뇌 혈관에 대한 연습을 호흡

뇌가 제대로 작동하기 위해서는 산소를 필요로한다. 그것은 자신의 세포 때문에 자신의 에너지를 얻을 수 있습니다. 뇌에 그것의 섭취 부족과 관련된 많은 문제. 종종이 혈관의 장애 때문이다. 죽상 경화증, 근육 긴장 이상 또는 뇌에 혈액 공급의 다른 원인 열화와 같은 많은 질병. 이 문제를 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동을 호흡. 대한 뇌의 혈관 이 자신의 작품을 향상으로 매우 유용하다. 그것은 산소와 뇌에 영양을 공급하고 혈액 순환을 활성화합니다.

왜 작업 선박이 방해

뇌에 산소의 일반 공급은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 물론, 큰 중요성은 사람들이 호흡하는 공기이다. 그러나 흡입 산소도 많은 양의 뇌에 항상하지 않습니다. 이는 혈관, 자신의 경련, 낮은 톤의 내강의 협착으로 발생합니다. 이러한 상태에 대한 이유는 건강에 해로운 다이어트, 스트레스, 나쁜 습관, 운동 부족, 특정 질병이 될 수 있습니다. 경추의 다양한 질병은 뇌에 혈액 공급을 방해 할 수있다.

많은 질병이 때 일반적으로 운동을 금기. 이러한 경우, 호흡은 뇌 혈관와 목을위한 행사. 그것은 뇌의 혈액 흐름을 개선하고 혈관을 확장하는 데 도움이됩니다. 동맥 경화, 높은 압력, 혈관이나 신경 근육 긴장 이상 이러한 연습을 도와드립니다.

제대로 호흡하는 방법

생활의 기초 - 그것은 호흡이다. 하지만 필요가 제대로 숨을 쉴 수 있는지, 몇 사람은 생각한다. 그리고 많은 건강 문제는이와 관련. 대부분의 사람들은 피상적으로 호흡. 따라서, 나쁜 혈액이 폐에서 산소와 농축되는 이산화탄소이다. 이것은 혈액 순환의 둔화로 이어집니다. 그러나 두뇌는 충분한 산소를받지 않습니다. 불완전, 얕은 호흡은 생명을 단축하고 각종 질병의 위험을 증가시킵니다.

따라서 폐의 전체 볼륨을 사용하는 호흡의 과정에서 매우 중요하다. 이것은 뇌의 혈관의 작업에 영향을 미칩니다. 어깨를 - 적절한 호흡은 가슴이 후, 상승, 복부로 시작합니다. 날숨하면 폐에서 모든 공기를 수 있도록 시도해야합니다.

호흡 생리학

뇌 혈관의 흡기 감소 혈액 공급은 피질의 흥분을 발생합니다. 내쉬고는 혈액량을 증가시키고 진정시키는 효과가있다. 혈액 순환은 (는) 코를 통해 이루어집니다 특히, 호흡 수의 증가와 함께 활성화됩니다. 의사는 잦은 감기 나 아데노이드와 같은 아이들의 코 호흡의 위반, 자신의 정신 발달 속도가 느려을 확인 하였다. 제대로 호흡 남자는, 많은 질병으로부터 자신을 보호합니다. 따라서 뇌 혈관에 대한 연습을 호흡하는 것은 매우 유용하다.

성능과 음색 혈관을 개선하기 위해, 우리는 확장 된 호흡, 필요 숨 보유 하고 짧은 숨을. 진정과 후 일시 정지 깊은 숨을 천천히 vzoh, 반대로, 도움이 될 수 있습니다 짧은 휴식을 취하실 수 있습니다.

호흡 운동의 사용

심지어 고대에 많은 치유 기술은 호흡 운동과 관련이 있었다. 그러나 최근이 공식적으로 자신의 유용성을 증명하고있다. 같은 호흡 유효로 뇌 혈관을 행사 :

• 자신의 벽을 강화;
• 혈관을 팽창 시키는데;
• 이는 뇌의 산소 공급을 향상시킨다;
• 동맥 혈압을 낮추고;
• 이 혈전을 방지;
• 효율을 증가시킨다;
• 그것은 메모리와 관심을 향상;
• 그것은 진정과 스트레스에 대처하는 데 도움이;
• 그것은 노화를 느리게하는 데 도움이;
• 그것은 뇌졸중 방지합니다.

호흡 운동의 원리

많은 기술과 같은 체조가있다. 그들 중 대부분은 예를 들어, 요가 또는 중국 의학에 대해 다시 고대의 가르침에왔다. 다른 사람은 현대의 학자들에 의해 만들어졌다. 뇌에 산소 공급을 개선하고 혈관을 강화하는 - 그러나 그들은 모두 동일한 작업을 수행합니다. 연습의 많은 기본 원리 -이 깊은 호흡, 날카로운 코, 호흡의 필수 지연과 입을 통해 숨을 내쉬고.

또한, 상기 제 2 핑거를 폐쇄 한 콧 구멍을 통해 흡입 할 수있다. 연구 오른쪽 콧 구멍 호흡은 심장의 기능을 정상화, 혈압을 낮추고 진정, 두통을 완화 있음을 입증했다. 왼쪽 콧 구멍을 통해 호흡을하면 몸은 (는) 내분비선을 활성화, 혈관 TONUS가 상승, 톤한다. 복부 근육과 심지어 보통 깊은 느린 호흡이 경련을 완화하고 혈압을 낮춘다.

표시 및 금기 사항

모두에게 유용한 운동을 호흡. 그러나에 뇌졸중 및 심장의 심각한 위반 후 즉시 의사와 상담하지 않고 바람직하지 않다. 그리고 다른 질병의 운동은 혼자서 집에서 할 수 있습니다 때. 대뇌 동맥 경화, 고혈압에 특히 유용 호흡 운동. 그것은 뇌 순환을 정상화하고 뇌졸중 후 빠른 회복, 건강 저혈압, 낮은 혈압을 개선하는 데 도움이됩니다.

어떤 운동을 수행 할 수 있습니다

유용한 호흡 운동은 모든 시스템에서 수행 된 뇌의 혈관을 강화한다. 당신은 깊은 Buteyko 호흡, 기공, 중국어 체조, 요가, Strelnikova 기술을 사용할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 유용한 연습이있을 것이다. 그들은 매일 아침 운동을 포함하거나 두통, 톤을 높이고 더 나은 느낌을 때, 예를 들어, 하루에 여러 번 실행할 수 있습니다. 이를 위해, 꽤 많은 연습.

• 비강은 5 초 동안 숨을 개최, 깊이 흡입. 그의 입술을 폐쇄 한, 입으로 천천히 숨을 내쉬고. 그러나 날숨하지만 일시 중지와 즉시 수행해야합니다. 약간의 헐떡 거림은 - 잠시 숨을 누릅니다. 하나의 숨결이 숨의 10를 할 수 있습니다. 반복 5-6 시간이 필요합니다. 이 운동은 혈관을 강화하고 자신의 톤을 증가시킨다.
• 서있는 위치에서 수행하는 간단한 운동보다. 우리는 당신의 코를 통해 천천히 그리고 깊게 숨을 쉴 필요가있다. 발끝에서 동시에 고층에서. 느린 날숨으로, 뒷면을 낮추고 휴식을 취하실 수 있습니다. 입으로 숨을 내쉬고.
• 예리도 약간 뒤로 아치, 흡입과 손에 손을 용해. 3-5 초 동안이 위치에서 유지. 호기로 다시 시작 위치로 온다.
• 5~7분이 계획에 따라 호흡하는 것이 유용합니다, 하나 개의 콧 구멍을 통해 숨을 숨을 잡고, 다른 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬고. 이것은 혈액 순환을 활성화 도움 방지 할 수 다발성 경화증 혈관 뇌를.

체조 Strelnikova 방법

이 기술은 현재 가장 유명합니다. 그녀의 호흡 운동은 질병의 다양한 사용됩니다. 특별한 기능은 다이어프램의 참여와 짧은 날카로운 숨이다. 뇌 혈관이 매우 유용합니다, 이러한 운동으로 인해. 그것은 촉진 :

• 폐의 환기를 개선;
• 정맥 혈액의 더 나은 유출;
• 혈관 부드러운 근육의 개선;
• 대뇌 피질을 억제하고 자극 정상화;
• 뇌 세포에 산소 농축;
• 기분과 건강을 향상시킬 수 있습니다.

가장 좋은 운동은 Strelnikova 체조

박사 Strelnikova 만든 운동의 다양한있다. 그러나 뇌 혈관 몇 정상화에 사용할 수 있습니다.

• 당신의 무릎에 손을 숙이고, 의자에 앉아 약간 구부리고 휴식을 취하실 수 있습니다. 10 초 동안 휴식을 취 2-4 짧은 날카로운 숨을 확인합니다. 이 속도에서 10 ~ 15 분 동안 호흡.
• 2 단째 스니핑 것처럼 8 짧은 호흡에 의해 수행되어야한다. 10 초의 휴식 시간에 이러한 접근 방식은 12해야 할 일.
• 그의 벨트에 자신의 주먹을 눌렀습니다. 급락 손을 아래로 흡입에, 당신은 숨을 내쉬고 - 시작 위치를 취할 수 있습니다.

뇌 혈관위한 중국 체조

고대 동부 치유 시스템은 호흡의 역할을 기반으로합니다. 중국어 현인은 자연과 조화에있는 것은, 사람들이 건강 할 수 있다고합니다. 따라서, 호흡은 진정, 깊은해야합니다. 이러한 원칙을 바탕으로, 뇌 혈관위한 체조 그들이 제대로 작동하고 많은 질병을 예방한다. 몇 가지 간단한 운동을 할 수 있습니다.

• 주먹에 악 물고, 서로 - 당신은 떨어져, 의자에 다리를 앉아 그의 무릎과 그의 손에 자신의 팔꿈치를 넣어해야합니다. 머리는 그의 손에 내려 휴식. 당신의 복부 근육을 사용하여, 그것은 천천히 깊게 필요가있을 때 호흡. 가슴이 상승되지 않습니다.
• 운동은 당신의 뒤에 무릎을 구부려 다리를 거짓말을 수행한다. 가슴에 - 한 손으로는 자신의 뱃속에 다른 누워. 흡기 그의 가슴을 내밀어 배를 그릴 필요가있다. 반대로 - 내쉬고에. 모든 움직임은 느리고 부드럽게해야한다.
• 서있는 위치에서 자신의 뱃속에 두 손을 넣어. 당신이 코를 통해 흡입 할 때 빛이 가득하고, 그의 배를 내밀합니다. 자신의 손으로 자신의 뱃속에 눌러 추진해 삐죽 입술을 필요로 숨을 내쉬고.
• 천천히 흡입하고 손을 스트레칭. 당신이 숨을 내쉬고으로, 그의 왼쪽에 손을 누르면 왼쪽으로 구부리십시오. 그런 다음 다른 방향에서 같은를 반복합니다.

어떻게 대처하는 방법

호흡 운동은 하루에 여러 번 수행 할 수 있습니다. 고용을위한 유일한 조건은 편안한 휴식과 멀리 얻을 수있는 기능입니다. 이 후 또는 식사 전에 즉시 처리 할 바람직하지 않다. 경우에 당신은 동안 연습을 호흡 , 뇌 혈관의 축소 는 의사와 상담 할 필요가 전에. 모든 운동은 긴장하지 않고, 천천히 그리고 조용히 수행됩니다. 달리 합의하지 않는 한, 자신의 실행 상체는 곧게해야 할 때.