내 발목, 부은 발목을 비틀어, 무엇을 할까? 어떻게 집에서 치료하는?

발목 염좌 인기는 요추의 통증 방법을 제공 할 수 있습니다. 낮은 사지는 부하가 발생하는, 그래서 매우 자주 부상. 그것은이 같은 일이 : 트위스트 다리, 부은 발목을. 무엇을 위해, 무엇을 치료하는? 그와 이야기에 대해.

부상의 원인

부상의 주요 원인 :

• 조인트 오버로딩;
• 비만;
• 갑자기 운동, 가을, 타격,
• 불편한 신발;
• 냉증.

어떤 사람들은 너무 자신을 돌봐 시도하고 운동을하지 않는, 부상은 활동적인 라이프 스타일을 리드하는 사람들에게 나타나 있다고 생각합니다. 하반신의 구조의 특수성을 고려하면, 부하 제한은 근육 약화에 이르게, 혈류 인대 파열을 감소시킨다. 위축 된 근육과 인대 짧은 체중이 뼈에 전송되면, 관절의 과부하를 겪고 있습니다. 뼈 및 트래픽 보호 기능뿐만 아니라, 근육이 혈액 순환에 영향을 미칠 - 절단, 그들은 심장에 혈액을 구동한다. 전기 부하를 줄이기 위해, 그렇지 않으면 혈액, 혈관 질환 (정맥류, 혈전증, varicoceles)를 개발 침체.

따라서, 탈구에 대한 소비자 푸시, 가을, 점프, 킥 리드. 전위 공동 표준 위치에서 올 때, 인대가 미세 섬유의 차이가 때로는 광범위한 격차를 발생에 의한 뻗어있다.

무엇 탈구와는

사람이 왼쪽 공동을 느낄 수 전위 고통의 첫 번째 분에서, 다음 제자리에 고정 단순히 불안의 느낌입니다.

발, 부은 발목을 삔 경우 - 무엇을 할까? 인대가 유연하고 좋은 경우에, 확실히 차이가 최소화됩니다. 충분한 부하를 줄일 신발을 벗고하는 원조로, 발판을 할 수 있습니다. 가능하면, 얼음을 적용합니다. 작은 팽창의 경우 발목 탄력 붕대의 고정을 보장하기 위해 필요하다. 어떤 경우가 고통 및 더 심각한 치료가 필요합니다, 관절을 가열하는 것은 불가능하거나 염증이 시작됩니다. 공동 2 ~ 4 일 내에 복원됩니다. 부상 영역 이때 냉각 효과 겔을 적용 하였다.

심각한 손상

그러나 더 심각한 손상, 다음 몇 가지 증상이 있습니다이 있습니다 :

• 그의 부상당한 다리에 의존하여 통증;
• 발의 굴곡 신전에 통증;
• 공동 강성 - 중지를 켜거나 어려움 회전 할 수 없습니다;
• 발목을 만지고 고통;
• 발목 부종;
• 혈종;
• 가끔 온도를 증가시킨다.

그렇게 삔 일어났다 경우 발이 부어 할 것을 심하게 발목을, 당신은 사전에 알고 있어야합니다. 우리는 즉시 다리를 들어 올려 신발을 벗고 앉아서, 자신을 도움이 될 것입니다. 그냥 무릎이 구부러지지 않는다 - 피가 자유롭게 순환해야합니다. 당신이 손상된 인대의 회복에 소요되는 시간은, 첫날의 행동에 달려 있음을 유의하십시오.

무엇이 손상 후 수행하는 것을 금지합니다

불행하게도, 그는 다리, 부은 발목을 삔. 어떤 절대적으로 무엇을 할 수는 없습니다? 이 경우, 금지 :

1. 당기 찔러, 구타 급격히 제자리로 관절을 넣어 시도에서 발을 빼냅니다. 경미한 염좌는 수제 뼈 세터 도움을하려고 할 때 큰 부상이 될 : 당겨, 당겨, 발을 뒤 입는다. 그 결과, 절단 섬유 증가 깨진 용기 공동 공급, 건 파열, 골절 연골 균열의 수. 관절 자체의 전위가 제자리에 떨어진다 후 일반적으로, 그래서 당신은 위치를 편집 할 필요가 없습니다.
2. 가열 패드를 적용하면, 처음 이틀 동안 찜질을하기 위해선, 사우나에 가서, 뜨거운 목욕을. 인대 깨진 혈관과 부상의시. 유출 된 혈액의 액체 부분은, 부종 및 혈종된다. 조직의 혈액 순환의 복원 프로세스의 48 시간. 당신은 스택을 열 경우, 혈관을 복구 할 수 없습니다 - 성장할 것 부종, 염증은 더 광범위한 지역에 확산.
3. 고정 정지 탄력 붕대. 근육이 혈관을 통과하여 계약하는 것을 허용하지 않습니다 잠금 스택 재료하면, 치유 과정 합병증에 시간이 오래 걸릴 것입니다.
4. 나는 자신을 진단하지 않습니다. 당신이 전위를 부르는, 그것은있을 수 있습니다 폐쇄 골절. 따라서, 치료에 대한 진단과 조언을 응급실을 참조하십시오.

부상 후 첫 이틀 동안 작업

나는, 부은 발목을 발목 삐 -하는이 집에서 할 수 있는가?

1. 신발을 벗고 발을 들어 올립니다. 무릎 굽힘 필요가 없습니다.
2. 공동의 영역에 얼음을 적용합니다. 아이스 가방에 넣고는 차가운 아니었다 중지 수건에 싸서합니다. 도전 - 멋진하지만 냉동 없습니다.
3. 매우 고통스러운 경우, 진통제을. 당신이 열을 느낄 경우, 해열을.
4. 오히려 약한 녹차 음료. 녹차는 염증 대처 마취 및 산만 효과가 있습니다.
5. 붓기와 통증을 완화하기 위해 연고, 젤 또는 크림을 적용합니다.
6. 안전한 발 탄력 붕대. 더 붕대가없는 경우에는 양말의 여러 쌍을 입고 일시적으로 발을 고정하는 것이 가능하다.
7. 의사에게 문의하십시오. 사진을 촬영 균열, 파손 및 균열을 방지하기 위해 필요하다. 의사는 치료가 빠를 것입니다있는 약물 및 활동을 권장합니다.

약국에서 구입할 수 있습니다 도구

삔 발 부은 발목, - 무엇을 수행 할 수 있습니다 성가신이 있었다? 민간 요법은 물론, 처리 할 수 있지만, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그의 추천에, 당신은, 염증을 감소 붓기와 감각이 도움이 할 수있는 몇 가지 도구를 구입할 수 있습니다 :

• 염증과 통증 감소, 붓기 줄일 비 스테로이드 성 항염증제 "Ketonal를", "Fastum - 겔", "Naftalgin" "디클로페낙";
• 냉각 멘톨, 장뇌, "Bengin" "Troxevasin" "멘톨 연고"에 근거하는 수단;
• 혈액 순환을 개선 염증, 재생 과정의 가속을 줄이고 혈전 "헤파린", "Lioton"의 형성을 방지 할 수 있습니다.

당신이 호출 할 때 탈구 응급실 환자는 종종 석고에 배치하는 것이 좋습니다. 석고 수정 발목은 더 부상의 가능성을 배제. 다른 사람들이 캐스트 공동 이동성의 발전이 불가능하기 때문에 전위가, 붕대를 관리 할 수 있다고하면서 일부 의사는 석고가 필요하다고 생각합니다. A의 몇 주 근육, 인대, 혈관에 나쁜 영향을 캐스팅.

복원

나는 나의 발목, 부은 발목을 삐 었어. 무엇을, 어떻게 부상에서 회복? 2-3일 붓기가 가라 후 통증이 덜된다. 지금 당신은 뜨거운 찜질, 물리 치료 행위를 할 수 있습니다.

적용하는 것은 매우 유용합니다 온난화 연고를 뱀 또는 봉독의 기초. 이 연고는 순환과 혈액의 흐름, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin"을 개선, 혈관을 팽창 시키는데, 높은 침투력이있다. "Kapsikam", "Elakur"야채 재료에 따라 다른 방법으로 유용 연고.

그것은 관절의 이동성을 반환 할 필요가있다, 훈련, 개발, 번들, 관절 운동의 발전을 따라하기 시작합니다. 연습은 갑작스러운 움직임없이 느린 속도로 의자에 앉아 일을 수행 할 수 있습니다.

1. 1-2분에 대한 내 자신에 다음에 양말을 당겨.
2. 떨어져 함께 발 뒤꿈치를 넣고 발가락. 바닥에서 발 뒤꿈치를 절취 한 후 잠시 바닥에 넣어. 함께 발 뒤꿈치와 발가락을 배치하여이 운동을 수행하고 함께 양말을 넣어 떨어져 발 뒤꿈치.
3. 운동 바닥에 앉아 후, 무릎을 곧게하고, 스트레치 느낄 수 있도록 양말 자체를 끌어 종아리 와 햄스트링을 (실망해야합니다). 허리를 똑바로 유지합니다. 30 초 세 세트를 위해이 운동을 수행.

나는 나의 발목, 부은 발목을 삐 었어. 무엇을 할까? 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다! 손상된 관절을 복원 물론, 일부의 경우, 프로세스가 몇 개월 소요 어렵다. 그러나 치료의 성공은 환자에 따라 달라집니다. 물리 치료를 수행하는 의사, 연고의 사용 권고, 준수, 빨리 정상으로 공동 수익을 강화 인대와 근육의 유연성을 개선하기 위해 연습.