에서 무엇을 원하는 단백질의 양? 이것은 어려운 질문입니다!

우리는 취학 전 연령에서 시작, 단백질 결핍 두려워. 당신은 고기를 먹지 않습니다 - 성장하지 않습니다. 그리고 그들은 자신의 나이에, "단백질 결핍 - 골다공증의 원인 중 하나."계속 여자 친구는 겁 : "단백질에서 결핍 머리가 빠지는 것입니다." 그리고 동물성 단백질 소비의 선전이 스포츠를하고 싶은 젊은 사람들의 머리에 떨어질 것! 단백질의 엄청난 양을 소비 할 수없는 사람들을 위해 전부는 아니지만, 나쁜 가장 비싼 제품 중 하나와 공급 업체도 먹고 싶다 - 그것은 고기가 분명하다. 화학 식품에서 이러한 물질의 양이 엄청난하지 않을 것을 우리에게 알려줍니다.

더 이상 라이브?

많은 쥐 따라서 20 %가 자신의 수명을 연장 세 번째 적은 칼로리를 주어진하는 실험에 대해 들었습니다. 인상적인? 그러나 더 인상은 칼로리뿐만 아니라이라고합니다. 그리고 이것은 이미 몇 가지를 알고있다. 과학자들은 단백질의 양을 실험하기 시작하고 같은 수준의 칼로리 매장량의 지속 시간도 증가, 단백질의 총량이 최소한 남아있는 경우 것으로 나타났습니다. 따라서 단백질 - 도구는 줄이기 위해 , 수명을 몇 가지 고기를 사랑 할 수있는 것처럼.

만성 다이어트에 대한

나는 독자에게 저자를 비난 것을 말해야한다. 나는 L 카르니틴을 마시는 체중 감량을 권장합니다. 정말 에너지 적자의 조건에서 지방의 분해를 촉진하는 데 도움이됩니다. 그러나 그것은 단지 그가 알 수 있었다 나에 나쁜 영향을합니다. 그리고 과학자들은 2013 년 봄에 그것을 발견했다. 그것은 밝혀 붉은 고기는 하지만 때문에 카르니틴의 건강에 해로운 구조에서 콜레스테롤 때문이 아니다. 심장 발작과 뇌졸중에 직접 경로, 특히 사람들이 물질의 사용이 습관이 될 경우 그것은 위험하다 (40) 후 - 즉, 카르니틴과 건강 보조 식품의 수신입니다. 그래서 만성적 먹지 저녁 식사 및 영향 운동에 더 의존해야 체중 감량. 단백질 - 당신은 붉은 고기에서 그들을 걸릴 경우가 꽤 위험하다.

그것은 유해하지 않다

우유에 포함 된 단백질은 매우 소화 (하지 않을 경우 알레르기)입니다. 우유 단백질 -이 "화학"및 다이어트에 충분한 단백질에 추가 할 수있는 좋은 방법이 아니다. 하루 단백질에 필요한 과학자의 권장 수 - 그램에서 당신의 이상적인 무게의 킬로의 수. 즉 체중이 52kg해야하는 경우, 다음 52g이 충분히있을 것입니다. 당신은 더 이상 평균보다 살고 싶은 경우 - 물론 당신이 강렬하게 운동을하지 않는 한, 하루에 단백질의 30-35g을 먹어야한다 (이 경우, 권장 금액이 필요합니다).

연혁 건강

그럼에도 불구하고, 소비 단백질의 평균 수량은 하루 미만 24g 안된다. 즉, 하루에 다른 이하, 더욱 먹을 수 있지만, 평균적으로,이 수준 이하로 낮출 수 없습니다. 단백질 후 - 백혈구 - 그것은 또한 면역 체계에 대한 문제입니다, 그것은 그의 전사를 작성합니다. 그리고 약간의 동물성 단백질이 여전히 필요하다. 그래서 채식하는 유용하지만 채식은 - 유해이다. 최적의 영양 - 단백질의 적은 양의 일을 가진 동물을 포함한 단백질의 섭취와 교대로 일. 따라서, 좋은 일주일에 몇 번 게시하는 생각은 과학적 정당성을 받았다.

고기에주의하십시오. 단백질 - 그것은 건강한 식단의 기초 아니다. 건강 - 균형이다.