안 엔돌핀을 생산하고 있습니다. 그들은 유쾌 좋은 분위기를 만들 수 있습니다. 유의하시기 바랍니다, 조깅에 대한 열정 활발하고 쾌활한 사람 모두. 그리고 어떤 바보가 그들을 포함되지 않습니다. 마찬가지로, 모든 사람이 많은 문제의 삶에서 오늘날, 그들은 모두 드럼에 있습니다. 아니, 자신의 어려움, 그들은 매우 잘 알고있다. 간단하게 다르게 취급하고 쉽게 해결한다. 엔돌핀은 우울증이 흔적도없이 사라 효율성에 대한 이러한 강력한 메커니즘을 트리거합니다.

뷰티 + 청소년

당신은 실행하고,이 시점에서 혈액의보다 완벽한 흐름은 더 많은 산소와 영양분을받는 뇌에 몰리게된다. 그리고 ... umneet. 진심으로! 결국, 회색 물질의 생산성이 높아진다. 이것은 사람들이 배우고, 서로 다른 정보를 기억하는 것이 더있게 될 것을 의미한다.

나이도 뇌 나이와 함께 잊지 마십시오. 실행은 이러한 프로세스를 느리게.

그것은 오랫동안 불면증을 앓고있다? 시도 허브 티와 알 약 - 모두가가는 꿈? A가 완료되면 몸 전체에 좋은 휴식을주기 때문에 그리고 그것은 오지 않을 것입니다. 그것을 실행!

당신은 피부에 문제가있으세요? 당신은, 긴장, 부드러운 결점과 여드름의 자유를 원하십니까? 여성을위한 실행의 장점은 모양에 영향을 미칩니다. 결국, 같은 시간에 더 많은 산소가 크게 피부에 영양분의 접근 방식을 증가, 혈액으로 펌핑된다. 그리고 그것은 전반적인 상태를 개선합니다.

도 가능 단점

모든 회의 여성은 우리는 모든 것을 알고있다 "라고! 무엇 부상에 대해? 다른 문제? "물론,이 활동은 함정이없는 것은 아니다. 그러나 우리가 여성 실행 및 피해의 장점이 불충분 것을 의심하지 맙시다. 물론, 일반적으로 생활에서 다음과 같이 "좋은"거기가 발생된다 "나쁜." 중요한 것은 - 능가.

여기에, 예를 들어, 템포. 그것은 스트레스를해서는 안됩니다. 그리고 속도 - 같은하지 심지어 측면 통증이다. 그들 자신을 위해이 직업은 즐거운 것이다 아래에 이러한 매개 변수를 선택하는 것이 필요하다. 반대로 경우 - 강도와 부피를 줄일 수 있습니다. 몸 합리적인 부하를 강화하고, 과부하가 없습니다.

누군가가 질식하기 시작합니다. 이것은 습관이다. 호흡이 원활해야한다 - 그리고 시작의 중간에, 그리고 마무리에. 개인의 능력을 기준으로합니다. 그러나 권장 기간 - 이하 이십분보다. 그런 다음 여성의 이익을 위해 실행됩니다.

구렁 언덕 않고, 플랫 트랙을 선택합니다. 머리를 아래로 기울이지 마십시오 - 그것은 린 숨을 열심히하고, 몸입니다. 그러나 다시 멀리 던졌습니다.

높은 무릎은 들지 않습니다. 스커프하지 마십시오. 발 뒤꿈치와 - 더 나은 땅이 너무 넣어 다리에 더 많은 무게를 가진 여자.

아침이나 퇴근 후?

모든 여자 또는 여성은 자신이 결정한다 - 더 편리처럼. 많은 사람들이 이른 시간을 선호합니다. 특히 "Larks". 특히이 여성을위한 아침에 실행의 장점은. 당신은 생기의 요금, 좋은 분위기를 얻을. 그리고 당신은 당신의 게으름을 수상 것을 자랑스럽게 생각.

그러나 전문가들은 저녁에 여성의 실행 혜택을 더 많이 주장하고있다.

하루의 시작 부분에서 몸을 실행할 준비가되지 않았습니다. 깨어 원인으로 수면에서의 전환은 심장, 신경계 및 뇌 혈관에 부담을 증가했다. 그리고 밤에 더 가까이 ...이 실행중인 몸은 편안하고, 전체 부담은 근육 질량에 있습니다.

아침에, 간장의 강한 부담을주고 신장 가치가없는합니다. 효과는되지 않습니다. 18 ~ 20 시간에서 최상의 재생 세포 및 기관의 정제를 발생한다. 조깅 과 같은 생산성 및 선박 일몰.