손 무게를 손으로 만들려면

다소 불편하고 무거운 포탄 및 시뮬레이터를 즐길하는 데 필요한 필요한 양식을 달성 할 수있는 시대는 오래 갔다. 오늘의 방문자 홀과 피트니스 스튜디오는 집에서 효과적인 훈련을위한 장치의 넓은 범위를 언급하지 않기 위하여, 운동하는 동안 최대의 편안함을 보장하기 위해 거의 모든 사용할 수 있습니다.

피트니스 장비, 요가 매트에 fitball이 아닌 특정 근육 그룹에 높은 부하를 제공 덜 인기있는 팔찌와 함께. 전반적으로, 아주 쉽게 이러한 장치를 구입 - 오늘 스포츠 용품 시장은 에이즈의 거대한 선택을 제공합니다. 그러나 단단하지 손으로 손을 가중치를 할 수 있습니다.

우리의 본질을 이해

직접 권고에 이동하기 전에, 디자인의 관점에서 이러한 장치와 그 기능의 목적을 정의합니다. 사실, 그들은 모래, 소금 또는 금속 분리 판으로 채워진 천 팔찌를 대표하기 때문에 손으로 손을 무게를 확인하는 것은 어렵지 않다.

가 실행되고 있는지, 예를 들어, 표준 막대 또는, 신체 활동의 효율성을 개선하기 위해이 기금을 사용 산책로. 보다 적극적 - 결론은이 장비의 도움으로 운동을 더 어렵게 만드는 여분의 무게를 제공 할 수 있으며, 근육의 부담이다.

이 제품의 모양은 팔찌 가장 유사한, 스포츠 용품 매장에서 자신의 손으로 가중치 손으로 만든 또는 구입에 상관없이. 또한이 다리와 허리에 특별한 벨트, 고정에 대한 옵션은 다음과 복부, 엉덩이의 근육에 부하를 제공하고 허리.

체중에 대해 뭔가

대부분의 경우, 이러한 장치의 질량은 오백에서 5 킬로 그램과 근육이 강화 점차적으로 증가 범위. 손의 무게는 5kg은 적절한 물리적 준비하시는 훈련 된 사람들이다.

부하가 근육의 큰 그룹에 고르게 분산되기 때문에 벨트가 제시 한 옵션에 관해서는, 그 무게는 십오kg까지 할 수있다.

잘못 선택한 무게가 부상으로 이어질 수 있기 때문에이 경우는, 과장하지 않습니다에 것이 중요합니다. 당신이 당신의 손으로 손을 가중치를 수행하기로 선택한 경우,이 점에주의하십시오.

교육 액세서리의 용이성

데이터 장치 설계는 매우 간단합니다, 따라서 자신이 누구 절대적으로 수를 확인하십시오. 그래서, 경우에 당신은 필요한 것을 먼저 발견해야 팔, 다리 또는 벨트에 대한 가중치를 만드는 방법에 대해 생각하고 있습니다.

특징 패브릭

우선은, 물론, 고체 물질이있는 디자인 자체를 할 것입니다. 이것은, 직물, 방수포를 메리야스 편물 또는 할 수 있습니다 예를 들어, 데님 - 가장 중요한 것은 - 그것은 부하를 견딜 수있을만큼 강력했다.

필러

둘째, 정의해야하는지, 그것은 필러의 변형이다. 모래는 가장 일반적으로, 이러한 목적, 소금에 사용되는 그대로, 이러한 물질은 대부분 가능하고 적절한 호출 할 수 있습니다.

가중치 손 조정, 그들은 무게 이후의 변화를 허용, 금속 플레이트 또는 특별한 디자인을 사용할 수 있습니다. 필러의 디자인을 추가 할 수 있습니다에이 경우도, 가장 일반적인 번개가 필요합니다.

장착 방법

마지막으로, 우리는 고정해야합니다. 대부분의 경우 벨크로 소위 이러한 목적을 위해 사용하지만 가정 환경에 덜 적합 레이싱 없습니다. 첫 번째 옵션은 존중 걸치고 속도가 더 편리하고, 최고의 두 번째 손에 보관 -이 경우, 개인 환경 설정에 따라 달라집니다.

또 다른만큼이나 인기있는 옵션은 특별한 반지로 고정 카프로 테이프를들 수있다.

제조 공정

팔의 무게는 리뷰는 다른 사람만큼 같은 방식으로 만든, 매우 긍정적이다. 또한,이 경우 완성 된 제품은 매우 다재다능하고 다리 필요한 경우에 사용하기에 적합하다.

가중 물질은 직물의 두 개의 직사각형 조각을 제조하기 위해 필요한. 높이에 대하여 10 개 십이cm 충분하고, 둘레 길이는 브러쉬 (혹은 발목)에 의존 할 것이다. 그것은, 그러나, 계정에 직물을 충전하는 동안 함께 뽑아되고 여유 공간이 훨씬 적을 수 있다는 사실을 고려해야한다. 이와 관련하여, 예비가 5~7 cm로 유지되어야한다.

그 결과 절반이 뒤집어되어야하며, 재봉틀이나 매우 강한 고체 손 솔기를 사용하여 고정합니다. 선택한 차량에 맞게하는 공간 -이 미래의 무게 소재의 기초가 될 것입니다.

편의를 위해, 여러 번 "주머니"에서 스티치 접수해야한다 - 필러를, 그래서 모 놀리 식 블록이있을 것, 사용하는 것이 더 편안 할 것입니다.

위치에 익스텐더를 캡처 떨어지는 것을 방지합니다 결과 지퍼 놓은 주머니의 선두에.

정착이 테이프의 일단에, 다리 또는 팔에 수행 될 의해 얻어진 단 섬유 리본 놓은 가방의 중간 링을 놓은 - 나머지 가장자리가 투입된다.

그러나, 첨부 파일로 당신은 벨크로 또는 레이스를 선택하는 경우, 이러한 요소는 가중치 에이전트의 끝 부분에 직접 부착되어 있습니다.

인핸스 수행되는 재료는, 부드러운 사용하기 편할 것이다. 특히 중요 손에 대한 가중치는 경우 - 아이들.

몇 가지 더 팁

사용이 더 편안하고, 생성 장치 (그는 느슨한 형태를 갖는다 특히) 재료 필러에 가중치를 더 이상 역임했다 할 수있는 구조가 훨씬 적은 입을 따라서 필러와 접촉하고,되지 않도록 특별한 작은 가방에 배치하는 것이 좋습니다 .

또 다른 오히려 중요한 점 - 악화하는 요소의 품질. 원칙적으로, 대신 당신은 아무것도를 사용할 수 있지만 일부 옵션은 훨씬 더 성공적으로 다른 사람보다 일 것이다. 특히, 같은 목적을 위해 피부를 손상 수있는 재료를 선택하지 않아야합니다. 이러한 부형제는 다양한 바다 돌을 포함 및 기타 자료는 문자를 nerassypchatogo. 당신이 소금을 사용하기로 결정한 경우, 옵션 부드러운 질감을 가진 "추가"에 대한 우선 순위를 부여하는 것이 좋습니다. 이 경우, 반드시 충전재로 가방의 사용은 그것없이 잠을뿐만 아니라, 물론, 즐거운 감각 호출 할 수 없습니다, 피부를 자극하기 시작되지 않습니다.

체중에 관해서는, 모두 사지의 측면에서 동일하다는 것을주의 -이 근육 부상 이후 불편 함을 지나치게 강조 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 점차적으로 부하를 증가, 최소 무게와 더 나은 운동을 시작합니다. 만 점진적 접근 방식은 진정으로 뛰어난 결과가 발생할 수 있습니다.