무하마드 알리 : 챔피언 훈련

지속성과 작품 - 모든 선수는 성공과 승리의 열쇠는 것을 알고있다. 작업 움직임과 다른 품질의 기술과 매일 혹독한 훈련.

세계적으로 유명한 운동 선수와 같은 결과를 얻을 수 욕망은 많은 발생합니다. 모든 사람은 교육 Muhammeda 알리를 유지 할 수 있기 때문에 단 몇은 그것을 얻을 수 있습니다. 그는 매일, 일주일에 6 일을 연습. 훈련의 강도는 항상 시간이 지남에 따라 제어됩니다. 기간 접근법과 휴양, 반복 횟수는 엄격하게 표시하고 양보와 권한없이 수행되었다. 시간 연구는 1 ~ 1.5 시간에서였다.

운동 선수의 준비 계획 및 트레이너 Andzhelo Dandi 감독 복잡한 훈련 사이클이다.

내 일상 정권 Muhammeda 알리

하루는 스트레칭 조금 시작, 다음 5.30에서 실행합니다. 그는 40 분 6 마일 거리에 덮여있다. 항상 전투 부츠에 달렸다.

아침 식사는 천연 제품, 오렌지 주스와 물로 구성되었다. 12.30에 - 언론과의 통신. 복도에서 교육. 치킨, 고기, 야채, 과일, 주스, 물 : 점심과 저녁 식사에서. 점심 식사 후 - 언론 처리. 수면 시간 - 건강 상태에 따라 달라집니다.

무하마드 알리 교육 : 특별 연습

각 운동을 15 분의 따뜻한 위로로 시작합니다. 워밍업과 간단한 운동을 할 수있는 주요 부하 몸을 준비합니다. 그것은 , 한쪽으로 기울어 집니다 자신의 발가락에 이동합니다.

움직임과 속도 범프 완성에 계속 작업 온난화, 그것은 3 분 5 라운드로 구성되었다. 이 기술은 "그림자 복싱"이라고합니다. 각 라운드의 끝에서 30 초 동안 휴식을 허용했다.

교육 프로그램 Muhammeda 알리는 필수 운동을 포함한다.

스파링 -이 모든 운동의 일부입니다. 그 기간은 부하 증가로 증가한다. 스파링에서 최대 시간 - 교육주기의 끝에서.

강도 훈련

아가씨와 아령 무하마드 알리의 사용 여부? 훈련 선수 추가 무게없이 개최했다. 모든 운동은 자신의 무게로 수행됩니다. 예를 들어, 근육 훈련을 눌러 여러 가지 운동의 복잡합니다.

첫 번째 - 직접 왜곡 부정사. 제 - 동시 원형 다리 운동 ( "자전거")와 직접 앙와위 비틀림. 세 번째 - 다리의 상승.

모든 3 운동 알리 300 회 반복. 실행 시간 - 15분. 운동 사이의 휴식 1 분이었다.

유산소 운동

강도 훈련 9 분 후 고속도로 배에서 작동합니다. 1 분 휴식.

원형 앞으로 다시 다른 선택해 일정한 운동 로프 20 분 하였다. 그는 아직도 서하지 않았다. 던디 감독에 따르면 여전히 유해 서있다.

특히 교육 프로그램

모든 선수는 자신이 좋아하고 적어도 좋아하는 운동이있다. 그러나 운동을 기꺼이 무하마드 알리를했다? 로프와 "그림자 복싱"로 훈련.

아침에 조깅뿐만 아니라, 선수는 돌을 수집하고 그에게 던져 그의 형제를 물었다. 이 특이한 수신 거리와 스트로크의 감각을 연습. 첫째 알리에 타박상과 동행한다면, 다음 결국 돌 회피의 방법을했다.

아마도이 입학 링에서 자신 만의 스타일을 온의 때문에, 아래로 자신의 발가락에 당신의 팔을 상대의 주위에 "춤". 이 기술의 상대가 실수를하기 때문에, 반영 무하마드 알리 한눈에 타격을했다. 운동 선수에 대한 교육이 중요한 요소였다. 주 6 회 그는 기술, 조정 및 반응 매개 변수를 증가 전력, 속도와 지구력을 연습.

그의 인내와 노력 덕분에 스포츠에 놀라운 결과를 달성했다.