몸의 경화 - 건강에 가장 짧은 경로를!

모두가 유명한 노래의 말씀을 들었다 : "당신이 건강하려면 - 성미! 당신이 건강 할 경우, 찬물로 씻어 버렸어요, 의사 잊어 버려요. " 그리고 그것은 매우 잘했다,도 추가하거나 뺍니다.

"태양, 공기와 물 - 우리의 가장 친한 친구"- 다시 즉시이 경화에 관해서으로, 아이들을 계산 떠오른다. 다시 말하지만, 모든 것이 간단하다! 내 유일한 후회는 우리가 행동 지침으로 만 노래 계수-말로 인식, 그리고 있다는 점이다.

그래서 몸의 경화가 무엇이며, 어떻게 병이 감기를 중지 (또는 적어도 그들을 최소화)하기 위해, 자신과 아이들을 강화하기 시작?

본체 경화 - 등 낮은 공기 온도, 물과 같은 불리한 환경 적 요인에 대한 저항성을 증가시키는 즉, 약간의 저체온증 또는 젖은 발을 얻는에서 감기를 잡으려고하지, 목은 차가운 물을 마시는 추위하지 않습니다, 이러한 부작용을 견딜 수 있도록 몸을 익숙하게하는 것이 필요하다.

경화는 독감이나 어린 시절 감염과 같은 감염성 질환으로부터 우리를 보호 할 수 없습니다, 그러나 훨씬 쉽고 합병증이 반복 가을받을 가능성이 전송됩니다 있지만 - 몸 경화하는 모든 힘의 보안을 강화하기 위해 도움이 된 후, 즉, 그것은 면역을 증가시킨다.

어떤 다른 신체의 경화 방법, 그리고 무엇 경화의 종류 가장 효과적인 몸은?

아마, 템퍼링의 알려진 모든 방법을 나열, 내가 당신에게 새로운 무언가를 이야기하지만, 그럼에도 불구하고하지 않았다, 우리가 반복하자 :

- 노천탕;

- 활성 저작하여 젖은 수건으로 닦아;

- 회복 아침 운동;

- 조깅 이나 걷기,

- 모든 기후 조건에서 야외 체계적인 도보 (폭풍을 제외하고, 물론, shkavlny는 바람, 비 벽 폭풍 등 성난 경우);

- 냉수 (시점으로부터 누진 시간 수온 저하) 주입;

- 주수;

- 강, 연못 또는 수영장에 다이빙 다음 러시아어 목욕;

- 크로스 컨트리 스키 (여름에) 스케이트 (겨울), 자전거;

- 수영 (강, 바다, 연못, 수영장)

- (만 특별히 훈련에 대한 후자의) 눈, 자갈에, 잔디에 맨발로 걷기;

- 차가운 물로 양치질;

- 등

사실, 효과적인 경화의 모든 종류의 - 그것은 물, 공기 또는 일을 할 수 있는지. 누구나 알고있는 경우, 템퍼링 태양 광선은 일광욕 요법이라고합니다. 예를 들어, 자신의 목 햇빛 노출에 잘, 그의 입 벌리고 후두의 근육을위한 유용한 운동 외에, (당신의 눈은, 태양이 순간에 있으면 안 천정을 유지하는 것이 중요합니다).

중요한 것은, 체계적으로 일을하는 유기체의 개별 특성을 점차적으로 부하를 증가 고려 할 수 있습니다. 그리고 어떤 경우에 그냥 이미 극도로 약해진 몸을로드, 전송했던 질병 질병 또는 이후 악화시 절차를 템퍼 시작하는 것은 불가능합니다.

A "가장 presamoe"중요한 것은 - 게으름을 극복하고 신체의 경화 시작하는 계획을 만들 수 있습니다. 중반 봄부터 초여름 중순 가을에 - 가장 좋은 시간은이 과정에 참여하기 시작합니다.

심지어 반 열려있는 창 침대에 자신과 자녀를 익숙해 짐 수행 습식 청소를 옵서버하기 위해, 자신의 방에 한 번 일주일 이상에서 수면 과 휴식을 - 당신은 이미 강화하기 시작했다. 그리고 일의 구성 모드, 나는 거기에 시간과 아침 운동을하고, 저녁 산책, 체육관에 방문, 당신을 확신합니다.

주말에, 가능하면 자연에 이동 - 바로 아이들과 함께 실행 추격을 가지고, 가족과 함께 반나절을 보내고, 또는 숲을 통해 도보.

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