어떻게 흡연을 종료하고 좋아지지 하는가?

우리는 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 13 억이 넘는 사람들이 담배에 의존하기 때문에 담배, 마약을 의미한다는 확신을 가지고 말할 수 있습니다. 전 한 사람의 주위에 모든 두 번째는 니코틴 섭취로 인한 질병 때문에 죽는다.

흡연의 위험성의 증거는, 심지어 가장 뿌리 깊은 흡연자 종료 할 수 있도록해야한다 보인다. 사실, 그렇게 간단하지. 많은 사람들이 담배를 복구 실패의 가능성을 두려워 특히 여성, 때문에, 사실, 문제는 "금연을하고 나아지지하는 방법" 정말로 존재한다. 흡연자는 사람이 동시에 여분 킬로를 확보하지 않고 음식의 많은 양을 소비 할 수 있도록 할 수 있습니다 니코틴이 음식과 함께 섭취 열량의 버너,라는 사실. 흡연자에서 몸의 일정한 상태에있는 니코틴 중독, 주 에너지는 신체의 자기 청소가됩니다. 당신이 담배를 끊었을 경우, 대신 좋아하는 담배, 식품 소비의 증가와 관련된 심리적 효과가, 그리고 그 결과로, 여분의 킬로그램을 미워 모집하고 있습니다.

그럼에도 불구하고, 흡연을 중지하고 더 나은 얻을하지 않습니다, 당신은, 당신은 단지 몸에 니코틴에 의한 피해의 뜻과 이해의 힘이었다 할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 소위 빠는 반사를 극복하기 위해, 당신의 입에 뭔가를 개최하는 욕망 승리하는 것입니다. 매우 높은 칼로리 음식 - 견과류, 칩이나 씨 담배를 교체하지 마십시오. 낮은 칼로리 사탕을 사용, 껌, 또한 주기적으로 수 오이, 당근이나 양배추 잎 씹을 수있는 - 매우 유용 동시에 거의없는 칼로리와 포함되어 있습니다.

일정 시간 후가 자동 세척 몸, 활성화 맛 수용체 와 식욕을 깨어. 이 기간 동안 흡연과 못하고 지방을 종료하기 위해서는이 아닌 날에는 간식을 배치하지, 같은 시간에 식사 메뉴, 야채와 저칼로리 요리를 다양 화하는 것이 필요하다.

흡연을 종료하고 더 나은 도움을 스포츠를하지 않습니다. 스포츠 클럽 - 전문가가 특정 사람을위한 운동의 오른쪽 세트를 선택할 수 있기 때문에, 최선의 선택입니다. 이것이 가능하지 않은 경우에, 담배를 중지하고 신선한 공기를 정기적으로 산책을 복구하는 데 도움이됩니다. 또한위한 좋은 수단 실행 칼로리를 굽기. 금기 사항이없는 경우, 금연과 지방을받지은 매일 20 분 정도 조깅을하는 데 도움이됩니다.

다이어트는 금연을위한 좋은 해결책이다. 그러나,이 경우, 당신은 조심해야하고 같은 균형 잡힌 식단을 선택 엄격한 다이어트 담배의 거부와 결합이 스트레스로 이어질 예측할 수없는 결과에 경향이 있습니다. 금연을 위해, 그리고 더 나은 얻을하지 않습니다, 당신은 자신이 먹는에 제한하지 않아야 위해 단지 맛있는 요리의 칼로리 섭취량과 다양성을 검토 할 필요가있다. 별도의 전원 공급 장치로 이동하도록 선택할 수 있습니다. 과도한 음주는 해독을 촉진하는 동시에, 가스없이 미네랄 워터 매일 볼륨을 증가 담배에서 혼란.

흡연을 포기 것을 명심하십시오 - 당신이 담배를 끊었을 경우, 다음 시간에 복구되지 않았거나 다시 흡연을 모든 그의 의지력을 사용할 필요가 있기 때문에, 책임있는 결정이다. 그렇지 않으면, 비만지고, 당신은 심각한 상태에 빠질 수있는 우울증의 출력 만 의사의 도움으로 가능합니다.

당신은 담배를 포기 의심 여부를 확실히 던져해서는 안된다. 담배를 복구 실패의 유령 두려움보다 훨씬 더 심각한 니코틴 중독에서 건강 손실. 또한, 색상의 충만한 세계의 인식은 가치 니코틴 greyness을 독살 없습니다.