어떤 칼슘이 더 몸에 흡수된다? 전문가 리뷰, 추천

칼슘 - 그것은 인간의 몸에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 본문에 자신의 항목을 지속적으로해야하는 이유입니다. 아이들이 미네랄은 강한 뼈와 치아의 형성에 필요하다. 몸이 발생하는 경우 칼슘의 부족을, 끔찍한 질병이 - 구루병. 그리고 일하지 않는이 위해서는, 미네랄의 공급은 매일해야한다. 우리 몸은 칼슘을 포함하지 않는 경우에, 우리는 젤리처럼 보였다 것이다.

유용한 칼슘은 무엇입니까

어떤 칼슘이 더 몸에 흡수된다 - 그것은 모든 사람들에게 관심의 문제이다. 하지만 대답하기 위해, 우리는 먼저이 미량 원소의 사용이 무엇인지 이해해야합니다.

본즈 - 칼슘은 가장 중요한 소비자입니다. 그것은 뼈 조직의 미네랄 일부이며 그것을 업데이트하는 과정에 참여하고있다. 그러나,이 요소의 유용 기능이 아닙니다.

당신이 불면증으로 고생하는 경우, 당신은 충분한 미네랄이 없을 수 있습니다. 칼슘은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칠 당신은 잠을 신속하고 즐겁게하는 데 도움이됩니다.

더 나은 몸에 흡수되는 칼슘이 문서에서 읽을 수 있습니다. 미량 원소의 정확한 용량은 암 예방에 기여하고, 임신 확인합니다. 출생 잘 갔다,하지만 열매가 잘 형성 하였다 칼슘의 적어도 1,200 ㎎,하지만 하루 이상 1,500 밀리그램을 먹어야한다.

골다공증

골다공증 - 결국 더 취성 골절에 따라서 경향이되는 골격 시스템의 질병. 질병 사십 년 후 여성에서 가장 일반적입니다. 그러나 예방은 이른 나이에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 칼슘의 하루 800-1500 밀리그램을 물리적 운동을하기에 충분합니다. 그래서 매크로 셀이 더 흡수됩니다.

증상 칼슘 부족

어떤 칼슘이 더 몸에 흡수된다 - 그것은 모든 사람들이 사용할 수 있어야 중요한 문제이다. 당신이 걱정에 대한 경우 :

- 과민 및 불면증;

- 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락;

- 사지의 경련 및 마비;

- 욕망은 분필의 조각을 먹는;

- 고혈압과 두통;

- 아이의 성장 둔화;

- 관절 및 잇몸에 통증;

- 가장 가능성이, 당신의 몸은 칼슘을 필요로 한 후, 통증이 증가했다. 결과는 매우 심각 할 수 그러나, 자기 의료를 베풀다 할 필요가 없습니다.

칼슘 복구 주식에 대한 유용한 제품

가장 몸에 흡수되는 칼슘 -이 미량으로 몸을 포화 도움이 될 수 하나의 작업이다. 뼈의 강도가 다이어트에 존재에 달려 있음을 잊지 마십시오. 종종 설탕, 밀가루와 탄수화물의 많은 양의 지배 평균 사람의 다이어트의 데이터를 기준으로합니다. 그들이 뼈를 약화 그.

이 속성으로 인해 위에 나열된 제품에서 인의 높은 내용입니다. 인 혈액의 산성도를 증가시키고, 따라서 유용한 신체에서 칼슘의 배설을 증가시킨다.

칼슘을 복용하는 경우

이는 중요한 주제를 사람들이 제대로이 물질의 전략적 비축을 채우는 방법을 배울 것을 지배 한 - 어떤 칼슘은 최고의 하루의 시간에 흡수된다. 그것은 오후에 매크로 셀을하는 것이 가장 좋습니다. 이은 (는) 도심에 불면증을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 그것은 모두가 아니다. 그날 밤은 신체의 칼슘 배설 프로세스를 가속화 할 수 있습니다. 따라서 저녁에 미네랄을 복용, 당신은 크게 자신의 손실을 줄일 수 있습니다.

자신의 몸의 더 많은 수의 단순히 동의하지 않으므로 그런데, 한 번에 당신은 칼슘의 500 개 이상의 mg을 사용해서는 안됩니다. 따라서, 큰 용량은 더 나은 두 단계로 나누어, 그 중 하나는 점심 시간에 할 수 있습니다.

어떤 칼슘이 더 몸에 흡수된다

당신이 한 부분으로, 같은 약물을 찾아, 칼슘을 사용하기로 결정하면 어느 당신은 발견 할 것이다 :

- 염화 칼슘;

- 탄산 칼슘;

- 칼슘 시트 레이트;

- 글루코 네이트.

더 나은 어떤 칼슘 칼슘의 형태의 개요 -이 모두를위한 중요한 정보입니다.

염화칼슘은 가장 일반적으로 사용되는 정맥이다. 생산 된 정제는 매우 위장을 자극하기 때문에 희귀하고 소화성 질환을 일으킬 수 있습니다.

는 가장 인기 있고 널리 적용 등 천연 원료에서 추출한 탄산 칼슘, 인 달걀 껍질, 산호, 진주와 석회암. 물에서는 용해되지 않지만, 매우 가난하게 혈액으로 흡수되기 때문에 경구 투여 후, 소화 시스템에 영향을 미칩니다.

젖산과 칼슘 글루코 네이트, 최근의 연구에 따르면, 높은 소화율과 약은 없습니다.

구연산의 형태로 - 더 나은 흡수 좋은 칼슘,. 과학적 연구는 탄산 칼슘보다 두 배 반에 흡수되는 것으로 나타났습니다.

위 오늘의 제로 또는 낮은 산도는 매우 일반적이다. 이 노인의 특히 사실이다. 이 경우, 칼슘의 용량은 골다공증의 개발을 방지하기 위해 극대화 할 필요가있다. 이 경우, 탄산 칼슘,별로 도움이되지 않습니다 염산을 용해에 대한 필요성 때문이다. 열한 배 이상 칼슘에 몸을 포기 도움 구연산,로 오세요.

탄산 칼슘의 과다 복용은 크게 위산을 감소시키고, 따라서 변비 및 팽만감로 이어집니다. 또한, 그들은 유기체의 보호 속성을 삭제합니다.

더 나은 흡수 좋은 칼슘, 구연산이다. 그는 뼈에 간다, 그리고 많은 다른 기능을 수행합니다. 그것은 참여, 형성 에너지를 촉진 크렙스 사이클.

탄산 칼슘은 세포 불필요하고 무의미하다 이산화탄소의 분자이다.

몸으로 더 좋은 칼슘을 흡수 : 권장

일단 혼자 인간의 몸에 칼슘이 잘 흡수되지 않습니다. 인 및 마그네슘의 밸런스를 정규화하는 것이 바람직하다. 이러한 요소는 본문에없는 경우, 칼슘이 제대로 흡수되지 않습니다.

얼마나 자주 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 최적의 비율로 그에서 모든 필수 미량 원소가 포함되어 있습니다. 좋은 대안은 계란, 야채와 생선 것이다. 콩을 잊지 마십시오. 방법에 대한 완두콩 수프를 요리하거나 콩 샐러드를 준비?

유제품에서 칼슘 그래서 아주 쉽게 몸에 흡수, 젖산의 형태로 존재한다. 참깨 칼슘을 많이합니다.

의사는 빈속에 매일 아침 참기름 한 스푼을 마시고, 점심을위한 야채와 양배추 샐러드를 가지고하는 것이 좋습니다. 훌륭한 디저트 무화과, 아몬드가 되십시오.

칼슘의 손실을 증가 식품의 섭취를 제한하십시오. 이들은 커피, 지방과 소금을 포함한다. 더 나은 흡수되는 칼슘 알면 - 몇 년 동안 건강의 보존을 보장 정보입니다.

당신은 최대 40 %의 칼슘 투과성을 높이고 인과의 균형을 정상화하기 때문에 비타민 D를 포함하는 음식을 먹는다. 이 비타민은 간, 달걀, 해산물과 생선에서 찾을 수 있습니다. 또한, 일을 표시하는 것을 잊지 마세요.

그런데, 더 많이 움직일수록 칼슘 흡수된다. 그러나, 땀, 몸은 미네랄의 대규모 매장량을 잃는다. 따라서, 당신이 그들을 복원 할 시간이 필요합니다.

현재 약물

칼슘 어떤 준비는 더 나은 몸에 흡수되어 - 개인의 문제이다. 사용하기 전에 그 중 하나는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

가장 인기있는 효과적인 약물의 목록

- 약물 휴대가 매우 간편하고 부작용이 특징되지 않는 "칼슘 D3 Nycomed를은"그것은 매우 자주 의사를 임명 탄산 칼슘과 비타민 D의 요구에 맞는 우수한 서비스를 제공합니다. 그것은 과일 맛 츄어블 정제의 형태를 취한다.

- "칼슘 산도 즈 포르테"- 발포성 정제 즐거운 맛이있다. 특히, 조성물의 선택된 수용성의 형상 형성 시트르산 칼슘, 또한 몸에 흡수된다.

- "Kaltsepan"는 - 그것은 칼슘을뿐만 아니라 주식뿐만 아니라 다른 활성 성분을 정규화 좋은 약물이다.

칼슘에 대한 몇 가지 사실

1. 대부분의 경우,이 미량 원소의 부족 여성입니다.
2. 불충분 한 뼈 칼슘의 강도하십시오. 완벽한 또한 마그네슘을 보유하고 있습니다.
3. 비타민 D는 -가 몸에 흡수 될하는 데 도움이 칼슘의 가장 중요한 동맹국이다.
4. 커피, 알코올과 니코틴은 미생물 칼슘의 양을 감소, 그래서 나쁜 습관을 제거하는 것이 좋습니다.
5. 그것의 결핍에 의해 혈액의 칼슘 농도를 유지하기 위해, 유기체는 뼈와 치아에서 걸립니다.

도움이되는 힌트

어느 칼슘 더 나은 (리뷰와 추천이 문서에서 찾을 수 있습니다 등) 체내에 흡수된다?

의사는 환자에게 약물의 조합의 사용을 권장합니다. 예를 들어, 다른 미량 원소의 큰 숫자와 함께 비타민 D 칼슘 또는 칼슘.

어린이의 경우는 비타민과 미네랄의 전체 범위를 포함 이러한 구성을 선택하는 것이 좋습니다.

낮은 가격을 추격하지 마십시오. 건강에 가장 좋은 결과 눈에 보이는 혜택의 경우, 약물의 조합을 사용합니다.

당신이 바로 운동을 먹지 않는다면 첨가물 당신이 도울 수 없습니다. 당신의 건강을 돌봐 어린 시절에서 칼슘의 저장을 보충.