명상 : 혜택 및 피해

모든 명상의 우선 높은 의식의 경로를 찾아 주님과의 연결을 설정, 당신의 삶을 더 의미 있고 영적인하게 자신의 "I"와 조화를 발견하는 것을 목표로하고있다. 어떤 종파 의식에 그 명상 적용되지 않습니다 처음부터, 그것의 사용은 분명하다. 사실, 모든 종교 운동의 신자들은 명상 -과 연락을 유지하는 데 도움이기도, 의식, 모든 최고 정보를.

명상은 무엇입니까

라틴어 "명상"에서 번역, "생각" "명상"를 의미한다. 이것은 영적, 종교적 치유 관행에 사용되는 정신 특별한 운동의 시리즈입니다. 그 결과, 우리가 자신을 재고 할 수 있도록 직업의 정신 상태가있다. 사람을 명상하면 지혜와 빛, 온 우주의 근원과의 접촉을 만들 수 있습니다 자신의 "I"와 동맹을 형성하는 동안. 사람의 무결성을 찾기 본질의 전체 이해 - 모든 명상을 제공합니다. 혜택은 변경된 의식 (트랜스)에 의해 사람이 자신의 감정, 느낌과 생각을 제어 할 수 있다는 사실에있다.

명상하는 동안, 사람은 물체의 본질에 완전히 침지 초점을 맞추고있다. 당시 사고는 하나의 아이디어에 연결하고, 마음은 방황 또는 편차 후 다시 다시 돌아갑니다. 점차적으로, 연습 그의 생각의 진행 상황을 모니터링 할 하나의 개체에 마음을 집중 할 수있는 기능을 제공됩니다. 그들은 방황을 중단하고, 머리에 혼란. 명상의 가장 높은 형태 - 뭔가에 대해 생각의 지속적인 습관에서 마음의 자유를 이끌 수있는 능력. 이 마음, 의식, 선명도와 평온의 최고 행복, 자유로 연결됩니다.

서방 세계 명상에서 인도의 마하리쉬 마헤시 요가로 간주되고있다. 현재의 글로벌 조직은 초월 명상, 간단한 기술하고 효과적인 옹호 모두에게 명상을 전달 가르친다.

명상의 사용 무엇입니까

이 기술을 마스터하고 자신을 믿는 데, 모두가 명상 할 수 있습니다. 몇 성공적인 세션 후 사람들은 쉽게 자신의 "I"과의 접촉을 찾을 수 있습니다. 그것은 올바른 명상에 도움이됩니다. 다음과 같은 장점이있다 :

• 프로세스, 마음을 진정 우울증, 두려움, 공격성을 멀리합니다.
• 스트레스 상황의 짧은 기간에 표시합니다.
• 명상은 삶의 흐름, 그의 영혼을 엿볼 수, 내면의 평화, 하나님에 대한 주인 의식의 무분별한 소동을 중지 할 수 있습니다.
• 그것은 자부심을 증가시키고 감정 상태를 향상시킵니다. 그것은 기쁨과 유쾌함의 파도를 제공합니다.
• 명상은 신경에 긍정적 인 영향을, 심장, 혈압을 낮춘다.
• 그것은 면역 체계를 강화한다.
• 명상은 사람함으로써 삶에 자신의 태도를 단순화 것들에 대한 갈망를 제거한다.
• 자신의 행동과 행동의 인식의 수준은 개선되었다.
• 명상은 결국이 모든이 모든 생명체를 사랑하고 시간, 모든 사람들과 하나됨을 느끼고, 그들이 무엇을 인식 할 수있는 사람을 가르친다.
• 창의력을 개발 -됩니다 명상의 사용은 많은 재능있는 사람들의 리뷰는이 확인된다. 많은 경험 명상 기술은 이런 식으로 그들은 과거의 포로에서 가서 지금 여기의 삶에 감사하기 시작 지적한다.
• 명상은 삶의 중요한 질문들에 답변을 제공하고 기쁨으로이 땅에 존재를 채 웁니다.
• 자신의 "I"찾기, 우리는 행복을 찾을 수 있습니다. 세계에 대한 열린 마음 한 조각에 그와 함께 우리를합니다.

명상의 주요 유형

근본적으로 다른 명상의 두 가지 종류가 있습니다 :

• 첫 번째 유형은 "무효에 명상을."포함 매우 복잡한 명상보기. 그것은 완전한 평온과 정신이 완전히 침묵이다. 완전히 당신의 머리 밖으로 모든 생각을 제거하고 바로 공허함을보고이 필요합니다. 명상의이 종류는 모든 존재의 본질의 완전한 "계몽"이해로 이어집니다.
• 명상의 두 번째 유형은 "하나"또는 단방향에서 명상을 포함한다. 듣기 나 말하기, 뭔가 찬찬히, 완전히 집중하는, 어느 한 가지에 모든 관심을 집중이 필요합니다. 이러한 유형의 의미는 - 점차적으로 더 큰 혜택을 제공하는에서 "빈에 대한 명상 '에 몰입.

동적 명상 설정을 제한하는 우리의 잠재 의식은 우리의 감정은 어린 시절과 청소년기에 얻은 무언가에 관련된 명확한 할 수 있습니다. 우리는, 설치 날짜를 성장하지만, 정서적 파편이 남아 있었다. 당신은 그것을 없애과 에너지를 청소해야합니다.

아종. 능동 및 수동 명상

활성 명상은 무엇인가? 다양한 물리적 운동 또는 어떤 스트레스의 단조로운 반복 생각 프로세스가 차단 된 것에 이어집니다. 남자는 무아 지경에 틈을. 종종 활성 명상은 단조 공정에 종사하는 근육이 같은 리듬에서 작업하는 춤, 이루어집니다.

대부분의 명상은 수동 마음에 기인 할 수있다. 여기에 사람이 가장 편안한 자세를 취하고 자신의 세계에서 침몰하기 시작합니다. 국가는 모든 감정과 정신 활동없이 달성 할 것입니다. 이러한 몰입의 예는 명상 형태의 전통적인 인도의 요가이다. 깊은 트랜스에 사람이 몇 세션이 명상의 장점을 느낀 후, 자신의 마음을 확장 할 수 있습니다. 그것의 기초에서 진언에게 간단한 공식을 놓았다. 프시케가 자연스럽게 진정 평온의 평화를 제공, 자기 도취. 바다 파도에 가라 앉는 경우이 상태에서 몸은 완전히 완화된다.

밝히려하고 의미있는 명상

의도적으로 명상을 공개 한 사람은 기존의 현실을 의미합니다. 이 경우, 현재의 현실에 속하는 의식은,이 경우이 명상의 사용이다. 무슨 일이 있어도 : 걷기, 거짓말, 앉아, 당신은 완벽하게이 작업에 의해 캡처해야합니다.

의미있는 명상. 자연 명상에 빠져 불, 물, 구름, 훨씬 더의 묵상을 할 수 있습니다. 국가 전문가를 바탕으로 명상의 의미있는 양식을 만들었습니다. 자연 개체 또는 현상을 이용하여 자신의 다이빙의 출발점으로. 수행자는 완전히이다 현상의 본질을 이해한다, 그리고이 인간과 자연 사이의 관계는.

또한, 명상의 내용의 항목으로 사진, 사진, 이미지를 사용할 수 있습니다. 사람은, 그 안에 용해 된 사진의 의미에 초점을 맞추고 깊은 의미를 알고있다.

내용은 명상 음악이 될 수 있습니다. 아름다운 음악을 듣고, 그 사람은 당신의 상상력이 마치 다른 세계에서 다른 그림을 그립니다 새로운 소리의 세계를 열어 열립니다.

농축 시설

명상의 일부 유형에서는 농도에 대한 객체를 선택하는 것이 필요하다. 가장 일반적으로 사용되는 농도 :

• 우리 자신의 호흡합니다. 당신은 집중하고 자신의 호흡을 볼 필요가있다. 때마다 명상은 선명하고 뚜렷해집니다.
• 촛불이나 미러 이미지에. 불꽃을 점화 시키도록 상기 거울 앞에 앉아서. 아무것도 생각하지 않는다, 휴식, 그냥 불을 보거나, 자신의 눈으로. 그래서 촛불 명상을 간다, 가까운 장래에 이익이있다. 몸은 열반에 빠진다.
• 국내 자신의 소리에. 당신은 편안하게 앉아서 휴식과 자신의 머리에 침묵의 소리를들을 필요가있다. 곧 당신은 미묘한 소리를들을 것이다 - 흐르는 에너지 에코.
• 진언에. 산스크리트어에서 사용 만트라. 다양성 - 초월 명상.
• 차크라. 각 차크라는 자신의 소리, 색, 맛, 냄새와 모양을 가지고있다. 그들과 집중 관심.
• 흡입과 날숨 중에 콧 구멍에 관한 공기,에.
• 심장 근육 박동에.

명상의 과정

명상을 수행하는 것은 완전히 휴식을 취할 필요가있다. 세션의 가장 중요한 측면은 완전한 휴식입니다. 몸의 모든 근육이 없어야합니다. 다음으로 완벽하게 호흡이나 명상, 음악, 자신의 심장의 리듬의 일부 개체에 초점을 맞출 필요가있다. 생각은 완전히 꺼야합니다. 당신이 농도를 유지하기 위해 관리하는 경우, 같은 시간에 간단하게 작동하지 않습니다 뭔가 다른 생각합니다. 우리의 뇌가 생각을 없애 처음 무언가 생각에 끊임없이, 하드 충분하다, 그러나 그것은 배울 수 있습니다. 이것은 약간의 시간이 필요합니다.

어떤 긴장하지 않고 편안한 상태로 계속합니다. 생각이 끌 수없는 경우, 걱정 그들과 분노와 싸움을하지 않습니다. 그냥 그들을 따라하고 재미 영화처럼 외부에서 그들을보고 시작합니다. 이 단계에서의 주요 작업은 - 무관심을 유지하고 모든 생각을 무시합니다. 그들은 당신의 머리에 나타나는 경우, 그들에 대한 관심을 표시하지 않습니다. 내부 대화가 매우 어렵 해제, 그것은 강화, 긴 연습이 필요합니다.

초기 단계에서는 외부에서 생각을 관찰하기 위해, 반드시 자신의 멀리 운전을 배울 것입니다. 하지만이되지 명상을 포함에만 의미입니다. 장점도 짧은 시간 동안, 당신은 자신의 문제를 볼 부분에 휴식을 취할 수와 무관심 것 사실에서 이미 온다. 당신은 그들이 우주의 광대에서 미미 방법을 이해하는 것입니다.

뇌, 성능과 분위기

뇌에 대한 명상의 장점은 많은 연구에 의해 입증했다. 벨기에 학교 시험은 400 명 학생들이 참석 한, 실시했다. 우리가 공포와 불안의 느낌을 몰랐다는 사실을 확인했다 6 개월 명상의 프로그램을 따르십시오. 청소년, 이러한 증상은 우울증의 가능한 모든 표현을 사라졌다.

비슷한 연구가 우울증을 앓고있는 환자의 캘리포니아 대학에서 수행되었다. 의식 명상은 역기능 삶의 신념을 줄일 수 있으며, 신체에 미치는 영향이 더 항우울제를 작동합니다. 그런데, 그들은 단지 증상을 억압하지만 질병의 원인을 치료하지 않습니다.

다른 방법으로 증명되어 인체에 대한 명상의 장점은 단지 그들 중 일부입니다 :

• 산후 우울증의 치료에 도움이됩니다.
• 기분과 불안 장애의 조정.
• 공황 발작을 제거.
• 뇌 회백질의 농도를 증가.
• 그것은 수면에 대한 필요성을 줄이고 정신 경계를 향상시킨다.
• 알코올 및 약물 의존을 줄일 수 있습니다.
• 뇌에서, 감마 파의 생성을 향상.
• 몸은 고통에 대한 벤치와 강해진다.
• 통증은 모르핀보다 더 안심이된다.

몸과 건강. 관계

때 의료 혜택에 대한 명상은 가장 심한 경우에 느낄 수있다. 가장 인기있는 방법 - 초월 명상 - 많은 환자를 도왔다, 또한 가장 큰 과학 센터와 연구소의 연구에 의해 지원됩니다 :

• 대사 증후군을 낮 춥니 다.
• 기대 수명이 증가합니다.
• 혈압을 낮 춥니 다.
• 그것은 동맥 경화증의 위험을 감소시킨다.
• 그것은 관상 동맥 질환의 위험을 감소시킨다.
• 콜레스테롤의 제어.
• 간질의 치료에 도움이됩니다.
• 흡연과의 싸움에서 지원.
• 생각의 선명도가있다.
• 불리한 요인에 대한 저항력을 증가.

나머지 몸뿐만 아니라 마음뿐만 아니라의 상태 -이 모든 명상, 매우 유용 몸에 혜택을 제공합니다.

관계에 관해서는, 명상의 과정은 사람에 공감, 모든 생명체를 향한 긍정적 인 태도, 사회적 고립과 외로움을 줄이기 위해 욕망을 만들고있다. 기분을 이르게 연민을 증가, 불안을 줄일 수 있습니다.

해 명상

그럼에도 불구하고, 명상을 일으키는 문제가있다. 장점 및 피해 여기 동전의 양면이다. 일부 연구자들이 주장하는 바와 같이 미숙 한 사람 명상은 해를 입힐 수 있습니다. 처음에는 높은 "I"와 노동 조합의 행복을 경험 한 사람이 약으로, 명상의 과정에 중독 될 수 있습니다. 이것은 단순히 중독성이다.

명상과 경험이 풍부한 요가의 높은 수준을 달성하기 위해 수십 년 동안이로 이동합니다. 엔돌핀 레벨을 증가 시키지만, 산소 수준, 심박수를 줄이고 심장 수축의 수를 변경할 수 meditirovaniya 혈액의 성분을 변경하는 프로세스이다.

동부 문화와 종교에 아무것도 단지 전용 명, 사제 허용 명상을하지 않습니다. 그들은 유럽인에 대해 너무 심각하고 복잡한 과정이라고 주장한다.

뇌에 관해서는, 과학자들은 명상의 과정은 변화가 있음을 증명했다. 바로 정수리에 손상을 입은 사람들이 빠르게 초월의 상태에 도달 할 것으로 밝혀졌다. 또한 티베트어 스님 명상의 뇌를 스캔했다. 그것은 관심을 조절하는 영역이 가장 활성을 사실을 발견했다. 동시에, 후방 정수리 영역은 여기 공간에서 몸 방향에 대한 책임 신경 세포의 무리가 완전히 수동적이었다. 명상하는 동안, 사람이 현실의 모든 감각을 잃고, 영원과 재회을 느끼는 이유입니다.

장점과 명상의 위험의 문제는 항상 열려 있지만, 사실은 사실이다. 모든 사람은 마음이 "I"자신과 함께 영원한 재회 할 준비하거나 마음이 그런 단계에 아직 약한지를 스스로 결정할 수 있습니까?