어떤 음식 콜레스테롤을 낮출 것인가? 지금 알아보십시오!

콜레스테롤 - 인체에서 생산되는 석유와 유사한 물질. 좋고 나쁜 : 그는 두 종류의 것입니다. 첫 번째 종류의 신체에 필요, 그것은 새로운 세포의 건설에 참여하고, 특정 호르몬을 생산하는 데 도움이됩니다. 그러나 두 번째, 해로운 콜레스테롤이 점차하여 혈액 순환을 끊는 용기에 증착되고, 이는 동맥 경화로 이어집니다. 이 물질의 높은 혈중 농도를 가진 사람은 심혈관 질환들이 증가 압력을 겪고 있습니다.

상당히 많은 양의 콜레스테롤 해산물과 달걀 노른자를 포함한다. 그러나 음식의 종류, 그는 알려진대로, 우리 몸을 위협하지 않는 소위 제품의 수준을 증가하지 않습니다. 형성의 주범 콜레스테롤 플라크는 포화 지방이다. 그들은 지방산 고기, 버터, 가금류 및 돼지 기름에서 발견된다. 그러나이 제품은 몸에 필요하다. 그들은 갑상선의 기능을 보장하기 위해 필요하다. 중요한 것은 자신의 손에 과용하지 않는 것입니다.

콜레스테롤을 줄일 수 있습니다 어떤 제품

그러나 그렇게 무서운 먼저 눈에 보인다. 그것은 알고 보니, 나쁜 콜레스테롤의 수준이 저하 될 수있는 제품이 있습니다. 이것은 그들이 플라크에서 혈관을 취소 할 수 있음을 의미합니다. 이것은 당신의 다이어트에 좀 더 많은 관심을 필요로한다. 의가 무엇인지 찾아 보자 음식에게 낮은 콜레스테롤 신체를 :

1. 아몬드입니다. 비타민 E의 큰 함량은 10 %의 유해 물질의 수준을 감소시킨다. 당신은 질환의 위험을 줄일 수 있도록 매일 아몬드 한 줌을 먹어야한다.

2. 올리브 오일. 이 제품의 일부로서 고도 불포화 지방과 산화 방지제가 많이 좋고 나쁜 콜레스테롤의 수준을 절감 할 수있다.

3. 연어, 고등어, 참치. 적어도 일주일에 한 번 이러한 제품을 마시면 몸에서 유해한 유기 화합물을 제거하는 데 도움이됩니다.

4. 보리, 귀리. 곡물의 아침 시리얼의 일반 소비는 혈관에서 원치 않는 물질의 침전을 방지 할 수 있습니다.

5. 렌즈 콩, 콩, 콩. 이러한 음식은 나쁜을 제공하고 좋은 연결의 수준을 증가 수용성식이 섬유가 포함되어 있습니다. 더 무슨 음식을 낮은 콜레스테롤은 - 자세히 알아보십시오.

6. 마늘. 고대부터 알려진 몸 전체를 정화하는 것을 의미합니다. 매일 먹는이 제품의 3 개 정향, 안정적으로 콜레스테롤 플라크로부터 혈관을 보호합니다.

7. 토마토, 가지. 제품은 위험한 물질의 수준을 감소시킬함으로써, 가용성 섬유를 함유한다. 또한, 토마토는 콜레스테롤 겠다는 해독제로 간주됩니다.

8. 녹차. 나쁜 콜레스테롤의 높은 수준과의 싸움에서 아주 효과적.

9. 블루 베리입니다. 베리는 자연 항산화 제이다. 그것은 혈관을 정화.

10. 당근, 사과. 때문에 펙틴 그 내용에 매우 유용한 제품. 그것은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 사람 그는이었다.

그것은 콜레스테롤을 유도하고있는 제품을 찾아 남아 동시에 사용하기 즐거운.

11. 다크 초콜릿. 코코아, 본체로부터 출력되는 화합물을 10 %의 부분.

12. 레드 와인. 그것을 정화, 혈액에서 특정 물질 제품 유익한 효과의 소량 그것을 마시는.

몇몇은 음식은 콜레스테롤을 낮출 것을, 당신은 유해 물질을 축적 할 수있는 음식을 먹고 가능한 한 적은을 시도 할 필요가 알고있다. 건강한 생활 습관, 적절한식이 요법은 나이의 문제가 혈관에서 당신을 저장할 수 있습니다. 당신이이 간단한 규칙을 따르지 않는 경우, 음식은 콜레스테롤을 낮출에 대한 정보를 찾을해야합니다 젊은 나이에 아직도있다.