목표 절제 지표 : 설명, 특징, 유형 및 목록

프로 선수들과 사람들은 적극적으로 체계적으로 올바른 안전 교육 리듬을 준수하는 자기 통제의 주관적 및 객관적 두 지표를 사용하여, 신체 운동에 종사하는 사람.

제어의 종류 와 그 기능

운동이 표준에 따라, 신체 운동을 분석 및 정정에 영향을 미치는 방법에 획득 된 데이터는 제어 라 함. 실제로,이 컨트롤은 훈련 프로그램에 포함 된 특별 검사 인 체육 교육 과정의 최적화를위한. 그들을보고와 가장 중요한 두 분야에서 체계적인 기록을 유지 볼 수 있습니다 :

1. 어떻게 모터 작업의 기술을 마스터.
2. 물리적 특성에 개발의 수준을합니다.

다음과 같이 모니터링 할 수 있습니다 :

• 단계에서 : 어떤 스포츠, 기술 및 평가 전술 훈련 특정 단계에 참여하고 있습니다.
• 현재 : 고정 매일 변화 과정의 준비.
• 운영 : 주어진 시간에 처리 상태의 급속한 추정.

제어 기술

등록하고 다양한 측면에서 대비의 다른 기능 매개 변수뿐만 아니라, 시험 수준, 연수생의 조사를 실시 관찰 훈련의 진행 상황을 관찰, 워크 플로우 문서를 분석하고, 이러한 목표를 구현합니다.

별도로 외부 관찰하고, 운동 큰 중요성을 학습의 상태에서 자기 컨트롤입니다. 그의 수단이 자신이 종사 고정 된 건강 상태의 자기 통제의 주관적 및 객관적 조치하고, 그 결과가이 정보를 분석, 데이터 세트 주문한, 운동 선수의 준비에 참여 전문가 (연구의 다른 유형을 사용할 수 없습니다) 고유 정보를 얻을 수있는 중요한 다수를 만들기 위해 결론.

자기 내용

선수, 자기 통제에 의지 정기적으로 무엇을 자신의 건강 상태 시계 신체 발달 및 신체 훈련뿐만 아니라, 이러한 매개 변수는 훈련의 결과로 변경하는 방법으로합니다. 코칭의 효과를 유지, 건강 문제의 발생의 위험을 제거하는 것이 필요하다. 스포츠맨 조치 및 교실 운동과 그들 사이의 자기 통제의 주관적 및 객관적 두 지표를 사용하여, 그 상태를 기록합니다.

왜 자기 통제의 필요성

그것의 기능은 교육의 올바른 뷰의 교육하지 않을뿐만 아니라 그들에게 의식 관계의 형성, 개인 위생, 교육, 고용, 생활 조건, 휴식과 회복의 규칙.

자기 컨트롤에서 얻어진 결과를 설명하기 위해, 운동 선수는 자기 모니터링 일기를 수행하는 위탁. 자기 통제의 주관적 및 객관적 조치가 적시에 정확하고시의 적절한 분석을 보장하기 위해 관련 분야에 기록해야합니다.

도전의 작업과 일기 아르 :

• 가능성과 신체 발달의 규칙의 증가 지식.
• 인수의 기술 요구에 대한 적절한 평가의 정신 물리학 교육.
• 가능한 간단한 자기 제어 방법의 집합에 익숙.
• 부하의 적시에 조정의 신체 발달과의 적합성, 도달 수준을 결정.

자기 통제의 목적 지표

주관적 및 객관적 : 자기 제어의 구현에 사용 된 지표의 두 그룹이 있습니다.

자동 제어의 목표 지표 심혈 관계에 운동 효과와 전신의 정도를 보여주는 데이터이다. 그 중 :

• 펄스와 주파수.
• 인덱스 폐활량 (VC)이다.
• 호흡 및 주파수.
• 혈압.
• 운동 선수의 몸의 무게.
• 샘플 및 기능 또는 생리 학적 성질의 테스트합니다.
• 스포츠 결과.

자기 제어 성능의 이러한 목표는 가장 정확하게 연수생의 상태를 보여줍니다. 정기적으로 기록되어야 데이터의 신뢰성있는 사진을 얻으려면 (각 지표에 대한 기준 및 측정의 규칙이 있습니다). 예를 들어, 맥박 및 혈압 수치로서 절제 이러한 목적은 안정화 대책을 완료 수십 초 간격 훈련 후 측정 하였다.

객관적 지표에 대한 자세한 내용은

펄스 -이 객관적 지표에 기인 할 수있는 일이다. 심박수는 잘 훈련 된 선수는 펄스 물리적으로 비활성 사람들이 큰 차이가있다. 속도 40 비트 당 분을 나타냅니다 물리적 내구성의 마음과 CAN BE 간주 같은 결과의 병리 과정.

VC의 역학은 종종 소정 하중 강도를 결정하는데 사용된다 : 전압 훈련자 높을 수준 이하이다.

분당 20 내지 25 배의 선수의 호흡 속도가 저 부하 용 전형적인 이상 25 미만 40은 중간 전압 레벨을 나타내고, 분당보다 40 호흡 속도가 높은 (최대) 부하를 나타낸다. 차분한 상태에있는 사람의 호흡의 적합성 수준을 증가와 함께 많이 사용되고있다. 이 강렬한 운동 후 회복 시간을 줄일 수 있습니다.

혈압 - 자기 통제의 객관적 측정 목록에서 가장 중요한 매개 변수 중 하나. 좋은 : 심장 혈관 시스템의 기능은 우수한 압력 레벨을 특징으로 할 수있는 신체 훈련은 모든 근육의 지구력을 촉진하기 때문에 압력은 운동 후 몇 분 안에 복원됩니다.

운동 실시 후 체중 감소는 노력과 스트레스 강도 기준의 직접적인 증거입니다.

목표 지표의 자기 통제 몇 가지의 공통 시험과 시련, 어느 아르 단기 공급 일정 하중, 고정 상태의 선수와 그 결과뿐만 아니라 비교 이러한 데이터로 규정. 대부분의 경우 연수생은 손의 움직임, 벤치에 5 분 상승, 스쿼트 등의 테스트를 계산, 호흡의 지연을 실시한다.

자기 통제의 주관적 지표라고 무엇

평균 수치 또는 정량적 파라미터를 결정하여 어느 기기를 사용하여 측정 및 특성화 될 수있는 것들 - 절제 지표 대물. 동시에, 그들은 단지 주관적 평가 특성을 (좋은, 나쁜, 많이, 조금)이 기록 또는 정확하게 측정 할 수 없습니다.

그 중 다음과 같은 지표는 다음과 같습니다

• 전반적인 건강.
• 수면.
• 식욕.
• 정신적, 육체적 측면의 효율성.
• 긍정적이고 부정적인 감정 (스트레스)의 균형.

일기 선수를 작성하는 것은 정기적으로 이러한 매개 변수의 품질을 평가한다. 주관적인 평가 관찰자를 줄임으로써 몸의 상태가 과도한 스트레스, 피로, 비 준수 또는 질병의 시작의 결과로 악화되고 있다는 결론을 내릴 수있다.

기능 및 자기 통제의 특이성

주요 목적 추구하는 자기 통제는 독립적 인, 일반 모니터링 몸이 물리적 인 측면뿐만 아니라이 운동과 스포츠에 의해 영향을하는 방식을 개발 방식을 볼 수 (간단하고 저렴한 방법을 사용하여)이된다.

덕분에 대해 적절한 관리의 일기와 정확성으로 만든 색인을, 그 것이다 수를 식별하는 부작용의 신체 운동에 대한 운동.

그럼에도 불구하고, 자기 컨트롤은 아니지만 대체, 의료 관리의 필수 요소로 간주되어야한다. 할당 (양 방향을 포함하는) 자기 의료, 교육 또는 복잡 할 수 있습니다. 조사 데이터 일기, 교사 또는 감독자 운동 선수는 운동을 조정할 수 있으며, 의사 - 시간이 중요한 지표의 규범으로부터의 편차를 알 수 있습니다.