어떻게 수영? 찬성의 비밀

수영에서 호흡이 선수의 중요한 역할을한다. 에 관계없이 건강과 체력의 상태, 사람들은 거의 산소의 공급없이 더 먼 거리를 수영하지 않는다. 특별한 호흡 관하지만, 성인 단지에 웃었다 "액세서리"와 수영장에서 혼자하자 - 간단한 방법은이 문제를 해결합니다. 어떻게 수영? 먼저 물에 제대로 호흡하는 방법을 배울 필요가있다. 이렇게하려면 몇 가지 간단한 운동이있다 :

1. 물 속에서 숨과 하부면을 잡습니다. 한 곳에서 유지, 침착해야합니다. 두 번째 스트로크 천천히 내쉬고 시작하는 동안 천천히 두 개의 스트로크를합니다. 마침 좀처럼 그의 머리를 제기, 두 번째 스트로크의 끝에 물 위에 이미 있어야합니다. 그런 다음, 흡입 다시 운동을 반복한다.
2. 두 번째 운동은 대부분 아이들의 교육을 수영에 사용됩니다. 흡입 공기와 물에 완전히 침지는 무릎을 손에 쥐고 서서히 15를 계산 한 다음 표면으로 상승 할 필요가있다.
3. 그의 입이 수면을했다, 흡입과 얼굴을 아래로 가져 천천히 물에 공기를 내뿜고, 당신의 머리를 올리고 운동을 반복한다, 그래서 우리는 물을 기댈.

어떻게 수영? 빨리 수영 장거리는 호흡의 리듬을 따르도록해야합니다. 그것은 손의 움직임을 일치해야합니다. 천천히 숨을 내쉬고해야하고, 반대로 흡입 - 빠른. 느린 당신이 숨을 내쉬고 덜 흡입, 더 빨리 이동, 기억하십시오.

어떻게 평영 수영?

황동 - 수영의 가장 빠른 방법 중 하나. 때 올바른 기술 수영 신속하게 긴 거리를 여행 할 수 있습니다. 사람이 모두 옷을 입고 수영을 할 수 있고, 어떤 부하, 예를 들어, 사람이 익사 -이 기술을 가진 선수가 사실상 소음이 발생하지 않으며, 가장 중요한 것은 놀라운 일이다. 어떻게 수영? 뇌졸중이 스타일은 바로 당신이하지 않는 수영 할 않고, 여러 부분으로 나눌 수 있습니다 :

1. 올바른 다리의 움직임.
2. 오른쪽 손의 움직임.
3. 손과 발의 조정.
4. 호흡.

어떻게 수영? 평영 수영을 배우려면 먼저 발로 운동 (풀업, 모션, 일시 정지)를 마스터해야합니다. 당기 - 초기 운동, 물 저항을 감소하는 데 도움이. 추가 움직임과 속도와 같은 초기의 움직임에 따라 달라집니다. 후속 잡아 당겨 후 행동 - 이동합니다. 는 수영의 속도를 증가로, 매우 강력하게 수행하는 것이 필요하다. 그리고 마지막 작업은 - 슬립, 당신은 계속 움직 최소 활동과 고속 동안 일시 정지이있다. 그럼 당신은 올바른 손의 움직임을 배우고 피트와 조합을 배울 필요가있다. 그리고 물론, 가장 중요한 것은 - 숨. 적절한 호흡으로 전문가와 동등 수영을 배우는 것은 어렵지 않다.

어떻게 나비 수영?

이 다이빙의 유형은 가장 어렵고 지루한입니다. 첫째, 수영의 스타일은 올림픽에서 Dzhimmi 히긴스을 보였다. 나중에, 게임 후에는 전 세계적으로 확산하고있다. 그것은 당시에는 막대한 양의 에너지를 소비하기 때문에, 그것은 체중 감량에 기여 이런 식으로 수영 있다고 믿고 있습니다,뿐만 아니라 이동 다른 스타일이 나머지에 남아 때 근육을 운동. 즉, 의료 혜택입니다 - 부인할 수없는 사실이다.

코치는 가장 여전히 모든 시간을 수영의 스타일을 사용하지 않는 것이 주장하고, 다른 방법으로 수영. 척추와 관절을 포함한 신체의 다른 부분에 문제가 - 이것은 당신의 신체의 다른 근육을 강화뿐만 아니라 피부 탄력을 줄 것뿐만 아니라, 체중 감량과 일부 건강 특정 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.