그것은 무엇인가 - 콜레스테롤은 나쁜 좋다?

모든 사람은 자신의 혈액에있는 콜레스테롤의 수준을 다음과 같습니다. 일부는 좋고 나쁜 콜레스테롤이 무엇인지 모른다. 이 물질의 수준이 한 번 혈액에서의 증가의 불쾌한 결과에 직면 한 하나의 시작 모니터링합니다.

콜레스테롤은 무엇입니까

Holestrin - 지방 같은 물질. 하나는 그가 인간의 몸에서 세포막의 일부이기 때문에 몸이 독약이라고 말할 수 없습니다. 또한, 유기체 자체의 대부분을 생산하고, 나머지는 식사를 통해 혈액에 들어갑니다.

오랫동안 건강 한 라이프 스타일을위한 모든 전투기는, 저 콜레스테롤식이 요법에 앉아 다음, 자신의 건강 상태가 악화했다. 그래서 콜레스테롤 낮은 - 좋은 또는 나쁜 것이 무엇입니까? 의료진은 콜레스테롤이 사람에게 중요하고 필요하다 명백하게 반응한다. 몸하지만 과잉에 유해 함. 물질의 많은 수의 동맥 경화에 기여하고 위험한 플라크를 형성한다. 또한 뇌졸중, 심장 발작 및 뇌 질환을 일으킬 수 있습니다.

콜레스테롤은 무엇입니까

좋고 나쁜 콜레스테롤이 있다는 것을주의하는 것이 먼저 필요하다. 나쁜 혈중 콜레스테롤 형태의 부정적인 영향이 이미 위에서 분석 된 플라크. 좋은 또한 매우 조밀 한 자료를 나타냅니다. 그것은 인간의 건강에 긍정적 인 영향을 가지고 있으며 나쁜 콜레스테롤의 몸을 정화한다.

실험실 의사의 적절한 시험에 혈액 샘플링 먼저 동맥 경화 지수에 보이는 때. 이 때 좋은이며, 혈액 내 나쁜 콜레스테롤이 존재, 관계를 밝혀졌습니다. 이 anterogennost가 깨진 및 규범에서 뒤쳐 것으로 확인되면, 의사는 동맥 경화증의 발전에 환자에게 경향을 둔다.

이상적으로, 환자가 자신의 상태를 모니터링하고 혈액의 좋고 나쁜 콜레스테롤의 균형을 추적합니다. 그러나, 불행하게도, 모든 않습니다.

콜레스테롤 문제에 의해 영향을받는 누구?

그것은 더 동맥 경화의 개발의 나머지 부분에 노출 된 사람의 특정 그룹이 있다는 비밀입니다. 좋고 나쁜, 또는 비정상적인 관계가 아니라 콜레스테롤, 부정적인 인간의 건강에 영향을 미친다. 이것은 더 많은 무게를 가진 사람들이 특히 그렇습니다.

또한 고통 높은 콜레스테롤은 이 질병에 대한 소인을 가진 사람이 있습니다. 그 연령이 남자는 40 년 이상이며,이 여성은 이미 폐경 일어났다. 또한, 외관 콜레스테롤 플라크가 앉아있는 생활 습관, 흡연을지도, 또는 종종 알코올 많은 양을 사용하는 사람들에 대해 주로 우려하고있다.

의사들은 강력하게 이러한 위험 그룹에 속하는 모든 사람들이 매년 혈액 검사 anterogennost를 받아야하는 것이 좋습니다. 또한 특히 가치는 콜레스테롤 수치를 모니터링하고, 이미 관리 한 남성과 여성은 심장 혈관 계통의 질병을 전송.

콜레스테롤 혜택

그 콜레스테롤 외에 사람이 생성 될 수있다 원조에 의해 신체 세포의 건축 자재 인 담즙산은. 만 인해 담즙 산에 소화 과정이 제대로 중단없이 일어난다.

양이 보통 때 또한, 콜레스테롤, 남성과 여성의 성 호르몬의 개발을 촉진합니다. 또한, 호르몬의 정상적인 금액없이 의문시된다.

또한 몸에 콜레스테롤의 도움으로 에너지 예비를 생성합니다. 이 보호 구역 내에서 많은 생물학적 메커니즘에 긍정적 인 영향을 미친다.

그 결과, 콜레스테롤, 좋고 나쁜 - 몸에 있어야합니다 필수적인 물질이다. 이 혈액에서 낮은 콜레스테롤 수치, 특히 사용하지 않는 것이 좋습니다로는 불가능하다 어떤 경우에 그것을 무시합니다.

혈액에있는 콜레스테롤의 규범

따라서, 위의 콜레스테롤이 무엇인지 이해하고, 위험 그룹을 결정하는 것이 었습니다. 지금 당신은 올바른 비율로 좋고 나쁜 콜레스테롤 때 이해할 필요가있다. 규범은 일반적으로 인정 된 개념에 따라, 설정 :

• 총 콜레스테롤 - 5 밀리몰 / l;
• 배드 마크가 3 ㎎ / ℓ를 초과하지 않아야하는 동안;
• 좋은 적어도 1.5 밀리몰 / 리터해야합니다.

그런데, 나쁜 콜레스테롤은 인체에 중요하고, 다이어트의 컨텐츠에 제품을 제외 할 필요가 없습니다. 이 물질은 인체의 면역 체계에 긍정적 인 효과가 있습니다. 그게 없으면, 사람들은 아픈 것, 그리고 면역 시스템은 심지어 간단한 박테리아에 대처할 수 없습니다.

어떤 음식은 나쁜 좋은 콜레스테롤을 포함

자신의 건강을하기로 결정 그 사람은 바로 좋은 콜레스테롤 낮은 불량을 개선하는 방법의 문제를 제기?

사실, 쉽게이 물질의 수준은 증가보다 줄일 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤은 정상이었고, 혈액 내 농도가 떨어지지 않도록하려면 정기적으로 해양 생선, 견과류, 과일 (특히 사과)을 먹어야한다. 또한 큰 증가 좋은 콜레스테롤, 올리브,뿐만 아니라 콩. 셀룰로오스 및 펙틴을 포함, 예를 들어, 그 사람이 할 수있는식이 요법과 다른 제품을 보완합니다. 그들은 초과 나쁜 콜레스테롤의 몸을 정화.

나쁜 콜레스테롤을 줄이기 위해 영양사는 식단에서 제외 또는주의 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 :

• 두뇌;
• 달걀 노른자;
• 계란;
• 신장;
• 간;
• 생선 기름;
• 지방 유제품.

그들은 물론, 유기체에 유용합니다,하지만 콜레스테롤의 남용이 증가하고, 특히 나쁜 것입니다.

불포화 지방산은 항 콜레스테롤 플라크 있습니다

영양사는 강력하게 사용하는 것이 좋습니다 불포화 지방산을 자신이 좋고 나쁜 콜레스테롤의 규범에서 일탈 찾을 사람들에게. 그것은 무엇입니까? 이다 대량으로 높은 칼로리,하지만 야채와 제품에 포함 된 같은 산.

아몬드, 땅콩, 오렌지, 겨자 기름에있는 불포화 지방산의 거대한 양. 그것은이 좋은 제품은 콜레스테롤 수치를 감소시킬뿐만 아니라 이미 형성된 플라크를 파괴하는 데 도움이됩니다.

그러나, 우리는 모든 필요한 조치 것을 기억해야합니다. 거의 모든 이들 제품의 큰 칼로리가 있습니다. 때 강한 손이 비만을 만들 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법

매우 높은 콜레스테롤 수치를 보였다 분석있는 사람들은, 당신은 그것을 낮추는 방법을 알아야합니다. 물론, 전원이 의사에게 조정을 할 수 있지만, 이외에, 당신은 자신을 도울 수 있습니다.

크게하기 위해서는 콜레스테롤을 감소, 허브 제품의 다이어트의 점유율에 동물 식품 소비의 양뿐만 아니라 증가를 줄이는 것이 중요하다. 섬유 (감귤류와 사과)를 포함한 더 많은 과일을 먹을 필요가있다.

또한 당신의 삶과 스포츠에 입력해야합니다. 이것은 반드시 활성화 운동 일 필요는 없습니다. 충분히 쉽게 산책이나 조깅. 그런데, 심장 혈관과 심장 근육을 강화하는 것이 도움이됩니다.

삼개월 후 콜레스테롤 수치가 높은 남아 있다면, 그 사람은 의사와 상담하고 이유를 이해하기 위해 요청해야합니다. 대부분의 경우, 의사는 환자에게 약을 처방합니다.

그 후 당신은 일년에 한 번 콜레스테롤을 제어 할 필요가있다. 그것은 혈액 검사 동맥 경화를 취할 충분하다.