눈을위한 휴식 : 가장 좋은 운동

오늘의 세계 시력 문제에서 많은 사람들에서 발생합니다. 대부분의 사람들은 눈, 발적, 긴장 건조의 느낌을 기억할 수 있습니다. 컴퓨터 화면에서 작업을 장기간 비전의 품질에 영향을 미칩니다.

컴퓨터와 작품의 부정적인 영향을 제거하기위한 예방 조치로서, 당신은 palming (특수 안구 운동)을 사용할 수 있습니다. 시력을 개선하는 데 도움이 palming 휴식을 취 눈 근육을 강화. 예방 조치뿐만 아니라, 비전을 복원하는 특별한 기술이있다.

운동은 혈액 순환을 개선하기 위해

교육의 기초는 눈에 순환을 개선하는 - 그것은 마사지입니다. 이것은 스트로크 거주자에 의하여 수행된다. 시력 개선을 위해 휴식을 취 간단한 운동에 의해 이루어집니다. 당신은 눈 소켓 주위에 형상을 그리기로 시작할 수 있습니다. 이동은 8-16 반복 핑거에 의해 수행된다. 그런 다음 움직임에 이동해야합니다 :

• 상하;
• 원에서;
• 대각선;
• 광장에;
• 아크의 상단 (하단)에;
• 다양한 형상 (마름모, 삼각형 등)을 형성한다.

마사지 운동 마무리, 다음과 같은 운동을 진행할 수 있습니다 :

• 수평 모션;
• 원형으로 회전시키는 단계;
• 깜박-휴식;
• 강렬한 깜박임;
• 대각선을 따라 이동;
• 교대 근처까지 대상을보고 창에 서.

연습은 6 시간에서 수행된다. 총 실행 시간은 약 5 분입니다. 그것은 은퇴 침묵에 남아 기술에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 눈을위한 휴식은 혈액 순환을 개선 할뿐만 아니라 숙박 증후군이 위반 도움이되지.

숙박 증후군

스트레스, 신체적, 정신적 긴장과 관련된 박사 윌리엄 베이츠 시각 장애의 조사에 따르면. 다른 거리에서 물체를 볼 불가능있는 장애 -이 숙박 시설의 증후군에 이르게.

다른 거리에서 물체를 인식하는 눈의 능력은 렌즈뿐만 아니라 눈 근육에뿐만 아니라 따라 달라집니다. 그들은 모든 개체에 눈을 집중 안구의 모양을 변경할 수 있습니다. Ccomodation는 근육이 수축과 스트레칭을 허용하지 않습니다. 그들은 일정한 긴장에 있습니다. 이 경우에 눈에 휴식이 필요하다.

비전과 관련된 장애는 눈 근육의 고장에 직접 관련이 있습니다. 예를 들어, 안구 근시가 영구적으로 멀리 떨어져있는 물체를 고려하는 것을 허용하지 않습니다 가늘고 긴 모양이다. 때 원시는 반대입니다. 상황을 변경하는 데 도움이되지 않는 렌즈를 사용하여 시력 교정. 눈 근육은, 전압의 일정한 상태에서 계약 및 스트레칭 할 수 없습니다.

Palming W. 베이츠

운동을 palming의 방법 윌리엄 베이츠에 의해 개발되었다, 그리고 당신의 눈에서 스트레스를 제거하기 위해 원하는 사람에 의해 사용될 수 있습니다. 다음과 같이 눈을 휴식 :

• 따뜻한 손;
• 손가락이 서로 폐쇄에 손바닥에 손을 넣어;
• 당신의 눈을 충당하기 위해 팔꿈치 무릎, 손, 손에 구부러진 수정;
• 5-7분이 위치에있어.

빛이 손가락을 통과하지 않도록, 따라 안구를 누르지 않도록 위치에 팔을 고정 할 때 중요합니다. 이 운동은 눈의 근육을 이완하는 데 도움이됩니다.

눈을위한 휴식 프로그램

이 단지는 피로를 해소 할 수 있습니다. 각 운동은 7 ~ 8 시간을 수행해야합니다.

• 열린 눈 (양 방향) 팔을 무승부.
• 엄지 손가락에 초점을 맞추려면 앞으로 확장. 옆에 손을하기 시작합니다.
• 앞으로 당기고있는 손을 펴. (15)에서 열린 바로 - - 그것에 초점을 맞추려면, 10 오른쪽 눈에 (20) 다섯 가까이 세기 시작 왼쪽을 닫으려면, 20 - 열려.

이 간단한 눈 운동. 휴식이 같은 연습을 실시합니다 모든 사람에게 제공됩니다. 그들은 패키지로 이루어, 또는 개별적으로 할 수 있습니다.

연습 비전을 개선하기 위해

근시에서 원시 및 난시의 성능 체조가 필요합니다. 그것은 크게 처리 속도를하는 어조로 그들을 인도하는, 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

체조는 4 기본 연습으로 구성

• 위아래로 천천히 움직임의 눈을 만들기 시작합니다. 각 방향으로 6 번을 실행합니다. 진폭 증가를 수행하는 근육의 이완으로. 그 사이에 2 초 휴식, 여러 번 반복합니다.
• 오른쪽에 6 배의 왼쪽에 부드러운 움직임. 때 마음 주요 작업이 - 눈을 휴식하는 방법. 따라서, 몸의 움직임은 최소한의 노력으로 할 수있다. 운동의 끝에서 이초의 휴식 간격을 몇 번 더 확인합니다.

• 먼 개체를 살펴 번역, 그것에 초점을, 20cm의 거리에서 눈에 손가락을 가져옵니다. 빠른 속도는 10 반복 2 초 나머지 간격에서 몇을합니다. 이 운동은 개선하기 위해 가장 효과적인 비전 중 하나입니다. 그것은 가능한 한 자주 매일 수행 할 수 있습니다.
• 원을 그리 듯이 시계 방향으로 다시. 천천히 마십시오. 각 방향으로 4 원과 3 번 반복합니다. 주기 2 초까지 휴식. 운동은 최소한의 노력으로한다.

추천

연습은 안경 렌즈없이 정상적으로 수행 될 수있다. 각 접근하기 전에 자신의 손 (palming)로를 덮고, 눈의 피로를 풀 수 있습니다. 당신이 어떤 운동이 내 눈을 다치게하기 시작했다 수행하는 경우, 체육관을 중단 palming을, 긴장을 계속하는 것이 필요하다. 이 모든 방법은 눈에서 긴장의 방출로 이동과 비전을 개선하고 있습니다. 정기적으로 적어도 하나의 운동을 할 경우, 혜택은 의심 할 여지없이 될 것입니다.