셔틀 런 3 × : 성능 기술, 일반 신체 발달을위한 사용

학교 주제로 체육 완전히 미숙 한 아이의 몸을 개발하는 것입니다. 불행하게도, 학생들의 건강 상태는 실패합니다. 예를 들어, 다양한 형태의 만성 질환의 증가 속도는 삶의 고정 방법은 초과 중량의 형성에 이르게. 소수의 사람들은 신체 발달의 중요성을 이해하지만, 초등학교 때문에 아침에 충전 뿐만 아니라 응원 할 수 있습니다뿐만 아니라, 혈액 순환을 개선 몸을 활성화하고 일에 대한 작업을 완료하는 데 힘을 제공합니다. 그리고이 표준 흔들며 빈 즉, 대부분의 사람들이 무시 건강한 생활을위한하지 동기, 아니다 "나는 시간을 필요는 없습니다." 이것은 실제 사실이다. 사람들은 대부분 게으른 및 신체 활동하지에 참여. 인생을 즐기는 방해 일정한 질병과 피로 -이에서.

그러나 다시 체조에. 초등학교 운동은 크게 신체의 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 적어도 일주일에 여러 번 정기적으로 그들과 거래를하거나 할 필요가있다.

물리적 문화와 태도

연구의 전체 기간 동안 학교 프로그램은 다수 포함 육상 기준, 등등뿐만 아니라 농구에 종사, 배구 등을. 사실, 클래스는 기존 장비와 적절한 장소의보기에서 개최된다. 그래서, 유감 대부분의 작은 마을 학교에서 위의 상황. 어딘가에 더 나은 어딘가 나쁜 아닌 점. 그냥 체육 교육과 어린이, 그리고 경멸의 교사와 관련. 그들은 당신이 앉아 아무것도 할 수 없다 교훈으로이 참조하십시오. 아무도 실행하고 땀,하지만 여전히 슬림하고 아름다운되고 싶어 싶어. 소수의 사람들은 간단한 셔틀 생각 실행, 장비 매우 복잡 성능, 훈련 축구 선수, 권투 선수, karatekas에 사용됩니다.

전정 장치의 이러한 발전, 감정의 조정, 손재주. 사실, 간단 보이지만 - 다른 여러 번에 한 지점에서 실행합니다. 문제가 발생 무엇으로 우리가 구체적으로 고려한다면, 그것은 예를 들어, 셔틀 런 3 ×, 기술은 대부분 차 교육 기관 학생들에게 익숙한, 이해 될 수있다.

셔틀 런의 특징

이상한, 그러나 100m의 어떤 거리 10 야드를 위해 3 번 조깅보다 훨씬 쉽게 제공됩니다. 이것은 운동을하는 동안 움직임 때문이다. 지상 (선, 성별, 큐브를) 터치 천천히, 속도를해야하는 학생의 짧은 스트레칭에, 돌아 서서 그것을 몇 번 더 해.

이 몸, 특히 심장, 폐에 큰 부담이다. 이 근육을 배출. 그것은 외상이지만, 혈액 순환, 조정하는 데 유용합니다. 열 사용 셔틀 런 모든 초등학교에 보이는 3 × 기반 기술을, 당신은 많은 것을 달성 할 수있다. 그러나 제대로 운동을하고 실제로 그것을 해결하기 위해 아이들을 가르 칠 필요가있다.

운동 "셔틀 런"의 구성 요소

기술은 몇 가지 항목으로 구성되어 있습니다.

1. 제조 :

- 거리 결정, 장소, 장소의 레이아웃의 선택;

- 따뜻한 동공 기술 설명 예에 의한 성능의 시연.

2. 실행 :

- 머리가 시작;

- 가속 시간을 단축;

- 땅, 선을 만지는, 또는 큐브를 데리러 필요로 억제;

- 축구, 농구에 사용되는 단계를 래치에 의해 반전;

- 시작 지점에 같은 방식으로 돌아갑니다.

특별한주의 마무리

마칠 빠르게 가속하기 때문에 마지막 다리를 실행, 학생은 더 이상, 제동 할 필요가 없습니다. 이 운동에 대한 소개는 정상 셔틀 런 3 × 맞게으로, 시작합니다. 이 기술은 다양 할 수 있고, 첨가 될 수있다. 5 × 10 ×, 확대 세그먼트 자체 또는 (경험 많은 선수에 대한) 뒤쪽으로 실행 추가 된 - 옵션 세그먼트의 수를 추가 할 수있다.

모든이에 따라 체력 주제를 "실제 문화"를 선도, 안전 규정과 인간의 상상력의 준수로 인한 부상의 위험에 운동을 수행하는 하나의. 셔틀 런은 전체 인체을 동원하지만, 발, 손이나 다른 신체 부위에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다.

기준

물론, 체육 과목의 일부가 평가 및 셔틀 실행해야한다고한다. 표준 수업과 학생의 성별에 따라 달라집니다. 3 × 셔틀 런, 기계가 운동 시간에 영향을 미치는의 구현은, 다음과 같은 지침을 제공합니다 :

세 개의 세그먼트의 각각 평균 더 이상 세 이상의 초에 지출되어야 위해 일반적으로 말하기. 9 초 혈액 순환을 개선하기 위해 몸의 지구력을 증가시키고 면역 체계를 강화한다.