어떻게 좋은 것은 건강입니다! 건강한 웰빙 - 그것은 유행이다

어떻게 건강에 좋은! 현대적인 조건에서, 사람이 종종 우울증과 스트레스, 환경 적 상황을 경험하면 원하는 할 많은 문구는 그 어느 때보 다 관련, 잎.

물론, 모두가 건강과 행복을 필요 -이 두 개념은 서로 밀접하게 얽혀있다. 사람이 질병에 의해 극복되어있는 경우, 삶의 기쁨이 확보되지 않습니다. 당신이 건강하게하는 방법 좋은 광범위한 선전을 수행해야하는 이유입니다. 물리적 및 영적 관계에 조화를 달성하는 것이 중요하다 상기 좋은에 대한 우려, 각각에 있어야합니다. 그런 다음에야 영혼과 몸은 젊은 될 것입니다 수 있습니다. 말하는 모든 완벽하게 잘 알고 : "건강한 몸 - 마음을 건강하게." 첫 번째 방법은 몸을 강화하고 나쁜 습관을 제거 - 그것은 물론, 스포츠. 그러나 일의 일상 혼란에, 많은 사람들이 아침 운동을하는 것을 잊지. 또한, 짧은 조그을 만들기 위해 평소보다 일찍 반 시간을 얻기 어렵다.

우리가 건강하게하는 방법을 잘 잊지 것은 놀라운 일이 아니다. 우리가 밤에 풍부한 계곡이 무엇의 결과로, 여분의 무게와 크게 질병 증가의 다양한 종류의 위험이 있습니다. 자신이 적어도 할 수 있도록 아침 운동을 하면 건강에 큰 느낄 것이다 - 경계하고 기분이 좋은 것입니다.

당신이 질병에 대해 잊지 것입니다 오랜 시간이있는 다음과 같은 몇 가지 간단한 지침이 있습니다. "건강한 라이브!"- 이 슬로건 의 인생에서 우선적으로 고려해야 현대인. 당신이 실제로 그것을 구현할 수있는 도움으로?

스포츠

"라이브 건강하고 스포츠." 이 구절에 의해 모든 것을주의해야한다. 신체 활동은 신체의 림프 시스템 및 플러시 독소의 기능을 개선, 신체의 상태를 강화하는 데 도움이됩니다. 통계에 따르면, 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 감기에서 고통을 25 % 적게, 스포츠에 참여. 당신은 위장관과 비뇨 생식기 시스템을 정상화되는 복부 운동을 수행하는 것을 잊지 마십시오. 또한, 짜서 자신을 훈련 - 당신은 심장과 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

유일한 방법은 당신이 문구의 진정한 의미를 이해할 수있을 것이다 "건강한 라이브 건강을!"

아침 운동

그것은 아침에 매일 물리적 인 운동을 할 수있는 규칙을 확인하고 당신은 에너지의 버스트를 느끼고 에너지 부스트를 얻을 것이다.

비타민

어떻게 건강하게 살아있는 건강한 것을 다른 사람에게 증명할 수 있습니까? 아주 간단합니다. 당신은 비타민과 미량 만 건강 식품, 풍부한 식사를해야합니다. 정기적으로 생선, 계란 및 우유에서 발견되는 비타민 D의 체내 공급으로 업데이트되었습니다. 이 제품에서 뼈 조직을 강화하는 데 필요한 칼슘이 포함되어 있습니다. 기억과 비타민 C의 결핍의 결과에 대해 그것의 감소는 감기 증가에 대한 면역 시스템과 감수성을 약화. 비타민 C 도움말 감귤류 리필. 항독소의 항 바이러스 효과는 아연이있다, 그래서 그 내용을 모니터링하는 것이 중요하다. 위의 매크로 요소는 해산물, 그리고 맥주의 효모. 비타민 A는 피부, 머리카락, 눈과 치아에 매우 중요합니다. 적자를 구성하려면, 당근, 토마토 주스를 사용할 수 있습니다.

기질

건강한 웰빙 - 그것이 얼마나 멋진!

그러나 이것을 달성하기 위해, 당신의 자신의 몸을 템퍼링 및 권장 어린 시절에 그것을 할 체계적으로 필요하다. 물 치료의 도움으로 당신은 혈압, 심장, 신경계를 정상화., 신진 대사를. 경화는 점진적이어야한다 : 처음 5-6 일 동안, 당신은 다음 젖은 닦는 연습, 수건으로 몸의 건조를 문질러해야합니다. 물 온도는 단계적으로 감소시켜야한다 : 따뜻한 물은 즉시 감기 번갈아 할 수 없습니다.

차

건강 차를 향상하는 데 도움이됩니다. 하루는 청량 음료의 4-5 잔을 마시는 것이 좋습니다. 홍차는 분열이 에틸 아민 형성되는 L 테아닌 물질을 포함하고 있습니다. 컴포넌트하여 면역 체계를 강화하고, 혈액 세포의 활성을 증가시킨다. 그 L 테아닌 만 높은 품질의 차에서 발견된다해도 과언이있다.

더 미소

통계는 사람들이 긍정적 인 감정 스타일의 주위에 보여주는 열정과 절대 평온의 최대가되는 것으로 나타났습니다. 이것은 그들이 행복 것을 증명한다. 건강한 생활 습관 과 좋은 분위기는 - 그것은 분리 개념이다. 연구에서 과학자들은 부정적인 감정 더 많은 가능성을 가진 사람이 즐거운 기분에 있던 사람보다 감기에 고생하는 결론을 내렸다.

후자 또한 강력한 면역 체계가 수정되었습니다.

명상

건강한 웰빙 - 그것이 의미하는 것은 그 자체와 조화 될 수 있습니다. 명상은 이것을 달성하는 데 도움이됩니다. 이 절차는 또한 면역 체계를 강화하고 신경 세포를 정상화. 으로 그들이 말하는 : "마음을 진정 - 몸을 진정." 명상은 수면과 증가 스트레스를 정상화.

덜 신경 시도

장시간 긴장 스트레스, 일반 다툼 가정에서 또는 직장에서 충돌이 건강에 부정적인 영향을 미친다. 그 결과, "나쁜"호르몬의 양이 증가하고, 남자는 건망증과 짜증이된다. 당신의 감정을 제어하기 위해 알아, 당신은 덜 아픈 것입니다.

알코올 및 담배 자제

그것은 나쁜 습관은 사람의 수명이 단축되고 병리의 다양한 종류의 발전에 기여하는 것을 더 이상 비밀이 아니다.

알코올과 니코틴은 면역 체계를 약화.

꿈

당신의 건강은 완벽했다, 당신은 하루에 8 시간을 잠을해야합니다. 주목할만한 밤 동안 면역 체계를 강화 멜라토닌의 수준을 증가 사실이다.

손을 씻는 것을 잊지 마세요

연구의 결과로, 과학자들은 발견이 한 손 세척 - 절대적으로 비효율적 인 절차, 당신은 항균제를 사용하는 경우에도. 두 번 손을 씻으하고 감기 관련 질병의 위험을 최소화 할 것입니다.

방문 목욕

적어도 일주일에 한 번, 증기 목욕을 이동합니다. 그것을 사람들은 훨씬 덜 사우나 물 절차에 무관심한 사람보다 독감과 감기를 얻을. 스팀 룸에 존재하는 뜨거운 공기가 해로운 박테리아를 파괴한다는 사실.

자연의 선물을 사용하여

다행히, 자연에서 질병에 우리 몸의 저항을 증가 천연 성분이있다.

이러한 인삼, 레몬 그라스, 에키 네시아를 포함한다. 허브의 기준으로 작성 치료 팅크은, 의료 및 예방 목적으로 촬영 할 수 있습니다.

프로 바이오 틱

그들이 프로 바이오 틱이라고합니다 - 가능한 한 많은 유익한 박테리아의 양을 증가 음식을 먹을 수 있습니다. 이 중 - 마늘, 파, 바나나, 아티 초크.

결론

이 유행이다 - 건강한되는 것을 알고! 어떻게 TV를보고 소파에 누워 신선한 시대에 조깅을 선호, 더 이동할 수 있습니다. 당신이 부정적인 생각에서 쫓아 나쁜 분위기에 굴복하지 않도록 스트레스와 감정적 인 전복, 우리의 면역 체계를 손상. 더 자주 미소와 적절한 영양 섭취에 충실 - 다음은 길고 행복한 삶을 살 것이다!