자신을 알고, 방법 또는 신체 유형을 식별하는

어떻게 확인하는 : 최근 몇 년 동안, 종종 질문을 듣고 체형을? "그리고 무엇을, 정확히, 그것은합니까?"- 우리의 많은 요청할 수 있습니다. 실제로 얼마 전에, 아무도이 문제에 대해 생각하지 않았다. 영양, 운동과 보디 빌딩의 새로운 경향은 단지 개인의 체질에 따라 다이어트와 운동에 내장되어 있습니다. 당신이 무게를 잃고 또는 근육의 특정 그룹, 당신은 꽤 중요하게 들어, 신체 유형을 확인하는 방법에 대한 질문을 펌프로 결정한다면. 다른 유형의 사람이 같은 방법과 프로그램에 맞지 않는 모든 후, 대상이 당신 앞에 경우에도 그들은 같은 넣어.

신체 유형을 식별하는뿐만 아니라 방법을 잘 이해로 시작하는 것이 아니라 정확히이 구절의 의미를. 헌법을 가지고 사람, 즉, 상속 및 인수 특성의 총체. 그림 - 그것의 증상 중 하나입니다. 당신의 유형을 결정하는 방법을 알고, 당신은 체중 감량이나 운동의 과정에서 좋은 결과를 달성하기 위해, 또한 많은 질병의 개발을 방지하기 위해뿐만 아니라 예상 할 수있다. 의학에서는 긴 특정 염증 과정 특히 신체 구조의 경향과 관련되어있다.

신체 형을 서로에 대해 기초 거짓말 뼈 및 근육 조직의 특성뿐만 아니라, 본체 부분의 비례를 결정한다. 그러나 구조적 특징의 여러 가지 분류가있다. 운동, gratsialny, 무력증, normostenichesky, hypersthenic : 따라서, 대학 인 Petlenko 5 종류를 식별합니다. 동시에, 교수 V. Chernorutskii는 운동과 gratsialny을 제거, 3의 5 가지 유형을 요약한다. 가장 자주 사용되는 두 번째 분류입니다.

우리가 이러한 유형의 각을 생각해 보자.

1. Asthenic. 이 구성은 크로스 통해 본체의 길이 방향 치수의 우위로 표현된다. 당신의 체형 경우 - 당신은 좁은 어깨, 긴 팔과 다리, 제한된 양의 특징에 대한 astenik 의미 지방 조직. 그런 사람들의 성장은 평균 이상의 경향이있다. 그들은 체력과 힘이 부족하지만, 그들은 매우 활동적이고 이동합니다. 궤양 (위 또는 십이지장) 및 결핵하는 경향이 Asthenics.
2. Normostenichesky. 이 사람들에게 다른 비례와 길이와 폭의 신체 크기의 균형을 구축 할 수 있습니다. 그들은 지방 조직, 강한 골격과 넓은 어깨의 보유의 평균 수준을 특징으로한다. 이러한 유형의 대표는 슬림 그림이있다. 신체의 아름다움은 자연이 주어 졌을 때이 정확히 경우입니다.
3. Hypersthenic. 이러한 유형의 종 방향의 폭 치수의 우세 특징으로한다. Hypersthenics 다른 짧은 목, 저신장. 특히 허리 영역에서 대량 귀여운에,뿐만 아니라 지방의 주름에뿐만 아니라 인도의 평균 속도, 위의 몸에있는 지방의 양. 이 유형의 대표 놀라운 체력하지만 유연성과 은혜의 부족이있다. 의사는 사람들이 비만, 허혈, 동맥 경화증하는 경향이 있다고 말한다.

종류가 내장되어 데이터와식이 요법, 운동에 따라. 그래서 매우 중요 hypersthenics에 대한 일정한 유지하는 하루 칼로리의 속도를. 특히주의 당신은 탄수화물과 함께해야합니다. 충분한 사람들 asthenic 유형은 더 이동하기 시작하고 몇 가지 운동을하고 체중 감량을하는 것은 오래 걸리지 않을 것입니다. 적절한식이 요법 및 소유자 normosthenic 헌법 이상적인 출력을위한 운동의 조합이다. 한 다이어트는 여기 날씨가되지 않습니다.

그래서 아직도 확인하는 방법 몸의 유형은 준비를해야 알 수 있습니다. 온 - 상기 용액은 단순 둘레 손목. 당신은 유연한 테이프 미터를 사용할 수 있습니다. 160-175 둘레 특성의 성장 :

• 15-17cm - normostenik에 대한;
• 17cm - hypersthenics 용;
• 보다 15cm - astenikov합니다.

따라서, 신체 유형을 결정, 당신은 쉽게 적어도 그것을 이해하는 법을 배워야, 당신의 몸을 제어 할 수 있습니다.