시차는 무엇입니까? 어떻게 시차에의 한 피로 증후군에 대처하려면?

불면증, 과민성, 혼수는 - 이러한 및 기타 불쾌한 증상이 작품에 자주 여행을 포함 사람들에게 완벽하게 잘 알고 있습니다. 모두가 그런 상태가 과학적 설명을 가지고 있음을 알고있다. 이 기사는 당신이 무엇을 시차의 질문에 대한 대답을 읽을 수 있습니다. 그리고 증후군의 유병률에 대처하기 위해 효과적인 방법을 제공합니다.

이 발생하는 이유 시차는 무엇입니까

불안 증상은 비행의 완성에 의해, 인간의 생체 리듬의 위반에 의해 발생합니다. 시간대가 변경 될 때 즉시 제트 항공기를 이용한 여행 이동한다. 유사한 조건은 종종 낮과 밤 일정 교대 사람에서 볼 수있다.

시차는 무엇입니까? 남자는 그녀에 따르면, 그는 식사, 수면의 시간을 선택, 낮과 밤의 특정 길이로 사용됩니다. 집안을 실행하는 내부 시스템이 모드에서 작동하는 방식에서 할 수없는 즉시 새로운 상황에 적응합니다. 장치에 필요한 일수는 개별적으로 결정된다. 혼자와 시차의 현상에 익숙하지가, 다른 사람은 몇 주 그를 제거해야합니다.

증후군의 건강을 위협 수행

영역의 변화에 따른 조건, 질병의 범주에 속하지 않습니다. 그러나,이 하나가 시차로,이 상황에 타협해야한다는 것을 의미하지 않는다. 상당히 휴가를 망칠 수있는 증후군으로 인한 증상은, 심지어 시간의 짧은 기간 동안, 비즈니스 미팅과 삶의 낮은 품질을 복잡하게.

불면증, 피로와 불안 - 여행자에 의해 발생하는 모든 고통스러운 증상. 많은 사람들이 식욕 부진, 혼란, 자신의 부족에 댓글을 달았 기억 손상, 제외 및 두통되지 않습니다. 대부분의 경우 젊은 사람, 이성에 속하는 사람들, 특히 사람들의 시차 대표 고통.

나는 타블렛 잡아해야

현재 의학은 완전히 방지 또는 증후군의 증상을 제거 할 수 있습니다 약물 치료를 알 수 없습니다. 그러나 이러한 제트 지연 알약의 주요 증상을 완화 발견 자. 가장 인기있는 튜닝 "바이오 리듬"하는이 호르몬 성분들 ","멜라토닌 ""melaxen 있습니다.

약물의 최적 용량은 그에게 토론하고 그 적용의 타당성 할 수 있으며, 의사를 추천합니다. 대부분의 경우, 5 일간 1 정을 사용합니다. 사람이 그 구성 요소에 알레르기가 아닌 경우 의약품은 쉽게 진정 허브 티를 교체 할 수 있습니다.

떠나기 전에해야 할 일

깨어 의심 추천 출발 전에 하루 동안 근거가 없습니다. 극적으로 시간대를 변경됩니다 사람들은, 좋은 수면의 질을하는 것이 중요합니다. 요금은 취침 전에 긴장, 감정을 포함하는 도로에있는 경우 무해한 진정제를하는 데 도움이됩니다.

그것은 외국에서 동안 수행해야 할 첫 번째 단계를 고려하는 것이 현명합니다. 이 방법은 스트레스 수준을 감소하는 데 도움이 될 것입니다. 사람이 치료를 받고있는 경우, 전문 의약품 수신 모드와상의 할 필요가있다.

비행해야 할 일

비행의 편안함 크게 의존에서, 당신은 여행자에게 무엇 시차의 질문에 대한 답변을 알려드립니다. 베개, 편안한 신발을 가지고해야합니다. 눈가리개 귀 플러그 비행기에 전체 휴식을위한 조건을 제공합니다. 그것은 바로 다른 국가의 시간으로 시계를 설정하는 것이 좋습니다, 그것은에 빠른 분위기에 기여한다.

알코올 - 증후군의 영역 변화에 만나고 싶어하지 않는 사람들의 적. 충분한 양을 사용하여, 일반 물에 찬성 알코올을 포기하는 것이 좋습니다. 우리는 시차의 출현을위한 유리한 조건을 만들어 탈수를 허용 할 수 없습니다. 수면제하는 비행에 적용 할 필요가 없습니다, 그것은 단지 상황을 악화시킬 것입니다.

잠을 자거나하지 않으려면? 그것은 비행기의 방향에 따라 달라집니다. 이 서쪽으로 여행에 올 때 깨어하는 것이 좋습니다. 음식은 계란과 같이 단백질과 몸을 공급하는 데 도움이됩니다 작업과 대처. 커피의 도움으로 졸음의 관찰과 투쟁은 할 수 없습니다. 당신이 동쪽으로 여행을 할 경우, 지원되는 탄수화물을 가진 후, 자신의 잠을 수행 할 수 있습니다.

어떤 조치를 그 자리에서 취할

비행이 끝날 때 어떻게 시차를 다루는? 침대로 이동하면 몸이 시간에 수면에 사용되는 경우에도 필요하지 않습니다. 이 필요한 경우, 그리고 밤 철야를 피할 자신이 가벼운 진정제와 함께 휴식을 취할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 보통 심한 스트레스를해야 처음으로 신체 활동, 자신을 허용하지 않는 것이 바람직하다.

신선한 공기 - 지친 몸을위한 자연 요법. 사람이 열린 공간에서 소비 한 시간은 더 쉽게 비행 증후군을 이겼다. 처음 며칠 동안 외국에서, 과식 자제하는 것이 중요하다. 이 특이한 음식의 사용과 관련된 중독의 예방에 유용하다. 금지 회전 카페인, 그것이 존재하는 모든 음료를 방지하는 것이 좋습니다.

시차가 : 방지하는 것이 가능하다

존재하지 않는 증후군을 방지하는 절대 보장을 제공 수단. 그러나, 여행자는 며칠식이 요법과 수면을 변경하여 여행하기 전에, 자신을 도울 수 있습니다. 급격한 변화는 하루에 한 시간보다 더 많은 금기이다. 간단한 작업은 크게 외국에서 적응하는 과정을 단순화합니다.