벤치 스포츠 : 선택하고 독립적 인 생산에 대한 도움말

스포츠 벤치 - 효과적으로 복부 근육 톤으로 근육의 다른 그룹을 지원하기 위해,로드와 참여 펌프 수있는 다목적 디자인. 우리가 주식을 선택할 때주의해야 점에서 무엇인지 찾아 보자.

자료

무엇보다도, 벤치 경주는 강으로 제작 될 경우. 이러한 재료는 시뮬레이터의 안전한 작동을 사용자에게 허용 상당한 기계적 하중을 견딜 수있다.

이는 의자의 제조에 사용되는 스틸 프로파일의 파라미터 구조에 예상 부하를 대응하는 것이 바람직하다. 이러한 이유로, 벤치를 구매해야 경험이 풍부한 헤비급 선수가 적어도 50 × 50 mm의 금속 원소 섹션으로 구성. 초보자 파라미터 25x25 mm와 금속 프로필 이루어지는 시뮬레이터 충분할 것이다. 보강 요소 파라미터의 두께에 관해서는, 적어도 2mm이어야한다.

인간 공학

스포츠 벤치는 평면 또는 곡선 영역을 가질 수 있습니다. 후자의 옵션은 적합 노련한 선수이지만 초보자뿐만 아니라 허리에 문제가 사용자들에 의해 고용하지 않는 것이 좋습니다. 직선 보드에 다시 안전한 위치를 선택하는 것이 훨씬 쉽다. 그들 중 많은 사람들이 편안한 상태를 유지으로이 경우에 근육의 과부하는 없다.

기능

벤치 스포츠 파라미터를 조절하기위한 요소들을 포함한다. 이들의 존재는 몸이 운동하는 동안 트레이너에서 조정하게하고, 각 개별 사용자에 대한 더 큰 편안함을 제공하지 않습니다.

정지 선택은 쉽게 건설, 다시 각의 높이를 변경할 수 있도록 모델을 권장합니다. 이 모든 것은 자신의 몸의 매개 변수에 벤치를 조정할 수있는 가능성을 열어.

가구류

벤치 스포츠는 찢어 및 마모에 안정 충분히 신뢰할 수있는 물질로 늘어서해야합니다. 기본 설정은 천연 가죽으로 제공됩니다. 이러한 실내 장식 재료의 높은 비용에도 불구하고 더 이상 인공 대체물보다 지속됩니다.

스포츠 벤치를 선택할 때 안감의 편의를 평가하는 것이 좋습니다. 연습하는 동안 몸은 지지체의 표면에 호기심을 크롤링하지 않아야합니다. 힘의 부족의 존재는 나머지 위치에서 몸을 잠금 보장보다는 복부에 초점을 맞출 것이다 근육에 스트레스를 집중하는, 가슴, 정교화 될 수 있습니다 다른 영역.

필러에 관해서는, 너무 부드러운해서는 안됩니다. 결국, 스포츠 벤치는 매트리스 아니며, 그것에 클래스는 몸의 가정에 편안한 영향을주지해야한다.

폭

벤치 경주가 눌러 줄에 사용되는 경우, 그러한 경우, 폭은 약 29-32 cm이어야한다.이 매개 변수는 최적의 결합에 역도 선수 여겨진다. 18-22cm. 전술을 바탕으로 벤치의 폭, 우리는 최선의 선택이 약 24-28cm의 의지 벤치 운동 평균 폭 다양한 연습을 수행 할 수 있다는 결론을 내릴 수있을 때 손에 아령의 배선에 관해서는, 운동은 도움이 될 것입니다.

길이

그것은 전체 이득도 주요 스포츠 벤치는 아무 의미가 없다는 것을 주목할 필요가있다. 중요한 것은입니다 경향이 위치 엉덩이와 그 표면에 몸에 편리한 정지를 만드는 머리의 뒷면을 선택할 때. 일반적으로, 라인의 길이는 각각의 매개 변수를 실제로 시도해야 비품. 높은 선수는 ⁴⁵ °의 각도로 위치로 이동하여 등받이의 편의를 확인하는 것이 좋습니다. 동시에 그의 머리는 비행기에서 휴식을하지만,보다 클하지 않은 경우 편안한 운동이 될 것입니다.

자신의 손으로 스포츠 벤치

자기 조립 벤치의 주요 스포츠는 직사각형의 형태로 요리 할 매개 변수를 사용하여 프로파일 스틸 튜브 40x40의 mm 역할을 할 수 있습니다. 랙 역할을하여 프레임을 제조하기 위해, 30 mm의 최소 폭을 갖는 금속 스트립을 사용한다. 위해서는 재료를 망치로 구부리 정도로하고 프로파일 파이프 용접에 접속하여 원하는 형상을 얻었다.

결론적으로, 강관의 직사각형 프로파일에 기초하여, 금속 조직의 파라미터들에 따라 절단 보드 나 합판 절단을 부과하기에 충분하다. 잠금 부재는 상기 파이프의 각각의 프레임에 미리 드릴 된 구멍 미만이어야 관절, 볼트 결합 될 수있다.

필러 발포 시트를 사용할 수있다. 이 "부스러기"에 교실에서 벤치의 표면을 따라 이동하지 않았다, 당신은 먼저는 접착제에 넣어해야합니다. 마지막 터치 - 나무 벤치 부분 주위에서 장착되고 스테이플러로 고정 인조 가죽 실내 장식의 창조.

결론적으로

당신이 볼 수 있듯이, 아무것도없이 집에 대한 스포츠 벤치의 선택에 복잡하지 않습니다. 중요한 것은 - 서둘러 저렴한 가격 범위에서 여러 장치를 테스트하지 않습니다. 원하는 경우, 자원, 도구 및 재료 등 시뮬레이터의 가용성은 상점 벤치 또는 체육관에서 샘플로 사용하여, 자신을 수집 할 수 있습니다.