보디 빌딩 및 스포츠 글루탐산 : 사용, 효과 및 리뷰에 대한 지침

아미노산은 우리 몸에 필수적입니다. 모든 의사 오늘은 음식에서 오는 필수 및 비 필수 아미노산의 많은 종류를 방출한다. 오늘날 우리는 글루탐산과 관련되어있다. 보디 빌딩에서는 근육 건물에 필수적인 성장 호르몬의 분비에 대한 책임 전력의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 오늘 우리는이 놀라운 아미노산에 대해 자세히 살펴 원하고,이 전 세계적으로 사용하는 방법을 알려줍니다.

이게 뭐죠

글루탐산 보디 빌딩에서 오랫동안 알려져있다. 이것은 몸의 단백질을 구성하는 요소 중 하나입니다. 그것은 필수 불가결 아닌, 몸은 음식에서 오는 다른 아미노산에서 주식을 보정 할 수 있습니다. 모든 테이블에서이 쇠고기, 계란, 콩, 치즈, 그래서 의지의 소스. 그러나, 글루탐산 태블릿 형태 보디 빌딩 별도로 사용된다. 의 그것은 많은 양의 스포츠맨에 필요한 사항을 살펴 보자.

왜 그녀는 몸

더 정확하게, 그것은 L 글루타민산라고 할 수있다. 보디 빌딩에서 오랫동안 더 많은 사람의 신진 대사가 더 빨리, 더 빨리 몸이 프로 스포츠를 기다리는 그 기준에 올 것이다 것을 지적하고있다. 그리고이 아미노산 대사의 모든 유형에 적극적으로 참여입니다. 그것의 영향은 크게 뇌에 신경을 따라 신호를 전송하는 데 도움이 매우 다양합니다. 뇌로의 혈액의 흐름을 개선 글루탐산 형성 완성 아미노 부티르산, 가입일.

단백질의 증가 필요

누가 프로 운동 선수뿐만 아니라 잘 알고있다? 대중의 집중적 인 세트 동안 그들은 단백질 식품의 엄청난 금액을 흡수해야하고, 추가 - 단백질 쉐이크. 자신의 분열에 매우 독성 물질을 형성한다 - 암모니아를. 그들은 글루타민의 영향 하에서, 에칭되지 않은 본체에 암모니아 자연스럽게 표시 요소로 변환된다. 또한, 아미노산은 부신의 활동을 자극하는 데 도움이됩니다.

위대한 스포츠와 몸

그냥 아래 우리는 보디 빌딩에 글루탐산을하는 방법을 찾을 것입니다. 한편,의 그것은 당신의 몸을 줄 것이라는 사실에 초점을 맞출 수 있습니다. 글루타민은 - 근육 조직의 주요 구성 요소입니다. 그것은 그것의 형성과 가능하면없이, 시간과 강도에 뒤쳐져있다. 그리고 그것은 매우 중요하다. 상상 개월 후 사람 달 체육관에서 배치,하지만 결과가 없습니다. 어떻게됩니까? 동기 부여가 급격히 감소, 그는 완전히 포기 수 있습니다.

글루타민은이 과정에서 같은 중요한 역할을한다 왜? 운동 선수의 경우 산소의 부족을 보상하기 글루타민의 가치있는 능력도있다. 더 강렬한 운동, 더 당신의 몸은 그것을 느낄 것이다. 따라서, 많은 식품에서 발견되는 간단한 아미노산은 신속하게 근육 질량을 구축하고, 운동 후 몸을 회복하는 데 도움이됩니다.

기능 수신

그것도 가장 안전한 약물은 의사 나 피트니스 트레이너의 조언없이 복용해서는 안 주목해야한다. 당신이 인기를 보면 그러나, 보디 빌딩에서 선도적 인 위치 글루탐산을 차지합니다. 적용하는 방법, 우리는 지금 논의 할 것이다. 이 아미노산 솔루션에서 매우 불안정합니다. 즉시 운동 후 마시는하려는 경우 따라서, 다음 분말의 형태로 방을 가지고 가고, 그 자리에서 먹는다.

복용량

하지만, 여기에 모든 것이 매우 개인이다. 그것은 그 의사와 상담하는 것이 중요 복용하기 전에 분명하다. 그러나, 우리는 당신이 글루탐산이 보디 빌딩에 사용되는 방법의 일반적인 체계를 말할 것이다. 가이드는 하루에 글리코겐의 8 ~ 20 그램의 일상적인 사용을 권장합니다. 이 경우, 용량은 다이어트의 개별 특성에 크게 의존한다. 때때로 경험 보디 빌더는 하루에 40g의 용량을 증가, 그러나 이것은 당신의 몸의 상태를 추적, 점진적으로 수행해야합니다.

다른식이 요법

모든 선수는 다른, 다른는 투여 경로이기 때문입니다. 그리고 경험이 보디 그래서 전문 트레이너와 상담하는 것이 가장 최적의 방식을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나, 우리의 작업이 보디 빌딩에 글루탐산을 사용하는 방법을 알려주는 것이다. 사용 방법은 초보자가 2 분 동안, 조금을 권장합니다. 그것은이 방법은 근육의 가장 완벽한 동화를 제공합니다.

스포츠의 시대에 증가 된 부하 몸은 적당한 음식과 산소 공급을 필요로한다. 따라서 글루타민은 스포츠 홀 앞에와 운동 후 수행하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 큰 효과를 가진 약물에 한 번에 5~20g을하는 것이 좋습니다.

유체 아미노산을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 경험이 풍부한 강사는 단백질 쉐이크 또는 단지 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 혼동해서는 안 다른 아미노산으로, 적어도 일시적인 휴식이 필요합니다.

증가 복용량

선수가 근육 질량을 얻기 위해 몸을 건조하고 동시에하기로 결정했다 경우에는 복용량을 변경해야합니다. 일반적으로이 기간은 저탄수화물 다이어트를 관찰된다. 따라서 코치는 근육 이화 작용을 방지하기 위해 하루에 글루타민 적어도 30g을 지정하여야한다. 몸이 충분한 탄수화물이없는 경우 즉, 그것은 당신의 근육에서 아미노산을 빨아 시작된다. 이 경우에는 성장과 통합은 불가능하다. 하나의 흥미로운 사실을주의 할 필요가있다. 20-40g의 양 글루타민의 일일 섭취는 면역 체계를 활성화 할 수 있습니다. 이것은 골수 이식 환자를 발견 의사의 예입니다. 그리고 운동 선수 좋은 내성 높은 부하에서 바로 방법입니다.

노련한 선수의 평가에 의해 판단하는 것은 올바른 복용량에있는 아미노산의 수신이 크게 유기체의 기능을 향상시키고, 더 빨리 목표를 달성 할 수있다. 실험뿐만 아니라 수행 훈련주기로서, 시간을 사전 배치. 다른 사람들이 글루탐산했다 동안 같은 소수의 사람에서 평소와 같이 누 볐어. 그 결과, 두 번째 경우에, 모든 수치는 훨씬 앞서 있음을 분명했습니다. 또한, 선수 향상된 성능 및 웰빙을 나타낸다.