어떻게 신경계 이유를 진정?

생활 오늘은 스트레스의 사람들의 경험이 가득합니다. 신경 장애의 해로운 영향은 종종 심지어 균형 잡힌 건강한 사람으로 생각된다. 과민 반응을 나타납니다, 수면 때때로 방해한다. 동작 몸은 갑자기 오작동하기 시작. 의심 할 여지는 말이 없다 그 어떤 질병 - 신경에서. 의사들은 완전히 동의합니다. 따라서, 모든 사람이 알아야 할 신경 진정하는 방법을 심각한 질병의 개발을 방지하기 위해 시스템을.

스트레스의 주된 이유

우리는 신경을 진정하는 방법에 대해 이야기하기 전에, 당신이 원하는 달성 할 수있는, 통제하에 자신의 부정적인 감정을 배울 것을 말할 수 있어야합니다.

이렇게하려면, 당신은 너무 부정적인하게 이해하려고합니다. 이것은 어려운 작업입니다. 결국, 자극의 원인을 결정하기 어렵다. 심리학자들은 부정적인 감정의 출현의 주요 소스 자체와 다른 사람에게 과도한 요구가 있다고 말한다.

이러한 상황은 가장자리에 될 수있는 사람이됩니다. 불안의 일정한 감각이있다. 이 사람은 진정으로 인생을 즐길 수 없습니다. 그리고 그러한 감정들을 치우는 후에 만 사람은 완전히 그의 모든 감정을 제어 할 수 배울 수 있습니다.

그러나, 불행하게도, 이것은 무엇을 오늘에 대한 긴 과정, 그러나입니까? 우리는 신속하고 효과적으로 신경계를 진정하는 방법을 알려줍니다.

화를 발산시키다

이 급증 부정적인 감정을 저항하고 복원 할 수있는 좋은 방법이다 마음의 평화를. 그럼, 어떻게 신속하고 효율적으로 신경계를 진정?

가장 아름다운 방법 - 감정에 통풍구를 제공하는 것입니다. 당신은 그들을 막을해서는 안된다. 그것을 수행하는 방법에 여러 가지 방법이 있습니다. 당신을 위해 가장 적합한 선택합니다. 당신은 베개를 이길 던져 큰 소리로 아무 소리, 심지어 (예를 들어 컵)을 깰 수 있습니다.

이 연구에서 독일의 과학자들은 여성이 요리를 치는, 인수 동안 비명을 확인, 뇌졸중이나 심장 마비의 조기 사망의 여러 번 위험 감소.

시간을 꺼내

완벽 신경계, 다음과 같은 규칙을 진정하는 방법을 보여줍니다. 불쾌한 무언가를 듣고, 같은 범죄자 답변을 돌진하지 않습니다. 20분 그냥 마비가에 대한 것을 상상해보십시오.

어디에서든 걷는 것이 가장 좋습니다. 운동은 완벽하게 스트레스를 해소. 가능하면 환경을 변경합니다. 밖으로 이동, 도보로 걸어해야합니다. 그것은 운동의 속도 교대한다. 주기적으로 가속하고 감속. 단계의 폭을 변경합니다. 매우 빨리 당신은 신경질 당신이 왼쪽 과민성으로 느낄 것이다.

이러한 간단한 운동은, 내분비 계의 기능을 정상화 기분을 담당하는 뇌의 특정 영역의 사업을 강화 할 수 있습니다. 당신은 스트레스의 결과로 신체의 생화학 적 과정을 수있을 것입니다, 신체 활동을 지원하기 위해 전환합니다.

거품이 이는 물

과학자들은 멋진 휴식 방법을 가져온다. 당신은 신경계를 진정 무슨 색깔 아십니까? 백색. 당신이 더 많은 물 표면을 제출하면 탁월한 효과가 제공된다.

스트레스의 시대에 진정하려고합니다. 앉아 정신적으로 물 표면을 상상하지만 투명하지, 우유 같은 흰색. 당신이 그것으로 침몰하는 방법을 천천히 느낌을보십시오. 당신의 피부 놀라운 물 터치를 바랍니다. 그것의 세계에 자신을 빠져들게하세요.

이 상태에서, 너희는 몇 초를 준수 않습니다. 완벽하게 자신의 감정을 즐길 수 있습니다. 그 후, 천천히 흐름과 함께 모든 부정을 고려 흐름에 구멍 근처에서 발을 일종의 물을 형성 상상.

이제 심호흡을하고 눈을 엽니 다.

신체 활동

어떻게 진정하는 자율 신경계를? 처음에는 하루 중 원하는 모드를 개발해야한다. 부정적인에서 빠른 구원 공기에 걸어, 편안한 수면을 촉진한다. 매우 유용한 치료 운동. 헬스 클럽, 스키, 자전거를 타고의 클래스에 유익한 효과.

뛰어난 효과가 아침 운동을 균일합니다. 그것은 게으름 이상의 승리에서 큰 기쁨을 소요됩니다. 뇌를 할당 스트레스에 대한 자연 치료, - 그 결과, 몸은 엔돌핀을받습니다.

신속하게 감정적 인 스트레스를 제거하려면, 몇 가지 간단한 운동을한다 :

1. 의자에 앉아 자리를 잡아. 단단히 위로 당겨. 이러한 상황은 7 계산, 지속됩니다.
2. 잠금 손에 가입하고 머리를 밀어 넣습니다. 이 압력에 몸 전체 저항을주는 경추에 그들을 밀어 넣습니다.
3. 의자의 가장자리에 앉아. 자유롭게 팔을 낮 춥니 다. 머리 위로 들어 올립니다. 10까지 계산합니다. 그런 다음 흡입. 당신이 숨을 내쉬고로, 무릎을 구부리십시오. 다시 숨. 그리고 천천히 펴.

적절한 호흡

신경 계통을 진정 할 수있는 것보다 분석, 의사들은 효과적인 방법을 제안 하였다. 운동을 호흡 - 신경증의 경우뿐만 아니라 기분이 나쁘다 강한 교반, 현기증,와뿐만 아니라 훌륭한 도구를.

몇 심호흡과 호흡은 산소와 뇌를 포화 사고 과정을 촉진하는 데 도움이됩니다. 또한이 방법은 정신을 비추고, 압력을 낮추고 심박수를 줄일 수 있음을 알 수있다.

적절한 호흡 기술은 매우 간단하다. 처음에는 가장 좋은 방법 부정사. 그리고 단지 전체 개발 후 앉아 연습을 진행합니다. 횡격막 호흡하려고합니다. 아주 천천히 팽창하고 공처럼 배를 날려.

지압 - 지압

엔돌핀과 세로토닌, 자연입니다 -이 방법은 신체의 호르몬 자극 진정을. 마사지를 수행하려면, 신경계를 진정, 핫스팟에서 작동 할 필요가있다 :

1. 그 중 하나는 턱의 내부에서 찾을 수 있습니다 - 중앙에. 이 안티 스트레스 포인트 마사지 원 운동한다. 다른 - 같은 방향과 같은 9 번.
2. 두 개 또는 세 분 예열 들어, 일부 스트레칭, 손의 가운데 손가락을 짠다.

음악을 듣고

이 신경을 진정, 스트레스 해소, 과도한 과민 반응을 제거 할 수있는 좋은 방법입니다. 편안한 분위기에서 음악을 감상하는 것이 좋습니다. 총 휴식을 위해, 심리학자들은 누워서 눈을 감고하는 것이 좋습니다.

그러나 모든 음악은 원하는 효과에 몸을 가져올 것이다. 신경계를 진정하는 방법을 알고 싶으십니까? 테마 완전히 확인 된 치료 효과를 선택합니다.

그것은 우수한 치료 효과가 작품을 전시 알려져있다 :

• "달빛 소나타"(베토벤).
• "이탈리아어 협주곡"(바흐).
• 칸타타 №2 (바흐).
• 심포니 №45 (하이든).
• "아베 마리아"(슈베르트).

이러한 멜로디를 완벽하게 진정, 긴장을 완화. 당신은 다른 동기들을 수 있습니다. 주요 조건 -이 침착 한 목소리, 이완을 촉진하고 사람의 분위기를 고양.

벨 치료는 자연의 자연의 소리를 듣고있다. 바다의 소리, 새들의 노래, 숲의 훔치다은, 비의 소리가 매우 신속하게 스트레스를 없애.

음악 치료의 30 분 진정제 약물의 효과를 대체 할 수있는 것으로 나타났습니다된다. 멜로디 소리, 심리적 연결을 제거하기 위해 사람을 지불 긍정적 인 감정.

물론, 이러한 방법은 상황이, 그러나, 문제에 대한 당신의 태도는 완전히 다른 것 없습니다 변경합니다.

전통적인 방법

치료의 현대 의사 점의 방법으로 상당히 자주 비판에도 불구하고,이 경우에도 기존의 약은 효과를 인식합니다. 의사의 전문 사회는 완벽하게 사람들의 수단의 신경계를 진정 수 있다고 생각합니다. 허브 주입의 사용은 다양한 스트레스를 들고, 유기체에 유익한 효과가있다.

약국에서는 주요 성분은 나물입니다 진정 차를 많이 구입할 수 있습니다. 유용한 발레리, 민트, 인삼, 카모마일, 타라곤. 그들은 신경계를 진정 또한, 그들은 매우 맛이있다.

충분히 인기있는 한방 치료의 또 다른 방법이다. 이 특별한 베개에 꿈입니다. 그것은 쉽게 자신의 손을 만들 수 있습니다. 패드 진정 허브를 쟁이다. 향기로운 식물을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 적합한 민트, 라벤더, 레몬 밤입니다.

진정 허브

혼성를 사용하는 큰 장점은 유익한 효과 그들에게 몸을 익숙해 짐과 동시에 완전한 부재에있다.

허브는 추천 :

1. 민트. 그것은 신경계를 진정 잠을 정상화, 스트레스를 해소.
2. 세인트 존스 워트. 가지고 항 염증는 효과를 진정, 두려움과 불안을 제거합니다.
3. 카모마일. 는 신경을 진정, 근육 경련을 해소.
4. 발레. 잔디의 뿌리는 완벽하게, 과민성을 제거 불안을 해소.
5. 백리향. 진정제 효과 이외에, 그것은 가벼운 진정 효과를 갖는다.
6. 아도니스. 진정뿐만 아니라 삶에 대한 관심을 증가뿐만 아니라.
7. 리파. 멜리사 완벽 과민성을 제거와 함께 극복하는 데 도움이됩니다.
8. 이반 차. , 신경을 진정 불면증, 두통을 제거합니다.
9. 쑥. 잔디는 잘 신경 발작을 제거, 불면증을 없애줍니다.

위의 방법은 스트레스의 불쾌한 효과를 극복하지 않으면, 그것은 의사를 볼 수있는 시간이다. 아마도 신경계는 더 심각한 치료를 할 필요가, 특수 약물이 할 수없이.

약물의

신경질은 현대 약리학의 증가 흥분 많은 진정제를 제공합니다. 처음에는 효과가 공지 된 수단에 초점. 그것은 팅크에 관한 것입니다 :

• 발레리;
• 모란;
• 익모초;
• 호손.

어떤 약물은 의사가 처방해야 함을 잊지 마십시오. 팅크가 원하는 효과를 가져 오지 않은 경우에 따라서 의사로 이동합니다. 만 그는 신경계를 진정하는 방법을 추천 할 수있을 것입니다. 구제 선택한 전문가, 완전히 맞는. 그리고 몸에 유익한 영향을 미칠 것보다 훨씬 더 빨리.

불안 신경증의 경우 다음과 같은 약물 중 하나에 할당 될 수있는 표현 :

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "할로페리돌";
• "데스 ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "플루옥세틴".

빠른 효과 방울 유무 :

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

일부 환자의 경우, 주입은보다 효과적인 약물이 될 것입니다 :

• "할로페리돌";
• "Milgamma";
• "Atarax".

어린이의 약물 치료

부주의와 같은 젊은 나이에도 불구하고, 아이들은 도덕적 과부하 및 스트레스로부터 고통을 수 있습니다. 성장하는 아이는 항상 좌절과 어려움을 결합된다. 거의 모든 부모가 주기적으로 아이의 신경계를 진정하는 방법의 문제에 직면 이유입니다.

이러한 목적을 위해, fitonastoev을 차의 다양한 개발했다. 우수한 결과는 적절한 음악을 듣고에 의해 얻어진다.

약사는 스트레스로부터 아기를 보호 할 수있는 특별한 약물을 개발했다. 자신의 응용 프로그램은 소아과 의사 또는 신경과 전문의와상의해야합니다 전에 그냥 잊지 않습니다. 아이들의 약물 치료에 대한 수요가 가장 :

• "Tenoten 어린이";
• "토끼";
• "너츠";
• "Dormikind".

결론

진정 신경계를 달성하는 방법은 많습니다. 어떤 사람들은 영화를보고 후 복구 할 수 있습니다. 다른 사람은 단순히 피트니스 클럽을 방문하십시오. 다른 사람들은 친구와 차 한 잔 만나 사랑 해요. 아무리 자신을 위해 선택하지 않는 방법. 중요한 것은 - 문제를 무시하지.

기억하는 방법은 어떤 상황에서있다!