모든 인간의 삶에서 가장 중요한 무엇을 할 수있다? 물론, (돈을 벌 수있는 일 빵), 편안한 집과 가족이 좋아. 그러나 다른 모든 것들에 대해? 결국, 허리 통증 또는 아프 손, 그리고 집이 행복하지 않고, 작업 달콤한 아니며, 공장이나 사무실에서 컴퓨터에서 작업 교대가 매우 문제가 될 것입니다 경우. 우리가하는 경향이 어디에 당신은 아마 그것을 추측? 물론, 필요한 운동과 건강한 생활 습관! 따라서, 당신은 쉽게 어디에 당신이 할 수있는 스포츠, 재생, 가사의 다양한 처리 할 수 있도록 완료하기 위해 직장에서 돌아갑니다. 체육관과 환경에 이동합니다. 보도 스쿼트 주택. 수영장이나 강에서 수영. 구멍 및 방문 목욕에 강화. 그리고 심지어 답답한 사무실에서 자신의 뻣뻣한 관절을 스트레칭 10 ~ 15 분 정도 걸립니다. 이제 모든 것이 수행하는 방법을 쉽게 이해하고, 자신의 아파트에서, 예를 들어, 자신의 손으로 가로 막대를 구축 할 준비를합니다.
그것을 확인하기 위해 큰 기술이 필요하다. 당신이 쉘을 설치할 위치를 정의하기 시작합니다. 이 좁은 복도, 벽이나 출입구 아치 여부, 전화를 끊고 아파트 어디서나 할 수있는 수평 막대를 고정합니다. 당신이 다른 장소에있는 가로대에 금속 파이프에 대한보고 싶어하지 않으면 쉽게 스포츠 용품 매장에서 기성품 키트를 살 수있을. 당신은 줄자를 구입 크로스바 할 벽 사이의 거리를 측정하기 전에해야합니다. 이 저장소에 다시 실행되지 않고 구입을 변경하지 않는 정도이다. 갑자기 파이프는 더 이상 또는 복도 또는 훨씬 짧은 출입구. 가게에서 자신이 크로스바과 벽에 부착했다 완료 확인합니다. 지하실에서 손으로 가로 막대를 만들기 위해 - 당신은 준비가 만든 세트를 구입하면 모든 것이 훨씬 쉬울 것이다. 집에 와서 이미 밖으로 매핑되는 스포츠 장비를 연결합니다. 이렇게하려면 당신은 망치, 드라이버와 망치가 필요합니다. 콘크리트 벽에 고정 수평 막대가 훨씬 더 안정적이고 안전한 목재 표면 문보다 것을 여기 명심하십시오. 이것은 다시 무게에 따라 달라집니다. 이 80kg을 초과하지 않는 경우에, 당신은 안전하게 출입구에 줄을 마운트 할 수 있습니다. 높이 개찰구는 각각 자신의 측정.
비싼 장비를 살 돈이없는 경우 손이 즉석에서 할 수와 다음, 가로 막대를 세우다. 이렇게하려면 자신을 찾을 수 있습니다. 쉽게 할 수있을 것이다. 30-40 밀리미터의 직경을 갖는 금속 파이프, 재활용 어떤 기업 하우징 또는 용기를 찾는. 으로 무장 쇠톱, 당신은 문제없이 원하는 길이를 보았다. 마운트는 모든 것을 나 자신을해야한다. 이를 위하여, 금속판과 강재 빌렛 적당한. 그들 시추 드릴 구멍에 의해 홈, 당신은 수평 막대에 대한 멋진 홀더를 만들 수 있습니다. 작업의이 부분은 당신이 감당할 수 있었다면, 근처의 가게 (또는 회사)로 이동 주저하지 말고 - 어떤 배관공이나 터너을 반 시간에 당신이 완벽하게 고정 할 것입니다. 아파트에 적절한 장소에서 제품을 확보, 당신은 휴식을 취할 수 있으며 운동을 곧 있기 때문에, 휴식을해야합니다. 자, 이제 당신이 알고 집에서 수평 막대을 수행하는 방법을 자신의 손으로.
당신은 큰 아파트가있는 경우 스포츠에게 별도의 방을 취할 여유가 있습니다. 이 경우에도, 수평 이동 막대는 손으로 장착되지만, 하나의 수 직벽과 금속 바아 사이. 벽 및 도어 개구부 달리이 바 제어와 상이한 거리에 재배치 될 수있다. 그것은 고정 된 수평 막대의 종류입니다. 이 지역에 더 많은 공간을 커버하고 더 심각한 운동에 사용됩니다. 즉 기본적으로 모든입니다. 이 글에서 우리는 당신이 할 수있는 방법에 대해 이야기 수평 막대 벽을 자신의 손으로. 그것은 훌륭합니다! 그리고 지금 당신은 매일 자신의 건강의 강화에 참여하기 어려울 수 없습니다.