채식

채식 - 식물성 만의 제품의 사용을 포함 전력의 독특한 시스템. 오늘날, 많은 다이어트 계란의 수, 유제품을 포함 채식의 다양한있다. 그러나 동시에 우리는 음주와 흡연을 포기하려고해야합니다. 이 다이어트로 자신의 건강을 개선하고 청소년을 연장 할 수있는 기회가있다.

닭고기, 생선, 계란, 고기, 유제품 - 엄격한 채식 동물 기원있는 다이어트 식품에서 거의 완전한 배제를 의미한다. 잊지 마세요, 케이크, 아이스크림은 제조 사용하여 계란과 우유 같은 동물성 제품에 적용됩니다. 많은 의사가로 인해 몸이 자신의 기능의 전체에서 매우 중요한 역할을하는 물질을받을 수 없습니다 이러한 다이어트 등 다이어트에 반대하고 있습니다.

Ovolaktovegetarianskaya 다이어트 vegetarinstva의 일종이다. 그것은 (식물성 식품에 결석 칼슘과 비타민 B12,) 몸에있는 모든 시스템의 정상화에 중요한 역할을 당신의 몸은 중요한 문제를 받게됩니다이 경우 다이어트 계란 및 장기 사용에 적합을 포함한다. 채식의 준수 동안 사람이 건강 상태를 개선하는 경우는 전원의 후원자가된다.

다이어트뿐만 아니라 야채와 유제품,라는 laktovegetarianskoy를 포함하는 채식. 심지어 나이의 사람들이 다이어트를 할 수 있습니다 집착하지만 한 가지 중요한 조건을 준수 할 필요가 - 다이어트가 다양해야한다, 그것은 야채, 견과류, 과일, 콩류, 과일, 야채 오일을 포함해야합니다.

채식 다이어트 : 혜택

과학자들은이 채식은 혈관에 긍정적 인 효과가 있음을 발견 된 많은 연구를 실시하고, 혈중 콜레스테롤 수치는 정상 혈압을 감소 및 고혈압 질환의 위험을 감소한다. 채식 다이어트는 치료와 치유 효과가 있습니다. 또한, 독점적으로, 건강한 생활 습관을지도하려고하는 것이 좋습니다. 당신의 과정 수행하고자하는 경우 영양 요법, 엄격한 채식을 사용할 필요가 없습니다. 예외가 비만의 치료에 권장 금식 일 수있다.

채식에 따라 다이어트의 주요 요구 사항 :

- 가능한 한 많은 액체를 사용하는 것이 필요하다;

- 커피 또는 차 그것을 추가 할 필요가있다 탈지 우유 (하루 동안 만 이상 250 밀리리터);

- 샴페인이나 드라이 레드 와인 한 잔을 마실 수 하루에 한 번.

어떤 설탕 시리얼 (40g), 신선한없이 - 채식 동안 아침 식사 과일 샐러드 (오렌지, 배, 딸기, 멜론, 딸기 나 블루 베리). 아침과 점심 사이, 당신은 작은 달콤한 Korzhik, 쿠키, 머핀이나 와플을 먹을 수 있습니다. 점심은 회원에 샐러드의 큰 부분과 메인 요리 (감자, 파스타, 통밀)를 포함해야합니다, 당신은 치즈 또는 통조림 복숭아 집 (더 이상 150 그램 이하)의 조각을 먹을 수 있습니다. 점심에서 당신은 과일 (사과 또는 배)의 한 조각을 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 또한 찐 수 있습니다 신선한 야채의 큰 부분으로 구성해야하며, 메인 요리 (콩 생선, 찐 파스타, 밀가루, 식사 만, 콜리 플라워, 찜을).

당신이 채식을 제공하는 메뉴로 이동하기 전에 이러한 때문에, 의사와 상담하는 것이 필수적이다 다이어트 몸을 해치지 않도록이 필요가 올바르게 이동합니다.