척추 측만증 운동

21 세기 척추 측만증의 문제가 심각하게 악화되었다. 통계는 도시에서 매초마다 학생이 학교의 말에 척추 질병을 앓고 있다고 말한다. 그 이유는뿐만 아니라 신체 활동의 모든 오늘날의 아이들뿐만 아니라 운동의 만성적 부족하다는 것이다. 수직 위치에서 척추의 강성, 특히 유해한.

무슨 일이 수직으로 부동합니까? 학생, 책상, 컴퓨터에 앉아 TV를보고, 그러나 그의 척추는 고정 된 수직 위치에서 끊임없이됩니다. 처음에는 근육에 대처하고 평면이되도록,이 위치에서 척추를 유지하고, 부하가 균등하게 분배되고 신경 엔딩을 깰하지 않습니다. 불행하게도, 우리의 아이들은 강철로 만들어진되지 않으며, 조만간 약한 척추 측만증을 개발할 수 있습니다.

척추 측만증 - 결합 조직 및 척추 구조를 손상있는 상태. 즉,이 경우에 도움이 될 수 있습니다? 우선, 척추 측만증에 대한 구조 연습. 척추에 유용 : 운동은 수영하는 경향이 위치에서 수행. 다시 근육의 과부하를 일으킬하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 원래의 위치로 복귀가 매우 어렵 기 때문에 부모가 아이의 척추의 굴곡을 방지하기 위해 시도하기에 좋습니다.

척추 측만증의 운동은 무엇을해야 하는가? 원칙적으로, 무게없이 운동은 아이들에게 유용합니다. 부모가 발견하지만 잘못된 자세로 아이의를,이 경우 척추에 잘못 인 측면 경사의 구현뿐만 아니라 바람직하지 않은 backbends에 영향을 미치는 것을 알 필요가있다. 때문에 오늘날의 어린이는 뒷 근육을 개발하기위한 충분한 운동을하지 않는 것이 사실, 당신은 사전에이 문제에 대해 생각해야합니다. 우리는 5 ~ 6 년 시작해야합니다. 그것은 반드시 다시 특별 요금에 의해 강화되어야 그 다음이었으며, 14-16 년 너무 늦었어요.

척추 측만증 운동은 당신의 아이가 효과적으로 강화하는 데 도움이됩니다 간단한 운동의 일련의 구성 , 근육을 다시 척추에 영양을 개선하고 전체 근육 시스템의 개발을 촉진.

1. "뒷면을 유지."

아이는 자신의 뱃속에 누워있는 위치에 있어야합니다, 그의 머리 뒤에 손은 다리를 똑바로 제기. 그것은 몸을 제기하고 전압으로 다시 몸을 유지합니다. 10 초 휴식 후 3 ~ 4 회 반복한다. 이 척추 측만증의 치료를 위해 제공하는 기본 운동 중 하나입니다. 운동은 근육의 힘을 개선하는 데 도움이, 자세를 수정합니다. 동시에 척추 측만증 등 척추 질환을 방해한다.

2. "다시 올린다."

이전 연습을 수행하지만, 효과를 향상시키기 위해, 손 뒷면에 달려있다하는 것을 계속합니다. 아이는 독립적으로 자신의 머리 뒤로 8 ~ 10 시간을 마련한다. 그에게 휴식을 줄 만 한 후이를 다시 운동을 반복하게해야합니다.

심지어 특별한 훈련없이 부모를 허용 척추 측만증이 체조, 아이가 쉽게 다시 강화하는 데 도움이됩니다. 여기에서 중요한 것은 세션 당 10 개 이상의 세트를 제공하지 않습니다, 과용하지 않는 것입니다. 당신은 아이가 다시 강한 근육을 얻고, 크게 자세를 개선하는 방법을 빠르게 확인할 수 있습니다.

3. "푸시 - 업."

아이는 강조 벤치에 두 손을 휴식, 거짓말의 위치를 소요하고 그는 좋은 여전히 다시 개최 할 수 없습니다 때문에 당신은 확실히 그것을 유지해야한다. 우리는 진짜, 당신의 도움으로, 세트 당 최소 10 푸시 업을하려고해야합니다. 아이가 피곤하면에게 휴식을 제공해야합니다.

4. "스쿼트".

서 위치에서, 허리에 손, 발을 어깨 너비 떨어져 일반 스쿼트을 시작합니다. 먼저 10 윗몸 일으키기를 할 수 있지만 부담은 시간이 지남에 따라 증가한다.

척추 측만증의 체육은 팔의 근육뿐만 아니라, 자녀를 강화 어깨 띠, 뿐만 아니라 뒷면. 당신이이 소박한 운동에 대한 여행을 시작 그것에게 규칙을 가지고가는 경우에 잘 벤치가 있고, - 우리는 일반적으로 약간의 시간을 가지고 있지만 우리는 공원에서, 정원에서 놀이터에 아이들을 거리에 있습니다.