실행할 때 왜 가장자리에서 오른쪽을 다치게?

모바일 스포츠에 종사하는 모든 사람은 주기적으로 우상 복부 통증을 경험했다. 이것은 어떤 초보자 선수 또는 전문가에 의해 보험에 가입하지 않습니다. 대부분의 경우, 주자이 될 수 있습니다. 갈비뼈 아래 통증 오른쪽을 실행할 때 일반적으로,하지만 때로는 고통은 어디 복부에 발생할 수 있습니다. 각 사람은 개인이며, 국소 통증은 이후 공격하는 동안 변경되지 않습니다. 불쾌한 감각이 빠르게 성장하고 참을 수없는 심한로 변신하는 무딘, 가벼운 통증,로 표시하기 시작합니다. 그것의 피크에 도달하면, 그 사람은 호흡하고 이동하기가 매우 어려워진다. 심지어 순간에 진찰하는 경우, 그것은 이상이 실행하는 데 활용할 공개하지 않습니다. 그럼 왜 아픈 오른쪽을 실행할 때?

불규칙한 호흡

다이어프램의 부족 산소 - 오랜 시간 동안이 이론은 이후뿐만 아니라, 아픈 오른쪽을 실행하는 동안 이유에 대한 유일한 설명했다.

결론은 진동판을 실행하는 과정에 능동적으로 혈중 산소 포화도에 대한 필요성을 증가 시킨다는 것이다. 큰 숫자가 필요하고 다른 근육은 신체 활동에 참여. 자주 일관성 호흡 다이어프램 작업이 충분한 혈액을받지 않는 마음의 결과로 중단 될 때문에, 그것은 고통을 불러 일으킨다. 강제 정지 다이어프램 즉시 원래 상태로 봄하지 않는 한, 좀 더 시간이 실행 후 자신의 오른쪽을 다치게. 정상 호흡 리듬 허리 통증의 복원 후.

이 이론은 사람들이 자신의 오른쪽에 통증이 없기 때문에 실행, 더 격막이없는 복부에있는 동안, 논쟁의 여지가있다. 또한, 매우 강건 - 호흡의 연속 공정이 아니라 근육의 영역에 의해 감독됩니다.

잘못 계획된 식사

음식을 먹는 후 몸은 소화에 많은 에너지를 필요로한다. 운동이 왕성한 식사 후 2 시간 미만에서 발생하는 경우, 위장의 증가 볼륨 적극적으로 이동하는 것을 허용하지 않습니다. 오른쪽을 실행하고 아픈 경우 이유입니다.

술을 자주 사용

이 프로 운동 선수와 항상 건강한 생활 습관을 준수하지 않는 사람들에 대해이 아니다.

알코올 음료의 간을 마시는함으로써 엄청난 부담을 경험하고있다. 결과는 그것의 크기를 증가 및 말초 신경에서의 압력이다. 은 "선수는"중독을 앓고 경우, 우상 복부의 통증이 규칙이된다.

유기체의 해부학 적 특징

해부학의 관점에서, 복강 두 부분으로 이루어진 얇은 껍질로 덮여있다. 진동판의 활성이 증가하여 모터 결합 활성은,이 두 부분의 마찰을 유발.

쉘의 접촉 부분의 포인트 고통의 위치를 결정 - 자신의 오른쪽에 통증이 특정 장소에서 실행하는 동안 왜이 버전은 설명합니다.

근육의 부족 교육

당신이 질적 운동의 앞에 실행하지 않으면, 당신의 몸은 스트레스를 경험하게 될 것입니다. 휴식의 모든 신체 시스템의 혈액 순환과 산소를 디버깅. 물리적 스트레스에 대한 신체의 사전 준비없이 정상적인 혈액 순환과 산소 공급을 방해. 그들은 신경 말단을 압축, 크기가 증가하는 - 그것은 바로 비장과 간 반응.

척추 질환

우측 상단 사분면에 실행할 때 변형 및 기타 병리학 적 과정은 통증을 유발. 다이어프램은 허리 근육에 밀접하게 관련이있다. 그들의 힘은 그녀의 작품에 반영하고, 그녀는 다시 고통에 응답한다. 의사 중 아픈 오른쪽을 실행할 때 이유의 가장 인기있는 버전입니다. 고통의 체계적인 모습은 척추의 시험에 대한 이유입니다.

심각한 병리의 존재

다음과 같은 질병을 유발 실행하는 우상 복부에 통증 :

• 맹장염;
• 오른쪽 신장 결석의 존재;
• 담도 운동 이상증, 담석;
• 위장 질환 (대장염, 위염 등).

그의 오른쪽에 통증이 주기적으로 휴식 발생하는 경우 신체 검사를 받아야 할 필요가있다.

운동은 술에 취해 주스 또는 달콤한 음료가되기 전에

인간의 직감은 소량의 액체 (- 복강 그것의 과학적 이름)가 있습니다. 이것은 복강를 덮는 막의 부분 사이에 위치하고, 그것은 그들이 서로 마찰하는 것을 허용하지 않는다. 주스, 탄산 음료, 에너지의 양을 현저히 감소시키는, 액체의 조성을 변화. 통증이 사용 후 발생하는 경우, 그것은 아픈 오른쪽을 실행하는 이유를 질문에 대한 대답입니다.

그것은 단지 가스없이 물을 마시는 것이 좋습니다 동안 운동에 앞서, 또한,이 장에서 유체에 영향을주지 않습니다.

왜 아픈 오른쪽을 실행 한 후? 해결 통증

그 동안 같은 실행 후 자신의 오른쪽에 통증의 원인. 진정해야하는 고통을 중지 한 후 몇 시간 후.

이 너무 느린 경우, 당신은 과정을 빠르게 할 수있는 방법 중 하나를 사용합니다 :

• 깊게 호흡하면서 걷기에 이동합니다. 우리는 층에 킥을 만들기 위해 시도하거나 왼쪽에 날숨과 동시에이었다해야합니다. 반드시 왼발의 실행 표면의 모든 터치에 그것을하지, 당신은 1 ~ 2 피치를 통해 할 수 있습니다. 통증 감각 때문에 주요 부담이 근육이 오른쪽을 완화 할 수 있도록 왼쪽을하기 시작한다는 사실에 제거됩니다.
• 복부 영역의 전압이 떨어져, 그 덕분에 앞으로 배웠어 이동합니다.
• 다음 오른쪽 손을 들어 왼쪽으로 구부리까지 왼쪽 손을 들어 오른쪽으로 기울기를 가지고 : 스트레칭의 운동을 완료합니다. 운동은 반 분 지연 최대 포인트 권장 기울기 천천히 부드럽게해야한다.
• 다이어프램 마찰 잡습니다.
• 깊이 후 흡입 튜브, 긴 날숨에 자신의 입술을 돌려 : 호흡 운동 수행합니다. 여러 번 반복합니다. 따라서 마사지 시제 다이어프램 내부에서.
• 벤드는 앞으로 그의 손으로 발가락을 만지는.
• 오른손의 세 손가락 고통스러운 지역과 마사지, 당신은 단순히 통증을 완화하기 위해 그것을 클릭 할 수 있습니다.
• 코를 통해 강한 호흡을하고, 가능한 한 배를 후퇴.

실행할 때 통증의 발생 확률을 감소하는 방법

실행 - 전체적으로 몸을 치유하는 가장 좋은 방법 중 하나 쉽게 체중 감량과 건강을 향상시킬 수 있습니다.

과정이 불편하고 통증을 유발하지 않도록, 당신은 그를 위해 잘 준비 할뿐만 아니라 실행하는 동안 규칙의 수를 관찰해야합니다

• 조깅에 대한 확고한 결정은 당신의 라이프 스타일을 검토해야합니다. 권장하지 않는 또는 고갈, 나머지는 완료해야합니다.
• 당신은 최대 휴식 시간에 조깅 이동해야합니다. 심리적 스트레스, 피로, 수면과 욕망 등등. 실행이 더욱 매니페스트 후.
• 아침 조깅 경우 (시간에 대해) 일어나는 몸의 시간을 줄 필요가있다. 당신이 즉시 일어나 후에 실행을 시작하면, 당신의 몸은 스트레스, 방해 신진 대사를 경험하게 될 것입니다. 런타임 경우, 근육이 힘든 하루의 일 몇 시간 후 휴식 할 필요가,이 피로를 방지하는 데 도움이됩니다.
• 올바른 식단을 구성하는 것이 필요하다. 실행하기 전에 모든 식사는 근처의 100 %로 자신의 오른쪽에 고통의 가능성을 증가시킨다.
• 소비 식품의 품질을 모니터링하는 것이 중요하다. 시간이 고통이 유해 식품으로 인해 발생하는 프레임하더라도, 지방 음식은 설정 한 시간을 소화 시간이 없었다.
• 내부 장기 및 시스템의 질병을 제외하고, 자신의 오른쪽에 통증이 규칙적하는 경우, 복부 탄성 허리 밴드에 조깅을 착용하는 것이 좋습니다. 통증이있을 때, 그만큼 엄격한 가능한 강화하는 것이 필요하다.
• 그것은 고갈 실행할 필요가 없습니다, 신체의 고갈은 원하는 결과를 가져 오지 않습니다.
• 과정의 시작 부분에서 바로 최적의 실행 속도를 설정해야합니다. 신체 훈련 각 개인 - 더 빨리 더 믿을 수있는 실수입니다. 너무 빠른 속도에서 제대로 교육을받은 사람들은 최초의 분을 질식하기 시작합니다.
• 제대로 호흡하는 방법을 학습하는 것이 중요하다. 좋은 예는 수영에 포함 된 선수이다. 사람이 몸의 움직임과 동기화, 물 표면 위에로 호흡을 켤 때 그들은 순간에 단지 숨을 쉴 수 있습니다. 실행중인 표면에 차기와 동기화 숨을 고르게 크게 우상 복부 통증의 발생 확률을 줄일 수있는 모든 장기와 근육에 산소가 풍부합니다.
• 훈련은 정기적으로해야합니다. 더 나은 내구성과 물리적 형태, 그의 오른쪽에 통증에 대해 덜 걱정.
• 전체 운동을 방지하지 않은 척추의 곡률, 당신은 항상 똑바로 뒤로 걸을해야하고 머리 높은 개최.
• 워밍업 - 실행되도록해야 부상과 고통의 낮은 근육이 더 부하에 대비 더 위험.
• 부하는 엄격하게 투약하고 원활하게 증가한다. 자신의 스포츠 기회의 재평가는 우상 복부 통증을 찔러집니다.

실행 - 자신의 건강과 체력을 향상시킬 수있는 최고의 스포츠 중 하나. 정규 교육에 장애물이되지 않습니다 오른쪽에서 급성 통증에, 삶의 방식을 재고 할 수 병리의 존재를 배제하기 위해 신체 검사를 받아야하고, 실행의 과정에서 특정 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.