어떻게 출산 복구합니다. 출산 후 여자. 출산 후 그림을 복원하는 방법

기적은 아름다운 아기에 불을 기다리는 긴 구개월 후, 당신이 감동 할 쉬지 말고, 그것을보고 시간을 보낼 수있을 때 일어난 후. 거울에 자신의 반사에 모습 양심의 가책과 자기 의심을 주입 할 수 있기 때문에, 새로 발행 년도 엄마는 거의 완전히 행복 해요 없습니다. 심지어 세계로 아기 전에 많은 사람들이 그림은 빠르게 정상으로 돌아 오는 것을 생각하지만, 대부분의 경우이 발생하지 않습니다. 아니 출산 후 모든 여성은 이전의 체중으로 돌아가려면 가능한 한 빨리 할 수 있습니다. 또한,이 중 일부는 가능하지 않고, 몇 달 또는 몇 년 후. 때문에이 문제가 관련보다 더 사실, 우리는 출산에서 복구하는 방법에 대해 얘기하고 있습니다.

원래의 상태로 몸을 돌려

우선, 그 여자에 복부 단지 주어진 출생의 형상이 경우, 확대 된 자궁 콘텐츠를 결정하는 것이 주목되어야한다. 따라서, 임신 9 개월 동안, 몸은 각각 뻗어 인해 새로운 근육 섬유의 출현에 부피를 증가시킨다. 따라서, 출산시 자궁의 부피는 오백 증가하고, 그 무게 - 25 배까지! 물론, 시간이 걸릴 것 출산 후 몸 원래 상태로 말했다한다. 여자가 아기를 낳은 후 자궁의 크기는 임신의 네번째 개월에 관찰 된 매개 변수에 대략 일치한다. 이 용어에 배는 이미 매우 눈에 띈다. 질문 응답 : "출산 후 몸을 복구 얼마나", 자궁 초기 값 후에 약 5 ~ 6 주에 반환합니다. 우리는 프로세스 속도를 취해야 할 첫 번째 행동에 대해 배울 지금 제공하고 있습니다.

우리는 얼음을 사용

당신이 출산 후 신속하게 복구하는 방법을 궁금해하는 경우, 우리는 세계로 아기의 출현 후 첫 시간에 행동해야한다는 것을 명심하십시오. 따라서,도 처음 세, 4 일 동안 병원에 입원시 오의 하복부 얼음에 적용 할 것을 권장합니다 - 칠분 몇 번 하루. 냉기 혈전 체강 정제 과정을 단축하고, 출혈 개발하지 않는 수축 감소 및 자궁 출혈 손상된 표면을 자극한다.

모유 수유

훨씬 쉬울 것이다 여성 모유 수유 체중 산후를 잃는 명심해야합니다. 또한, 전문가들은 가슴에 아기가 시계를하지 않고, 아이의 요청에 넣어하는 것이 좋습니다. 이 모드, 젊은 어머니의 몸이 옥시토신의 필요한 양을 생산하기 시작, 자궁 근육을 줄일 수 있습니다. 또한, 반사 신경의 수준에서 유두의 자극은 여성의 생식기의 근육 섬유의 수축을 야기한다.

자신의 뱃속에 누워 및 이동

자궁이 빠르게 줄어들고에 종종 유용 배를 아래로 거짓말을합니다. 이것은 그 구멍을 비우는하는 프로세스의 속도가 향상됩니다. 그래서, 시간의 분기 하루 위장 여러 번에 누워에 충분하다.

또한, 상기 본체의 복구 프로세스에 가장 긍정적 인 방법으로는 (출생 후 몇 시간 후) 피트의 빠른 상승에 영향을 미친다. 그래서, 보행시 근육의 활동 덕분에 자궁 수축의 오버 플로우를 방지 방광의 자극이있다. 또한, 혈액 응고 공동의 유출을 향상시킨다.

어떻게 출산 후 복구하는 방법 : 붕대를 사용

자궁, 복부 모양의 크기에 추가하고, 전방 복부에있는 자신의 직근을 정의합니다. 아이를 운반하고 종종 소위 diastasis을 형성 측면에 뻗어되는 과정에서. 이 현상은 출생 후 몇 달 동안 계속 될 수 있지만, 보통 8-12 주 후에 일어난다. 연신 방지하기 위해 복부의 근육 과 디아 스타 전문가를 특별의 사용을 권장 산후 붕대. 그것은 복부 장기, 신장 된 복벽을 유지 해결하는 데 도움이 탈장의 형성을 방지 할 수 있습니다. 또한, 그것의 사용은 제왕 절개로 솔기를 해결하는 데 도움이됩니다. 당신이 붕대를 사용할 경우, 반드시 제대로 착용하는 방법에 대해 알려드립니다 의사에게 문의하십시오.

붕대를 선택

이 의료 기기의 세 가지 종류가 있습니다. 이들 중 첫 번째는 밴드 벨트라고 위장 또한 고관절뿐만를 덮는 넓은 (15-30 CM) 탄성 밴드이며, 매직 테이프로 고정하고있다. 이 장치는 (넓은 쪽의 뒤쪽에 위치) 임신 중에 사용 나타내고, 산후 기간 (복부의 가장 방대한 부분을 강화).

밴드의 은혜도 있습니다. 그것은 복부 바지 허리 높은 밀도 삽입의 형태를 가지고 있으며, 넓은 벨트뿐만 아니라, 허리. 붕대의 또 다른 유형 - 산후라는이 - 제왕 절개를 한 여성들을 권장합니다.

금기는 붕대를 착용

출산 후 신속하게 복구하는 방법에 대해 궁금, 원래의 모습 수익률에만 초점을 맞출 필요가 없습니다. 주요 요인은 자신의 건강의 보존이다. 결국, 심지어 겉보기에 무해한 것은 장막처럼, 금기을 가지고 있습니다. 여기에는 다음과 같은 질병을 포함한다 :

- 신장 질환;

- 복부 팽만이나 경련 통증 (예를 들어, 대장염)을 동반 소화 기관의 질병;

- 피부 (접촉 피부염 등)의 알레르기 질환;

- 천 붕대와 접촉하는 영역에서 피부의 염증;

- 제왕 절개 후 관절의 염증.

산후 붕대를 사용하는 방법

드레스 붕대 독점적으로 누운해야합니다. 이 위치에서, 복부 근육이 이완되어 제대로 그 문제를 해결 할 수 있도록. 금기 붕대가없는 경우 약 2 개월 아기의 탄생 이후 인 산후 기간에 걸쳐 권장합니다. 그리고 단지 그림을 복구 할 수있는 좋은 수단이 될뿐만 아니라, 종종 젊은 어머니 불편의 원인이되는 허리 통증을 감소하지 않습니다. 착용 할 때 붕대 산후 하루 종일 30~50분을 위해 세 시간마다 휴식을 취할 필요가 있다는 것을 잊지 마십시오.

체조의 도움으로 출산 후 복구하는 방법

정상적인 모양을 복원하는 과정에서 또 다른 중요한 단계는 특별한 물리적 인 운동이다. 하지만 체육관으로 서둘러 필요가 없습니다. 그래서, 당신은 제왕 절개를 한 경우 아기가 이전에 비해 2.5-3 개월 자연적으로 태어나되지 않은 경우, 출산 후 팔주 수 있습니다 격렬한 운동을 진행합니다. 복부 근육에 부하의 이전시기에는 디아 스타, 질 벽 발산 솔기의 탈출을 저장 수반 증가 복강 내 압력의 형태로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

증분로드

배달 후 건강을 유지하기 위해서는 호흡 운동에 의존하는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 뒷면에 거짓말을 수행한다. 더 개폐식를, 복부 팽창 그것으로 숨을 내쉬고하기 위해 최선을 흡기. 이 연습은 언젠가는 좀 더 열심히 (10) 운동까지 할 수있는 하나 개의 이동에 약 15 시간을해야한다 반복합니다. 자신의 뱃속에 누워있는 동안이 운동을 수행해야 할합니다. 이 경우, 당신은 또한 창자를 자극하고 변비의 문제를 걱정 많은 어머니를 해결할 것입니다. 그러나 이러한 교육은 자연적으로 출산을 한 여성에게 표시되는 것을 명심하십시오. 당신의 아기가 제왕 절개로 태어난 경우가 불일치 야기 할 수 있기 때문에, 다음이 운동은 금기 수술 후 봉합을.

출산에서 복구하는 방법에 대한 질문에 또 다른 훌륭한 대답은 보행자 걷고있다. 또한, 톤 복부 근육을 줄이는이 효과적인 방법은 거의 시간 제한 또는 의료 조건이 없습니다. 그래서, 도보 과정은 우리 몸에서 근육의 대부분을 사용하고, 똑바로 유지하기 위해 몸은 복부 벽의 근육 긴장을 추진하고 있습니다. 이 경우, 당신은 항상 건강 상태에 따라 트래픽 흐름을 변화, 스트레스의 정도의 제어를 유지할 수 있습니다.

홈 운동

도착 후 1.5 개월 후 약간 복부의 근육에 부하를 증가시킬 수있다. 그러나, 심각한 신체 활동 모유의 생산에 영향을 미칠 수 명심해야한다. 따라서, 에어로빅, 스포츠 댄스 권장 셰이핑 절반 년 세계로 아기의 모양 후 후. 지금까지이 집에 운동을 제한하는 것이 좋습니다.

몇 가지 간단한 운동

1. 자신의 뒤쪽에 누워, 시작 위치를 가정합니다. 무릎에서 다리 벤드는 허리는 바닥에 누를 수 있도록. 손 쉽게 목을 obhvataem. 천천히 그의 무릎, 턱에 긴장 복부 근육을 그려, 상체를 올립니다. 이 운동을 30 회 반복한다.

2. 자신의 뒷면에있는 바닥에 누워 시작 위치에 동의합니다. 이 경우, 다리, 몸 따라 연장 팔을 곧게하고 있습니다. 부드럽게 30 ~ 45도 각도로 다리를 들어 올립니다. 무릎은 구부리지 않는다. 이 연습을 20 번 반복합니다.

적절한 영양 섭취에 대해 잊지 마세요

당신이 출산 후 그림을 복원하는 방법에 대한 염려되는 경우, 관심은 당신이 먹는 음식에 어떤 부분에 지불해야한다. 따라서, 예를 들어, 돼지 고기와 크림이 들어 동물성 지방의 섭취를 제한합니다. 또한, 자신의 식단에서 제거하고 칼로리가 높은 음식은 반드시 자신의 인분의 크기를 따릅니다. 그러나 다이어트에 참여하는 것은 가치가 없다. 당신의 다이어트는 사실 당신이 먹는 것을 모두 건강하고 다양해야하고, (당신이 모유 수유를하는 경우)는 아기에 영향을줍니다. 그래서, 출산 후 여성은 자신의 메뉴, 곡물 및 유제품에서 신선한 과일과 야채를 포함해야한다. 베이커리 제품, 버터,뿐만 아니라 모든 짠, 지방, 튀김과 매운의 소비를 제한해야합니다. 이 모든 건강 (그리고 자신과 아기를) 유지하고 신속하게 출산 후 이전의 체중을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

피부 관리

여자가되는 모양의 형성에 중요한 역할을, 출산 후, 피부 상태입니다. 이것은 종종 스트레치 마크의 모양과 소위 "앞치마"의 형성 (과잉 피부)로 연결 임신 중 긴장에 노출 된 우리의 위, 특히 사실이다. 원칙적으로, 이러한 불쾌한 결과의 발생을 순수 개별 문자이다. 대부분의 경우, 아이의 출생 후 젊은 엄마의 뱃속에 피부가 빠르게 감소하고 정상 상태로 돌아갑니다. 그러나 출산하는 것은 여전히 필요 후 할 일이 과정을 빠르게합니다. 우선, 전문가들은 질 세척을 사용하여, 그 톤을 인상하는 것이 좋습니다. 아침에 걸릴하는 것이 바람직하다. 따뜻한 물을 사용하여, 몇 분을 시작하고 뜨거운 켭니다. 그런 다음 몇 초 동안 차가운 물을 수 있습니다. 훨씬 더 멋진보다 몸을 가열 할 필요가 있음을 명심해야합니다. 이 절차 후 자신에게 거친 수건을 문질러하는 것이 좋습니다. 마사지의 종류는 피부 혈액의 흐름을 자극하는 데 도움이됩니다.

또한, 당신은 대비 샤워 및 특수 화장품을 사용할 수 있습니다. 그러나, 그들의 선택은 매우 신중하게 접근해야한다. 이러한 물질의 구성원이 피부에 쉽게 흡수된다는 사실에, 모유에 침투와 아기의 건강을 해칠 수 때문이다.

결론

그래서 오늘 우리가 몸이 출산 후 회복 방법에 대한 질문에 정확하고 명확하게 그 응답을 배웠다 매우 어렵다. 결국,이 과정은 아기가 태어난하는 방식에 의존하지만, 또한 많은 개별 요인뿐만 아니라. 그러나 관계없이이, 당신은 항상 당신의 몸 규칙적인 신체 활동, 건강한 영양, 화장품 및 많은 다른 사람을 도울 수 있습니다.