매일 학생 루틴 : 포인트

학생 - 모든 젊은 사람의 인생에서 좋은 시간. 그것은 즐거운 경험이 가득하지만, 여전히 학생 생활은 쉬운 일이 아니다. 연구 기간 동안 일정한 하중에 악영향 젊은 사람들의 건강 상태에 영향을 미칠 수있다. 학생이 일 학생의 특별 주문을 준수해야하는 이유입니다. 그런데, 자신의 일에 더 조직으로 미래에 그에게 도움이 될 것입니다.

오늘의 올바른 모드

오늘의 올바른 순서는 학생에게 매우 중요합니다. 학생은 특정 일정을 개발하고 지속적으로이를 따라야합니다. 이 그래프에서 적어도 몇 가지 포인트를 수행하여, 사람이 조직 수집 될 수 있음을 증명한다.

그것은 당신이 계정에 모든 수업을 특히주의 필요 매일 차트뿐만 아니라 추가로드를 구성하는 것을 주목할 필요가있다. 일정에서 많은 학생들이 실수를하고 저녁에 정신 작업을 계획입니다. 그것은이 시점에서, 정보의 인식은 왜곡되었다.

또한 일정에 심장 근육의 활성 작업을 기반으로해야한다. 나머지는 하루에 두 번 최선을 수 있습니다 : 13.00에서와 21.00에서. 그것은이 두 기간 동안, 특히 심장 시스템이 편안했다.

또한 고려되어야한다 인체의 다른 생체 리듬이있다. 즉시 적절하게 계획 일상 생활로, 당신은 학교에서 가장 생산적인 활동과 성공을 달성 할 수있다.

일정 시절

학생의 하루 일정은 수업의 변화가 대학에서 개최되는 방향에 따라해야한다. 아래는 점에서 학생의 오늘의 순서입니다.

두 번째 변화에서 공부하는 학생들을 위해, 일상이 다를 수 있습니다.

일의 대략적인 일정은 학생의 활동에 따라 다를 수 있음을 알 수있다. 일반적으로, 기관 및 자율 학습에 대한 방문은 학생의 기본 작업입니다. 단지 변화에 대한 다른 클래스.

계획 특출

일부 전문가들은 일주일 동안 하루의 학생이 작성 일정 파트 타임 일이 시간을 찾아도 그를 더 공부를 도와 것이라고 주장한다. 그러나 학생이 안 얻기 위해 노력합니다. 훨씬 더 중요한 모든 여가 시간 정신 노동을 투자합니다. 그런데, 그의 계획은 - 매일 차트, 매일의 준비에 매우 중요한 단계이기도하다.

모든 정신 활동은 세 가지 유형으로 나누어 져 있습니다 :

• 쉬운 정신 작업 (책, 대화를 읽기). 반드시 활동 계획, 그것은 사람의 매우 부하가 아닌 자신의 건강에 영향을 미치지 않기 때문에.
• 운영의 생각은 (문제를 해결 재, 외국어의 자료, 텍스트 번역을 연구하기 쉽다). 운영 사고의 일에 더 이상 이시간 이상 주어지지해야한다.
• (새로운 복합 재료를 학습) 고효율 정신 작동합니다. 이러한 정보는 작은 부분에서 간헐적으로 학생에게 사용할 수 있습니다.

고등학교에서 공부를보다 효과적으로하는 방법

자신의 연구에서 어느 정도 성공을 달성하기 위해, 또한 매일 학생 일해야한다. 자신의 샘플은 위에서 언급했다. 그러나 학생의 정신 활동이보다 효과적으로하는 방법에 대한 몇 가지 더 비밀이있다.

대학 인 Vvedenskii는 각 학생이 따라야 할 몇 가지 점을 강조했다 :

1. 정신 활동은 점차 흐름을하는 것이 중요하다.
2. 자신에 대한 작업의 오른쪽 속도를 선택합니다.
3. 정신 활동은 조직되어야하고, 연구 자료는 점진적이어야한다.
4. 작업을 대체하고 휴식을 취하십시오.

다이어트의 값

학습이 용이 하였다, 젊은 몸은 식사를 제대로 할 필요가있다. 오랫동안 과학자들에 의해 입증 다이어트의 정신 활동의 의존. 는 세 번 식사를 지정하지 않은 경우 또한, 일의 순서는 학생도 불완전 할 것이다.

그래서, 물론, 단백질, 지방과 탄수화물 만, 여전히 연구의 주요 에너지 원의 균형 그냥 탄수화물 함유 식품이다 제어하는 것이 중요하다. 탄수화물의 내용에 대한 기록은 제과, 그러나, 영양사 달콤한 남용하지 않는 것이 좋습니다 간주됩니다. 시리얼, 감자와 야채의 자신의 다양한 우수한 대체.

날 학생은 정신적 작업 부하의 관점에서하지보다 3000 이상의 킬로 칼로리의 열량 총 음식을 먹어야한다. 학생들을위한 총 칼로리 매일 규정은 2600 킬로 칼로리를 초과하지 않아야합니다.

연구를위한 비타민

학생의 일상 근무 시간에 포함되어 적절한 영양 섭취,뿐만 아니라 비타민의 사용을 모니터하는 것도 중요하다. 그들없이, 학생이 새로운 정보, 경험의 무기력과 약점을 취할 나쁜 것, 특히 오프 시즌에 기분이 좋지 것을 증명한다.

연구를위한 가장 중요한 비타민 예를 들어 C, PP 및 B 비타민 B를 발견, 학생들을 도울 수있는 음식에 아스 코르 빈산의 일상 사용은 빨리 정신 및 신체 활동 후 복원합니다. B 군 비타민 PP (또는 니코틴산)의 대사 과정을 정상화하는 데 도움이, 또한, 중추 신경계에 대한 긍정적 인 효과를 갖는다. 사람은 감정의 부하를 수행하기 쉬울 것입니다.

학생들의 습관

학생이의 일일 학생을 만드는 방법에 대한 질문을 할 때, 자신의 습관에주의 할 필요가있다.

우리는 오늘의 청소년은 주로 두 가지 나쁜 습관을 발견 - 흡연과 알코올 남용.

흡연은 부정적인 심장 근육의 작업에 영향을 주며 혈압을 증가시킨다. 학생이 자주 연기, 그는 점차 빈맥과 고혈압을 개발할 수 있으며, 함께 정보의 정상적인 인식을 감소시킨다. 사람은 육체적으로 약한된다.

알코올 남용은 또한 부정적인 정신 활동에 영향을 미친다. 뇌에서의 혈관의 작용에 따라 축소 및 파괴된다. 뇌의 정상 동작 알코올 음주 자주이 손상하여, 학생의 활발한 활동을 저해된다.

꿈

오늘의 진정한 컴파일 매일 학생은 항상 건강하고 편안한 수면을 포함해야한다. 그것은 뇌가 불필요한 정보를 제거한다 밤에는 충분한 휴식의 시간이 증명되고, 몸의 에너지가 복원됩니다.

학생이 적어도 하루에 6 시간 동안 잠을하지 않을 경우, 그는 무기력하고 피로를 피할 수 없다. 그는 점차적으로 새로운 정보를 열 중단됩니다, 어느 날 그에게 온 일 밤 잊혀 질 것입니다. 또한, 만성 수면 부족은 침략의 과민, 발작을 일으킬 수 있습니다. 때로는 심한 경우 사람이 환각이 발생할 수 있습니다.

의사는 약간 무릎을 구부리 만 바로 신에 잠자는 것이 좋습니다. 그것은이 위치에, 근육 긴장 및 학교 생활에 대한 수집하는-을 전원이 끊긴 것입니다. 학생이 불면증을왔다면 그건 그렇고, 그의 일이 너무 포화 것이 가능하고, 다음 매일 또는 매주 일정을 조정하는 것이 필요하다.

운동 - 그 인생

현대 생활에서 사람들이 거의 이동하지 않는다. 몸이 제대로 작동하고 근육이 위축되지 않은 위해서는,이 스포츠에 참여하는 것이 필요하다.

충실한 매일 학창 시절은 필수이며 신체 활동을 포함한다. 왜 이런 일이 필요하다?

그래서 과학자들은 활성 뇌가 골격 근육의 감소는 것을 보여 주었다. 그 결과, 학생의 수업 말까지 거의 모든 근육이 무의식적으로 긴장. 그들을 휴식하기 위해, 당신은 스포츠에 이동하거나 적극적으로 이동해야합니다. 신체 활동의 사람들이 다른 부분 후 즉시 안심하고 편안한 느낌.

모든 하중이 적당한해야합니다 것을 기억하는 것이 중요하다. 이들의 수는 사람의 체력에 따라 달라집니다. 과도한 전압, 반대로, 인간의 건강에 부정적인 영향에.