좁아 발가락? 당황하지 마세요!

아마 모든 사람이됩니다 당황 당신이에서 한밤중에 일어날 때 좁아 발가락. 슬리피 사람은 즉시하지 않고 그에게 일어난, 특히 그것을 제거하는 방법을 알아낼 수 없습니다 이해. 이 불쾌하고 고통스러운 현상이 부러워하는 규칙을 반복한다 경우에, 질문하십시오 : "나는 경련을 중지 무엇을해야 발가락을 제공하는 이유"

그 기원은 분명하지만, 공황, 좋은이 없습니다. 그것은 심각한 질병의 개발을 방지하기 위해, 반복 경련성 근육 긴장,뿐만 아니라 이러한 현상의 가능한 원인을 제거하는 몇 가지 간단한 트릭을 알고 있어야합니다.

다리 경련 손가락의 원인

첫째 그래서, 첫 번째 것들. 당신이 운전하는 경우 발가락, 그 이유는 무해하고 매우 심각한 둘 수있다.

1. 강한이없는 것을 꿈에, 당신은 결과, 어려운 위치를 가지고,하지만 조직의 긴 시간을 압축하는 것이 가능하다. 신호의 손가락의 종류 경련의 형태로 전송됩니다, 그래서 당신은 몸의 위치를 변경할 수 있습니다. 주간 근육 경련의 다리가 앉아있는 생활 습관과 비만으로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 하반신에 혈액 순환의 유기 장애 - 다리의 더 심각한 원인은 종아리 근육에 이동할 수 있습니다 손가락 경련. 이것은 초기 정맥류 또는 osteochondrosis의 효과의 첫 번째 징후 일 수 있습니다. 이 경련 경련에서 일반적으로 정기적으로 발생합니다.

3. 당신이 하루 동안 장기간 신체 활동 후 경련을 일으킨 발가락이있는 경우, 즉시 소파에 놓고 고정 된 위치를 가지고 할 수 없습니다. 종종 발작은 활동적인 라이프 스타일을 가진 사람들에서 발생하지만, 때문에 특정 상황에 일시적으로 훈련을 중지 할 수 있습니다. 불편한 신발, 높은 뒤꿈치와 초등학교 평면 : 산문 될 수있는 발가락을 경련의 원인이지만.

4. 다리의 발생에 중요한 역할 손가락 재생과 다이어트 경련. 다이어트, 알코올 소비와 부족한 미량 영양소와 비타민의 모든 종류에 대한 열정은 탈수 및 혈액의 성분의 점진적인 변화로 이어집니다.

5. 좁아 발가락이 물질의 손실 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 비타민 D의 부족을 나타낼 수 있습니다 불만은 이뇨제 및 호르몬 제, 당뇨병 인슐린 주사, 신장 질환, 부갑상선 문제의 중단의 사용을 일으킬 수 있습니다 소화. 질병의 목록은, 당신이 인상적인 꽤 심각한을 볼 수 있습니다. 여성의 조건에 대한 즐거운 한도 있지만 : 경련 경련은 위의 미네랄이 결핍되어 미래의 어머니 발생할 수 있습니다.

발작 발가락에 대한 응급 처치

이 간단한 운동을하면 좁아 발가락을 prodelyvat한다 :

• 가장 간단한 - 손가락을 찌를 수있는 핀은 좁아.

• 차가운 바닥에 먼저 스탠드, 그것은 약간의 고통을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 것입니다. 2-3초에 대한 발끝에 잡고, 다음 떨어졌다. 다섯 시간은 구호에 와서 충분하다.

• 천천히 자신을 향해 발가락을 당겨 다음 정거장을 회전 운동을합니다. 일반적으로 3 분 이내에 경련이 후퇴.

• 몇 초간의 발 뒤꿈치에 서 또한 긴장 극복에 도움이 될 수 있습니다 정상적인 자세를 계속 복용 다리 근육을. 운동을하는 것은 5 번해야한다, 당신은 그의 균형을 유지하려고해야합니다.

일반 권고

그리고 마지막으로 - 이러한 불쾌한 고통에서 당신을 저장합니다 준수되는 권장 사항 :

• 편안한 신발;

• 적절한 운동;

• 좋은 영양.

권고의 마지막 단락을 명확히.

1. 콩류 (완두콩, 콩), 살구, 바나나, 해조류에 포함 된 칼륨의 많은 양의.

2. 칼슘이 풍부한 우유와 그 유도체, 참깨, 정어리와 아몬드.

3. 생선과 계란을 먹는 비타민 D 캔의 몸을 풍성하게.

4. 마그네슘의 대형 보유 - 파슬리, 콩, 시금치, 시리얼, 바나나, 수박있다.

그러나, 당신이 정기적으로 경련가있는 경우 그 자체로 모두가 일어날 것이라는 점을 희망 할 필요는 없습니다. 이 경우에, 당신은 전문가 및 전체 검사를 상담해야합니다.