어떻게 벨트 무거운 육상을 선택?

각 홀에서 무거운 운동 훈련에 벨트를 넣어 확신하는 사람들이있다. 이러한 장비의 응용 프로그램에서 포인트를 참조하거나에만 개별 접근 방식의 성능을 사용하지 않는 선수가있다. 어떤 결정이 맞습니까? 왜 벨트 무거운 육상 필요하십니까? 어떻게 훈련을위한 도구를 선택?

약속

왜 벨트 무거운 운동을 사용하는 것이 좋습니다? 인상적인화물 작업하는 동안, 강도 훈련을 수행 할 때 일반적으로 자신의 착용. 벨트에 퍼팅, 선수함으로써 복강 내 압력의 수준을 증가, 자신의 고밀도 퍼프한다. 차례로,이 고정 위치에서 추간판의 안전한 맞춤에 기여한다. 즉 - 이러한 장비의 사용이 가능 허리 근육을 안정시키고 손상을 방지 할 수있다.

응용 프로그램의 특징

어떻게 가죽 벨트 무거운 운동을 착용? 교육 과정 전반에 걸쳐 이러한 장비의 사용이 이해가되지 않는다는 점에 유의해야한다. 또한,이 결정은 근육의 상태에 부정적인 영향을 미친다.

당신이 무거운 운동 안전한 운동을위한 효과적인 도구에 벨트를 끌 수 있습니다 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다 :

1. 이 장비를 착용하는 것은 단지 당신의 머리 위치에 고정되어 있거나 서있는 자세 연습을 수행 할 때 부하가 증가하는 데 사용되는 스포츠 장비에 접근하기 전에하는 것이 좋습니다.
2. 벨트를 제거하는 것이 좋습니다 접근을 수행 한 후.
3. 일반 조작 장치로 특별한주의는 언론 근육의 유지 보수에 지불해야한다.
4. 사용 무거운 육상 벨트 10 개 이상 반복 수행되어야합니다. 최대 중량 작업에 의존하는 것이 좋습니다.
5. 당신은 스포츠 장비, 복부 근육의 인상적인 대량의 작동 시간에 익숙해지고, 당신은 점차적으로 벨트를 포기하려고합니다.

모양

개인의 필요에 벨트 무거운 운동을 따기, 특별한주의 형태에 집중해야한다. 상기 장치는 전체 길이를 따라 폭이 동일하거나 허리에 확장 할 수있다.

그것은 넓은 벨트 무거운 운동을 구입하고 점차 익숙해 더 의미가 있습니다. 아마도 이러한 장비는 초보자를위한 매우 편리하지 않습니다. 그러나 진정으로 균일하게 유지 몸 하우징을 통해 발생하기 때문이다.

건축 재료

천연 가죽, 인조 가죽, 직물, 합성 염기로 이루어지는 현재 리프터 벨트. 각 옵션에는 장점과 응용 장비에 따라 단점이있다.

운동 가죽 벨트는 긴 수명을 가지고 있으므로 가장 비싼 옵션입니다. 이런 종류의 제품의 부피는 두 개의 핀에 견고한 금속 걸쇠를 구비한다.

벨트 레더 예산 범주와 관련이 있습니다. 동시에, 이러한 벨트는 보조 고정 다양한 특징이다.

합성 장치는 중량 평균과 함께 사용하기에 적합하다. 대부분의 경우, 벨크로 체결을 보유하고 있습니다.

유형

현재 다음과 같은 종류가있다 웨이트 벨트는 :

1. 고전 모델 -의 넓은 부분은 요추 영역과 좁은에 위치하고 있고, 그 위에서 인접한다.
2. 와이드 벨트 - 기존 제품에 비해 훨씬 더 방대한 작업 섹션에서보다.
3. 패브릭 벨트 - 두꺼운 직물의했다. 공연은 위의 옵션과 허리에 대한 신뢰할 보호되지 않습니다. 따라서이 장비는 초보자 선수에보다 적합하다.

크기

리프터 벨트는 자신의 몸의 매개 변수에 따라 선택하는 것이 매우 중요합니다. 스포츠 용품 가게를 살 때 다시 한 번 벨트에 시도해야합니다. 인터넷에서 장치를 주문 할 때,주의 깊게 개별 생산자의 차원 격자를 공부하는 것이 좋습니다.

결국, 당신은 항상 복부의 볼륨을 신속까지 훈련으로 어느 방향으로 바꿀 수 있음을 유의하십시오. 따라서, 더 나은 넓은 범위에서 조절 가능한 버클 환경 역도 벨트를 제공합니다.