허리 통증이있는 경우 - 고통을 완화하기 위해 무엇을해야하는지

허리 통증은 여성과 남성 모두에게 친숙한입니다. 그것은 노동자와 직원 모두에 영향을 미칩니다. 그것은 사람에 대한 예외를하지 않습니다.

전문가에 따르면, 지난 세기의 마지막 10 년 동안 20 억. 남자 사람, 만약 않는 허리 통증 도움을 그들에게 돌려, 의사 배울 노력했다.

왜 다시 아파?

그것은 허리 통증을 방지 할 수 있습니까? 경우 허리 통증, 무엇을하는 당신은 어떤 전문가에 갈 필요가? 일반적으로 통증은 내부 장기의 일부 질병이 발생할 수 있지만, 디스크 또는 뒤쪽의 근육의 경련을 허리되어 뒤쪽에 통증을.

어떤 고통을 완화하기 위해 수행 할 수 있습니다

약한 근육, 비만, 가난한 자세와 스트레스 - 낮은 척추 통증의 원인을 싸울 : 이러한 상황에서 할 어떤 사람이 그가 다시 긁어 것을 불평 곳 조건의 원인이 네 가지 요소가 있습니다.

부정적으로 잘못 서서 앉아, 역도 배어 든 습관에 의해 영향을 미쳤다. 앉아있는 작업과 긴 여행은 허리 통증의 위험을 증가.

올바른 자세와 허리와 복부의 강한 근육 사이의 직접 링크가 있기 때문에, 당신은 항상 좋은 자세 작업, 허리 자신을 처리 할 수 있습니다. 익숙해, 자세를 수정하거나, 시간이 지남에, 나쁜 자세는 관절, 자신의 가입 및 조기 노화의 구조의 변화로 이어질 것 : 환자가하는 허리 통증이있는 경우 의사들은 조언한다.

어떤 치료하는 효과가있다

어떻게 어떻게 해야할지 허리 통증이 처리 될 경우, 물론, 의사를 해결합니다. 열, 침상 안정, 마사지 및 특별 연습 때 급성 기간 개최 - 그것은 규칙, 보존 적 치료로, 원인을 파악하고 처방 할 것입니다. 약물은 일반적으로 항 염증 및 진통 처방. 미국의 경우, 약물의 장기 사용으로 인해 약물의 부작용의 허리 통증의 원인 중 하나라고.

당신은 고통을 방지 할 수있는 방법

다시 허리 통증의 예방을 위해 무엇을해야하는지의 뒷면을 잡고 싶어하지 않는 사람들을위한 팁 :

• 무게를 들어 올릴 경우, 갑작스러운 움직임을하지 않습니다. 굽힘 대신에 앉아서하는 것이 좋습니다.

당신이 무거운 것을 들어 올릴해야하는 경우 • 도움을 누군가에게 전화하는 것을 망설이지 말라.

• 무거운 부하가 한 손에보다 몸을 잡고, 그의 앞에 두 손으로 더 나은 부담합니다. 바람직하게는 균등하게 각 손에 자신의 체중을 분산, 두 개의 가방에 가중치를 실시한다.

• 여행을 가면 바퀴 또는 접는 telejnoj에 가방을 사용합니다. 배낭의 경량 짐 캐리.

• 첫째 가까이 그에게로 이동, 차의 트렁크에서화물을 전달하는 습관을 유지하고 만 올립니다.

당신이 아래로 구부 (가구 등 아래에있는 먼지를 닦아)해야하는 경우 • 급격히 기울어보다는 하나의 무릎에 서있다. 당신은 여전히 참견해야하는 경우, 다음 손으로 뭔가 의지.

• 자신의 무릎에 할 수있는 경우 정원에서 작업 할 수 있습니다.

• 허리를위한 운동 15 분 매일 정기적으로 수행해야합니다. 이전과 뒷면에 체조가 필요하지만 좀 더 여유롭게 운동을 선택해야합니다.

당신이 침대 연료를 보급 할 때 •주의하십시오. 당신이 침대에 무릎을 얻을 앞으로 숙이고있는 것보다 손을 기댈 경우는 낫다.

차를 운전하는 동안 • 주기적으로, 만약 불편 자동차 시트 등받이를 휴식과 허리 아래에 베개를 마련하는데주의를 기울여야 할 중지합니다.

하드 표면에서 실행해야하는 경우 • 적절한 스포츠 신발을 사용합니다.

• 느린 그것을 가지고, 의자 또는 소파에서 일어나. 편안하게 앉아 베개를 넣습니다.

앉아있는 작업의 경우 •은 뒷 좌석에 편안해야합니다. 주기적으로 일어나 그와 함께 걷는다.

서랍 이상 린은 권장하지 않습니다 •, 의자에 앉아, 그것을하는 것이 좋습니다.

높은 굽 신발을 착용하는 사람들을 위해 • 편리 이동식 신발을 최대한 가지고하는 것이 좋습니다.

따라서, 허리 통증을 방지하기 위해, 위의 규칙을 따라야한다.