기능 교육 페도르 에멜리아넨코

불과 몇 전투기 혼합 무술은 스포츠의 전설을 호출 할 수 있습니다. 그 중 하나는 '마지막 황제'페도르 에멜리아넨코입니다. 누군가는 그가 인해 타고난 재능과 좋은 유전학에 성공을 거두었 말할 수 있습니다. 표도르 자신은 그런 경우가 있는지,하지만 노력은 끝났습니다.

표도르 예 멜리아 넨코 훈련은 다른 선수가 사용하는 것과 다른 특별한 원칙에서 실행됩니다. "황제는"표준 강도 훈련을 적용하지 않습니다. 예, "철"와 별도의 교육 페도르 에멜리아넨코! 운동 선수는 아령과 바벨을 사용하지 않습니다. 대신, 그는 사용 전력이 행사 는 자신의 디자인을.

싸움을하는 방법에 대한 자세한 내용은, 우리는 싸워야합니다

각 운동의 기초는 표도르 예 멜리아 넨코 싸움을하는 것입니다. 그것은 그녀의 한 고전 시뮬레이터 대용으로 사용했다. 근육의 강도와 지구력 증가는 "철"을 사용하는 것보다 훨씬 더 너무 활성하면서 "황제"에 따르면.

트레이닝 손 페도르 에멜리아넨코 원형 기준으로 수행된다. 후에 만 전체 단지를 완료 않습니다 휴식과 일시 정지하지 않고 다른 하나의 운동에서 이동하고 있다는 것을 의미한다. 이 영향 지구력과 힘을 개선하는 데 도움이됩니다.

첫 번째 교육 페도르 에멜리아넨코

젊은 시절, 미래 "마지막 황제"는 바벨이나 아령으로 훈련했다. 벤치 프레스는 180kg 결과 이르렀다. 유연성 및 강도 지구력 등 - 그러나 미래의 챔피언은 운동이 성장과 심지어 최대 힘, 그러나 다른 요인에 부정적인 영향에 기여했다.

그런 다음 자신의 프로그램은 강도 높은 훈련의 세트를 포함하는 개발되었다 :

• (최대 km (15)의 가속도와 함께) 실행;

• 풀 - 업 (고려, 훌륭한 결과입니다 시간의 수십, 그 표도르 - 헤비급);

• (다른 근육 그룹에 손 다른 제형 포함) 업;

• 지구력 운동.

후자의 필요에 개별적으로 이야기합니다.

지구력 설명 페도르 에멜리아넨코

즐겨 찾기 운동 "황제"- 트럭에서 망치와 타이어와. 기술 정직한 : 망치를 집어 타이어에 그녀를 이길 모두 밖으로 이동해야합니다. 더 나은, 더 이상. 이 운동은 체력의 엄청난 증가에 기여하고, 또한 혼합 무술 전투기를 필요로하는 근육을 개발뿐만 아닙니다. 아마도 그것은 표도르는 그의 유명한 "그라운드 앤 파운드 '에 힘을 얻고있다 그에게 감사한다.

경고! 썰매 망치와 타이어와 교육은 준비되지 않은 사람을 위해 매우 위험하다. 중금속 객체는 손에서 휴식과 부상을 입을 수 있습니다. 천천히 조심스럽게 시작하는 것이 좋습니다.

정규 수업

표도르 예 멜리아 넨코 훈련 강도는 그가 전투 준비의 어떤 단계에 따라 달라집니다. 근육이 회복하는 시간을 가질 수 있도록 일반적으로 그는 수시로 휴식을 복용, 하루에 세 번까지 훈련한다.

함께 "황제"의 팀이 정기적으로 그가 많은 시간을 보냈다 키 슬로 보츠 크에 여행에. 특히주의 그는 직종을 지불 얇은 공기. 산소 조건의 부족은, 몸은 자신의 능력의 한계에서 일하도록 강요한다. 그런 다음 일반적인 지역에서 싸울 훨씬 쉬워집니다.

가장 중요한 요소 중 하나 - 적절한 영양 섭취. 여기에 군인 보디 빌딩 다르게 작동한다. 약 4시간 첫 훈련 표도르 아침 식사 (너무 꽉) 이전에. 다음 식사는 연습의 끝에서 온다. 이 날은 싸움이 될 경우, "황제"아침 만 먹는다.

중요한 점 - 아아, 모든 사람에게 일어나는 감기. 일리노이, 표도르는 즉시 모든 운동을 중지 할 때까지 복구 후 최소 2 주 후 그들을 다시 시작되지 않습니다. 질병 동안 운동은 쓸모없는 - 그들은 해로운.

"마지막 황제"수업 시간은 개인에 의존한다는 것을 주장한다. 그는 선수들이 아침 일찍 훈련을 시작으로 이야기가 알려져 회상, 만 오후에 실행 된 것입니다. 건강의 상태를 분석하고 그에 의해 유도 될 필요가있다.

그러나 가장 중요한 요인은, 의심 할 여지없이, 동기 부여는 없다. 당신이 최고 중의 최고하길 원한다면, 당신은 더 자주 더 집중적으로 다른 참여해야합니다. 우리는 끊임없이 새로운 방법과 실험을 찾아야합니다.