무엇 크레아틴은 그것을 촬영하는 방법

질문에 대답 : 아마 "무슨 크레아틴"단순히 스포츠 보충 것을 단어로 제한되어서는 안된다. 첫째, 고려하지 않을 경우 가장 인기있는, 그 중 하나입니다. 둘째, 첨가제는 수많은 연구 결과 운동 선수에서뿐만 아니라뿐만 아니라 확인 된, 정말 매우 효과적입니다. 몸의 보디 게시를 알려줍니다에 크레아틴과 그 효과하는 방법을 배울 수있는.

약간의 역사 - 시작하십시오. 나는 1835 년에이 물질 프랑스 과학자을 열었다. 그것은 주로 붉은 고기에서 발견되었습니다. 배합 크레아틴은 췌장, 간, 신장에서 자연적으로 생산된다. 그것을위한 출발 물질은 아미노산 글리신, 메티오닌, 아르기닌이다. srednestaticheskogo 사람들이 매일 크레아틴의 이g까지 지출하는 경향이 있음을 주목해야한다. 그런 다음이 물질 손실을 식사와 함께 인간 유기체에서 생산에 의해 보충된다.

크레아틴 - 따라서 무료 크레아틴 생물은 약 40 %, 60 %가 포함되어 있습니다. 우리는 스포츠 보충 등 어떤 크레아틴에 주로 관심이 있습니다. ATP - 그들은 아데노신 삼인산의 복구를 제공하는 이러한 물질의 주식을 향상하는 데 도움이됩니다. 사실, 이들 첨가제의 수신 전력 절약 등 근육 기능을 향상시킨다. 이 강도 높은 운동 성능에 매우 중요하다.

연구의 대부분의 사용을 포함한다 크레아틴 일 수화물을. 이 화합물을 유효 성분의 분자와 연결된 물 분자. 이 수신 탄수화물과 결합 될 때 보충이 잘 흡수된다. 이는 여러 연구에 의해 확인된다. 그럼, 크레아틴 (스포츠 보충)의 질문에 다음과 같은 대답을 줄 수 있습니다 : 그것은 재고 보충 (증가) 근육 내 ATP를 일으키는 것을 의미한다.

크레아틴은 ATP의 회복에서 성공적으로 사용되어왔다. 인체의 내용은 잠재적으로 가능한 매장량보다 훨씬 작습니다. 최대 크레아틴이 풍부한 식사와 함께 달성. 차례로, 같은 아데노신 이인 산의 개발과 같은 신체의 증가 능력 - ADP. 간주 스포츠 보충 글리코겐의 축적하는 동안 근육의 기능을 개선하는 것도 흥미 롭다.

이 현상은 산소를 제공하지와 심혈 중요하다. 많은 연구 글리코겐을 (를 기입) 근육 질량 및 복구의 설정에 필요한 것으로 나타났습니다. 크레아틴은 또 다른 질문을 의미한다 : "각 방법의 선수,이 또한합니까?"활성 성분의 메커니즘이 비효율적 인 지구력 훈련을 연습하는 선수에 대한 수 있음을 이해하여야한다.

최상의 결과가 채식을 준수하는 선수를 달성하는 것을 주목할 필요가있다. 사이클 크레아틴은 이상적으로 오래 걸리지 않을 것이다. 사실, 대부분의 연구는 미래에 사용 첫 주에 자금의 효율성과 세트의 무게에 상당한 진전의 부족과 생산성의 성장을 보여 주었다.

이상적인 사이클 스포츠 보충제 4 주를 초과하지 않는 한 것으로 간주 될 수있다. 그것은 크레아틴을 복용의 첫 3 주 동안 영양 계획을 그리기 의미했다. 다음과 같이 초기 용량은 계산 된 질량의 킬로그램 당 0.4 그램의 지방 조직없이. 먹고 정기적으로 단백질 음식의 충분한 양을 받아 선수 붉은 고기는 위의 용량을 반으로한다.

그것은 크레아틴의 같은 용량을 말하고 그 수신에,이 책은, 그러나, 순전히 유익한 성질을 가지고있다. 개별적으로에 대한 자세한 내용은 관련 전문가에서 얻을 수 있습니다.